Andas bara

Jag går ut, dag eller natt och tittar på himlen. Det är omedelbart lugnande att titta på molnen eller stjärnhimlen, även i fem minuter. Det är ännu bättre att ta min son och dela en Popsicle. Det är omöjligt att bli stressad med en Popsicle.
Jody Collar
Kailua, Hawaii

För en tid sedan började jag jobba med att ta ett prov. När jag visste att jag skulle tappa den skulle jag sätta på min iPod och gå. Nåväl, jag tyckte att det var så avkopplande att jag nu har gått fyra dagar i veckan i nästan två år. Jag är inte bara stressad utan jag har också tappat några kilo! Tyvärr klarade jag inte provet.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Så enkelt som det låter andas jag bara. Ibland kan en enkel andning för fyra räkningar och andas ut för åtta vända min dag och förhindra ett kortare svar, ett argument eller en snygg kommentar.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

För att komma igenom en stressig dag eller situation tar jag en stund att visualisera mig hemma och koppla av med min man. Jag säger till mig själv, det är bara en annan dag, och innan jag vet ordet av det kommer det att vara över och jag kommer att vara hemma med människor jag älskar. Det slappnar alltid av mig och får mig genom den grova vägen framåt.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Jag läste en bra bok. Jag flyr till någon annans värld ett tag, och när det är dags för mig att komma tillbaka känner jag mig som ny.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Kasta bollen med våra tre Border collies. Deras iver och lekfullhet är det snabbaste och bästa sättet att ta kanten av en dålig dag.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Skratt. Jag har upptäckt att om något kan få mig att skratta när jag är som mest upprörd, lugnar det helt kaotiska nerver.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Jag skriver om det. Att få stress ur mitt huvud och på papper eliminerar inte problemet, men det hjälper mig att omgruppera och se saker annorlunda.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornien

Som en allmän regel tog jag på mig mina favoritpar löparskor och dundrade trottoaren några mil (mer om det behövs); komma hem och ta ett långt, varmt bubbelbad; och påminna mig om att om jag freakar ut beror det på att mitt fokus är på fel saker och att jag måste omvärdera mina prioriteringar.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Det finns inget knep för det. Hitta bara lycka i vardagliga ögonblick: ett skratt som delas med en vän, bekvämligheten med att hålla ditt barn i dina armar och knuffar eller spinn från dina favoritpälsiga vänner. Det är inte svårt att hitta sätt att lindra stress. Det är bara svårt att komma ihåg att ta sig tid att uppskatta alla magiska stunder som omger oss.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Varje ångestdämpande teknik jag har inkluderar matlagning. Jag ska baka något nytt för min familj, söka efter hälsosamma recept eller planera ett middagsevenemang för mina flickvänner. När jag säger att jag lagar mat kommer de alla att veta att jag behöver prata.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Spelar mitt barnflygel. Att få hälla ut mina känslor med några låtar är en sådan stressavlastare.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornien

PEP: Sätt allt i perspektiv. Min vän och jag har förmåga att känna av varandras dåliga tider, men scheman tillåter inte alltid en bra ventilering, så vi smsar eller skickar ordet till varandra. PEP . Det är en bra påminnelse om att någon vi älskar hejar oss genom en tuff tid och att nästa minut, timme eller dag kan ge en lösning (eller ett leende).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Jag har minst 15 minuter av mig varje dag och gör något av följande: brottas med katten, blötlägg i badkaret, komponerar en haiku eller helt enkelt lyssnar på mitt hjärta pumpa långsamt.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Jag är listmakare. På något sätt, oavsett hur mycket jag måste göra, om jag kan få ner allt på en lista, verkar det mer hanterbart. Jag får också en spänning när jag kan korsa saker.
Erin Evans
Surrey, British Columbia

Jag virkar, stickar eller gör pärlor. Det tänker på stressiga saker och jag tycker att jag slappnar av och tycker om det jag skapar.
I vandrarna
Hartwell, Georgia

Att gå till gymmet efter jobbet gör att jag kan jobba hela dagen mentalt och gå vidare till ett lugnare sinnesstämning, och det är också ett bra sätt att få lite ånga efter en svår dag.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

För mig är musik svaret. Det kan påverka mitt humör mer än någon annan extern variabel. Inom de första slagna av en favoritlåt kan jag inte låta bli att känna mig glad och uppfriskad. Tricket är att veta vilka låtar som ska spelas: optimistisk och iögonfallande om jag behöver en boost, eller låg och långsam om jag vill koppla av. Hursomhelst, stressen har ingen chans när rätt musik spelas.
Rachel Matthys
Austin, Texas

När jag är i sängen på natten och försöker sova och bli stressad av livet ber jag en liten bön: Gud, jag kan inte hantera dessa problem just nu. Ta dem i dina händer ikväll. Det är lättare att sova när du har en kraftfull vän som letar efter dig.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Jag är mamma och gymnasielärare. Det finns få stunder i mitt liv när jag inte är en förebild. Jag påminner mig hela tiden om att hur jag hanterar stress måste vara standarden för hur jag vill att mina barn och elever ska bete sig. Detta tvingar mig att gå på promenaden och lösa proaktivt problem som stressar mig istället för att kasta ilska.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Jag klippbok. Att gå vilse i fotografierna och minnena får dig att glömma problemen och bekymmerna till hands.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Jag tittar medvetet på en gammal film, tänker på förlorade människor jag saknar eller läser en tårjare och låter tårarna rinna. Ett bra fem minuters gråt i duschen eller under överdraget kan minska min stressnivå kraftigt.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Ät choklad.
2. Ta en tupplur.
3. Lyssna på Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington