Pengestress har ett lömskt - och ibland inte så lömskt - sätt att hålla det bästa av oss uppe på natten. Skuld, utgiftsvanor och besparingar (eller brist på sådana) är bara några av de vanligaste källorna till ekonomisk ångest bland vuxna. Baserat på en nyligen genomförd undersökning från sparande och investeringsapp Gömma , mer än 60 procent av amerikanerna hävdar att pengar är en viktig källa till stress i sina liv - och nästan hälften av den gruppen erkänner att de tappat sömn över dem. Till och med att bara prata om pengar väcker ångest, säger 60 procent av de svarande, oavsett om de tycker att de är för pinsamma (35 procent), upprörande (33 procent) eller tabu (13 procent) av ett ämne.

Kanske inte förvånande är att inte alla finanspolitiska bekymmer skapas lika. Enligt Stashs resultat var kvinnliga deltagare 5 procent mer benägna än sina manliga motsvarigheter att säga att de ständigt stressar över penningfrågor, och 5 procent av kvinnorna missar mer en viktig månadsräkning. Och medan budgetångest håller nästan 65 procent av människor tillbaka från saker som åker på semester , för att ta itu med hemreparationer, gå på bröllop och äta ute, är kvinnor 10 procent mer benägna än män att avstå från dessa typer av personliga utgifter och speciella tillfällen på grund av pengarsäkerhet.

Att inte låta pengarna sträcka ut det bästa av dig låter mycket lättare sagt än gjort, men om du är någon som ständigt tuggar över pengar - från att betala studielån och spara för pension till att helt enkelt följa en månadsbudget - kan dessa handlingsbara ekonomiska tips hjälp att få dig på rätt spår.

1. Bli verklig om din ekonomi

Så skrämmande som det kan vara, var inte rädd för din penningssituation. Det är ditt och det går ingenstans. Ju mer du ignorerar det desto mer stressande blir det. Att vara ärlig mot dig själv är ett av de bästa första stegen du kan ta för att ta itu med ballongpengar, säger Stash kommunikationsrepresentant Vera Hanson. Börja med att bedöma din nuvarande ekonomiska situation: eventuell skuld du har, hur mycket som kommer varje månad kontra hur mycket du spenderar, kommande utgifter och långsiktiga sparmål.

vad man ska äta på valkvällen

Och känner inte att du måste möta den ensam. Medan kvinnor är mer än tio procent mer benägna än män att prata om pengar är stressande, är det viktigt att förtroende öppet till någon du litar på allt från kreditkortsskuld att minska på den dagliga $ 6 lattevanan.

2. Uppnå ett rimligt mål i taget

Vad känns bättre än att uppnå ett mål, hur litet det än kan vara? När du har gjort en granskning av din ekonomiska situation, sätt dig ett, genomförbart ekonomiskt mål i taget - istället för att försöka göra allt på en gång. Bestäm på ett enda område där du kan fokusera dina besparingar, oavsett om det är att ta itu med studielåneskuld, starta en akutfond eller höja månadspensionsavgifterna, säger Hanson.

3. Sätt betalningar och besparingar på Autopilot

Automatisering är den nya delegeringen! Med tydliga penningmål i åtanke är det dags att börja arbeta mot dem - utan att ens känna att det fungerar. Att avsätta små summor med jämna mellanrum över tiden är ett trevligt sätt att känna att du inte lägger bort för mycket på en gång, lämnar utrymme för att betala för nödvändigheter och ha lite kul, säger Hanson.

Att automatisera dina besparingar är enklare än någonsin tack vare pengarhanteringsappar och verktyg i massor. Att hitta rätt verktyg för dig är ett utmärkt sätt att spara sömlöst och problemfritt - något som har potential att minska din stress både på kort och lång sikt, säger Hanson. (Psst — Stash har en enorm uppsättning verktyg som gör att du kan spara automatiskt i anpassningsbara steg. Det kommer till och med att ge förslag på bidrag baserat på dina personliga utgiftsvanor).

RELATERAD: De 5 bästa budgeteringsapparna som hindrar dig från att gå till skuld