Nattliga svettningar, eller nattlig hyperhidros, kan vara mycket obekvämt minst sagt - och ännu mer om du delar en säng med någon. Ibland är den enklaste lösningen för att stoppa överflödig svett att dike den extra filten eller vrida upp luftkonditioneringen, men andra gånger har svettningen mindre att göra med din yttre miljö och allt att göra med vad som händer i kroppen.

Definitionen av nattliga svettningar är ganska självförklarande: Överdriven svett som din kropp utsöndrar medan du sover. Med andra ord är det när din kropp producerar mer svett än vad som är nödvändigt för att kyla ner och kontrollera din inre temperatur. Vi fick Mehmet Oz, läkare, läkare och hjärtkirurg vid Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center i New York City, överväga vad som kan orsaka dina nattliga svettningar och vad som kan göras för att bekämpa dem.

relaterade saker

1 Klimakteriet

Ah, klimakteriet: Den bittersöta delen av en kvinnas liv, vanligtvis i början av 50-talet, när hennes period slutar komma varje månad. Åttio procent av kvinnorna i klimakteriet upplever vasomotoriska symtom, som värmevallningar och - du gissade det - nattliga svettningar, säger Dr. Oz. Nackdelen med detta naturligt förekommande fenomen är att det ganska mycket kommer att hända och det kan ta upp till sju år eller mer. Uppåtsidan är dock att det finns sätt att minska symtomen som följer med det. Först, skära ner på alkohol, kryddig mat och koffein. Dessa nattsvettframkallande utlösare är särskilt viktiga att undvika innan du går till sängs. Välj sedan fuktavvisande sömnkläder, kylande lakan eller ett fryst kylpaket under din kudde (vänd regelbundet över kudden så att du får ut det mesta av den uppfriskande kylan som den ger). Om symtomen kvarstår föreslår Dr. Oz att du pratar med din läkare för att se om vissa mediciner eller hormonbehandling för att ersätta förlorat östrogen är bra alternativ för dig.

två Medicin

Att ta antidepressiva läkemedel, högt blodtryck eller andra typer av mediciner kan ibland leda till att man vaknar upp i obekväma svettpölar. Detta händer som ett resultat av läkemedel som påverkar den del av hjärnan som reglerar dina svettkörtlar och inre kroppstemperatur. Det mest uppenbara sättet att bekämpa medicinrelaterade nattliga svettningar är att prata med din läkare om att byta till ett annat läkemedel. Men om du inte vill göra det finns det några saker du kan prova. Förutom en mer andningsbar nattgarderob förbises madrasser ofta som något som kan bidra till svårighetsgraden av nattliga svettningar. Många användare av minneskummadrasser rapporterar att [det] håller och behåller värmen, säger Dr. Oz. Att helt enkelt lägga till ett lakan eller topper av naturligt, andningsbart material ovanpå din madrass kan sänka minneskummet. Du kanske till och med vill prova en madrasskylplatta!

RELATERAD: Undvik nattsvett genom att göra din säng på det här sättet på sommaren

3 Ångest

Ångest kan orsaka överdriven svettning när du är vaken, så det är helt meningsfullt att det är en annan utlösare för nattliga svettningar (tack, stresshormoner). Om du har en ångest- eller panikstörning kan du ha ännu större risk att uppleva dem, tillsammans med andra symtom som grunt andning och en snabb hjärtfrekvens. För att effektivt bekämpa ångestinducerad nattsvett är det första du bör göra att hitta dina utlösare. Om det är något du kan undvika, gör det. Men eftersom det inte är så enkelt att hitta den exakta orsaken till ångest, speciellt om du har en ångest eller panikstörning. Dr. Oz föreslår att du tränar, tränar yoga , mediterar , lyssna på musik och lära sig annorlunda avslappningstekniker . Kognitiv beteendeterapi kan [också] hjälpa till att balansera effekten av ångest, tillägger han. Om du känner dig överväldigad, bör du kontakta din läkare eller en professionell terapeut för att se om din ångest kan hanteras på ett annat sätt.

4 Hyperhidros

Hyperhidros är en snygg term som betyder att din kropp naturligt svettas mer än den behöver på egen hand. Överdriven svettning förekommer vanligtvis i ett eller två delar av kroppen, vanligtvis dina handflator, fötter, underarmar eller huvud, säger Dr. Oz. En av de främsta indikationerna på att dina nattliga svettningar kan orsakas av hyperhidros är om du ofta svettas utan att anstränga dig medan du är vaken. När det gäller hyperhidrosinducerad nattsvett kan din läkare hänvisa dig till en hudläkare, som sannolikt kommer att arbeta med dig för att hitta en antiperspirant som fungerar för din hudtyp. Om det inte hjälper kan de prova Iontophoresis, som är en enhet som skickar lågspänningsström genom vatten när dina händer eller fötter doppas inuti, säger Dr. Oz. Andra taktiker inkluderar receptbelagd medicin, Botox-injektion eller kirurgi om allt annat misslyckas.

5 Hypertyreoidism

Din sköldkörtel är super Viktig. Det ansvarar för att producera hormoner som påverkar nästan alla organ i din kropp och det hjälper till att hålla din ämnesomsättning i kontroll. Med det i åtanke, när något går fel med din sköldkörtel, är det inte osannolikt att några andra saker kan gå ur spel också. En påskyndad ämnesomsättning kanske initialt låter perfekt, men för många sköldkörtelhormoner kan leda till överhettning (bland annat). Om du tror att du kan uppleva hypertyreoidism kan din vårdgivare köra ett blodprov för att kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer. Om de är för höga kan de ordinera dig medicin för att minska antalet hormoner som produceras. Din läkare kan också föreslå radiojodterapi, som förstör cellerna i sköldkörteln som producerar hormoner. Om det behövs är kirurgi för att ta bort en del av eller hela sköldkörteln ett annat alternativ, säger Dr. Oz.

6 Infektioner

Febern är din kropps naturliga sätt att bekämpa infektioner, som förkylning, influensa eller mono. Listan över infektioner som kan orsaka överhettning på natten är omfattande. När din kropp värms upp är det normalt att nattsvett förekommer tillsammans med andra symtom, som trötthet och värkande muskler. Det finns andra orsaker och många av symtomen överlappar ofta så det kan vara svårt att skilja på dem, tillägger Dr. Oz. Det finns verkligen inget sätt att bekämpa alla typer av infektioner, och det är därför det är väldigt viktigt att nå ut till din läkare så snart du misstänker att du kan ha en. På så sätt kan de köra diagnostiska tester för att avgöra vad orsaken till svettningen är.