Om du har glömt allt du lärde dig i gymnasiet i gymnasiet, finns det en anledning till fantomkramper som (till synes) smyger sig från ingenstans, och varför det känns som att du förlorar 50 pund varje gång din menstruation slutar. Och sanningen ska sägas är det fascinerande grejer. Om du någonsin undrar varför du känner dig som blå utan någon uppenbar anledning, eller varifrån hakan kommer från (nej, världen konspirerar inte mot dig), hänvisa till den här enkla guiden till alla dina menstruationssymptom. För ju bättre du förstår din kropp, desto lättare är det att ta hand om.

Och kom ihåg att symtom på perioder kan variera beroende på ålder, miljö och individ. Så använd det här som en praktisk startpunkt, men prata med din läkare eller gynekolog om du upplever ovanlig smärta eller oregelbundenhet - eller om du bara är nyfiken på att veta mer.

Dag 1 till 7

Vad händer med dig: Du har fått din menstruation, så att både östrogen- och progesteronnivåerna är på sin lägsta punkt i månaden. Din kropp är upptagen med att skölja ut blod och vävnad från livmoderns slemhinna och din blodomlopp bär höga nivåer av prostaglandin (en grupp lipidföreningar som orsakar inflammation för att läka skadad vävnad och infektioner).

Vad du kanske känner: De prostaglandiner som strömmar genom dina vener orsakar flera obehagliga saker: Din livmoder dras samman och orsakar kramper och dina blodkärl samlas, vilket kan orsaka huvudvärk, yrsel och diarré (bra).

Hur man handskas: Ibuprofen (finns i Advil och Motrin) borde vara din bästa vän. Ta två med mycket vatten och lägg dig ner var som helst mellan några minuter och en halvtimme medan smärtan börjar försvinna. Fortsätt hydrera hela dagen för att hjälpa saker, um, flöda lättare. Vissa kvinnor tycker att värmepaket eller varmvattenflaskor verkligen är lugnande också.

Dagar 7 till 13 (eller börjar så tidigt som dag 4 för några lyckliga damer)

Vad händer med dig: Din menstruation är över - ta bort dessa tamponger tills nästa gång. Östrogen stiger medan livmodern börjar bygga upp slemhinnan igen. Under tiden fortsätter ägget att mogna i hårsäcken.

Vad du kanske känner: Som en miljon dollar.

Hur man handskas: Njut av!

Dag 14 till 20

Vad händer med dig: Det är ägglossningstid, vilket innebär att dina östrogennivåer når en topp och follikeln släpper ut ägget i äggledaren (endast ett ägg - inte två - släpps i en cykel). När ägget rör sig ner i äggledaren fortsätter livmoderns foder att byggas upp. I händelse av att en spermie kommer och smälter samman med ägget, skulle det befruktade embryot behöva denna tjocka yta att fästa vid.

Vad du kanske känner: Under ägglossningen stiger progesteronnivåerna, vilket skapar en ganska frustrerande dominoeffekt på ditt humör, ansikte och kropp. Tillsammans med att orsaka uppblåsthet och crabby humör, stimulerar det talg och stänger hudens porer, vilket leder till utbrott.

Hur man handskas: Det går förmodligen inte så bra just nu. Tyvärr verkar de bästa tipsen för denna tid på månaden kontraintuitiva mot vad du känner för att äta (äta skräpmat, stänga av lamporna, krulla under täcket och lyssna på ledsen musik). Men så mycket du kan, undvik super-salt mat för att minska uppblåsthet och försök att svettas upp varje dag. Övningsendorfiner hjälper verkligen till att stämma humör.

RELATERAD: När ägglossar du: Fakta om ägglossningscykeln

Dag 21 till 25

Vad händer med dig: Om inte en sperma lyckas smälter samman med ägget och börjar utvecklas till ett foster (aka du förväntar dig!), Är det dags för livmodern att rensa dess uppbyggda foder igen och för att dina hormonnivåer ska ta ett dopp.

Vad du kanske känner: Förutom de föregående dagarnas upp- och nedgångar är du troligtvis trött av trötthet, hunger, distraktion och mer uppblåsthet. Det är inte kul, men det betyder att din period är precis runt hörnet - och det är alltid häftigt att kunna läsa de tecken som din kropp ger dig.

Hur man handskas: Var snäll mot dig själv, drick mycket vatten och fortsätt träna regelbundet för att hålla dig balanserad. Vissa studier tyder också på att kalcium kan spela en roll för att lindra dåligt humör, så det gör inte ont att få din dagliga mängd.

Dagar 25 till 30

Vad händer med dig: Någonstans under denna tidsperiod sjunker hormonnivåerna till och din menstruation börjar.

Vad du kanske känner: Precis när din cykel avslutas - så under de få dagarna fram till din menstruation - kan du uppleva lite extra uppblåsthet, ömhet i bröstet och sporadisk kramper.

Hur man handskas: Om du får stora kramper under din period, var inte rädd för att nå Ibuprofen några dagar innan den anländer. Det är faktiskt lättare att komma före smärtan snarare än att jaga den när den börjar.