Söndagens Academy Awards kommer att komma ihåg för många saker, men kanske det största ögonblicket på natten är det vi inte kan sluta prata om idag: De besvärliga få minuterna när alla insåg Moonight var den sanna vinnaren av bästa film - inte La La Land , som tidigare meddelats.

De känslor på scenen , och i publiken, varierade från glädje till förvirring till besvikelse, och vissa människor (som stackars Warren Beatty) kände definitivt någon större ånger och förlägenhet. Det är fortfarande oklart Vad exakt hände, men vi vet en sak: När misstaget insåg, hanterade de flesta människor de plågsamma situationerna med medkänsla och värdighet.

La La Land producent Jordan Horowitz avbröt sina kollegors tal för att rätta till misstaget och sa att han var riktigt stolt över att ge detta till mina vänner från Månsken . Beatty gick också upp till mikrofonen för att försöka förklaring och ursäkt .

Medan de flesta av oss inte kommer att acceptera en Oscar felaktigt när som helst, har vi alla haft en god del av besvärliga offentliga ögonblick som har potential att leda till förlägenhet, skadade känslor och skadade relationer. Så i andan av gårdagens prisbelönta föreställning för Most pinsamma ögonblick frågade vi Steven Meyers, doktor, professor i psykologi vid Roosevelt University i Chicago, för hans tips om vad man ska göra i situationer som dessa.

Den första tumregeln, säger Meyers, är att erkänna när ett misstag har gjorts. Vi förlänger perioder av besvärlighet när vi låtsas att problem inte finns, när andra vet att de gör det, säger han. Ibland innebär detta att erkänna fel, men andra gånger kan det bara betyda att man erkänner att situationen existerar.

Att erkänna misstaget gör att vi kan starta processen att gå igenom det, tillägger Meyers. (Få en poäng för Horowitz, Beatty och alla andra som rusade till handling.)

Därefter säger han att det är viktigt att komma ihåg att de flesta åskådare inte är lika investerade i ditt pinsamma ögonblick som du är. Andra människor kommer snabbt att flytta fokus till sig själva och sina egna liv, säger han. För det mesta, tillägger han, kommer vi att återuppleva dessa upplevelser själva mycket längre än någon annan kommer ihåg dem. Ja, säger han, även när det obekväma ögonblicket är på TV eller i nyheterna.

Om din besvärliga situation är resultatet av ett misstag du gjorde, var god till det - och om du är skyldig någon en ursäkt, gör det uppriktigt. Och om det resulterar i stor förlägenhet eller besvikelse för dig, försök att tänka på det stora systemet.

Detta talar om vikten av att förstå våra positiva upplevelser och våra välsignelser, säger Meyers. Jag tror att La La Land producenter förstod hur många utmärkelser de redan hade vunnit, så det satte förlägen i perspektiv och gjorde det möjligt för dem att svara riktigt nådigt. Det kan också gälla för oss: Vi definieras inte av våra förluster eller våra mest pinsamma upplevelser.

Oavsett om två eller 2000 (eller, du vet, 2 miljoner) människor tittar på - och om du har fel eller inte - är det normalt att en pinsam upplevelse känner sig riktigt oroande, säger Meyers. Ibland behöver vi kunna prata ner oss från att känna oss oroliga efteråt, säger han; vi måste distrahera oss själva eller dra nytta av vänner och familj för försäkran och stöd. Att få tillräckligt med sömn, äta gott och hålla en regelbunden träningsrutin är också särskilt viktigt för att hantera under perioder av förlust eller förlägenhet, tillägger han.

Slutligen kan det hjälpa dig att undersöka alla sidor av frågan, inklusive den ljusa sidan, när du är förbi det första steget. Du kanske till och med kan hitta lite humor i det, som Horowitz gjorde några timmar senare. 'Hej, jag vann Oscar för bästa bild. Jag fick tacka min fru och barn, sa han till CNN den här morgonen. Och sedan fick jag presentera Oscar för bästa bild! Det är inte många som kan säga det.