Att sova är bra för mer än att avvärja grinighet. Smyg in en snabb powernap så kommer din hjärna att tacka dig. Vi visste redan att en middagssnooza har kopplats till att stressa upp, sätta igång kreativitet och förbättra motoriska och perceptuella färdigheter. Men tupplurar kan också ge ditt minne en kraftkick, enligt en ny studie .

Forskare vid Saarlands universitet bad deltagarna att memorera enstaka och parade ord. Direkt efter testades de för att se hur mycket de kom ihåg. Sedan tog hälften av deltagarna en tupplur medan de andra tittade på en DVD. Efter 90 minuters skärmtid eller shuteye tillfrågades de hur många av orden de kom ihåg.

Resultaten visade att gruppen som tittade på DVD:n kom ihåg betydligt mindre, medan de som sov efter träningen kom ihåg lika mycket post-Zzs som de hade gjort direkt efter att de lärt sig informationen. 'Även en kort sömn, som varar 45 till 60 minuter, ger en femfaldig förbättring av informationsinhämtningen från minnet', sa Axel Mecklinger, handledare för studien, i en påstående .

Poängen? Att ta en snabb snooze kan hjälpa dig att lära dig och komma ihåg mer. 'En kort tupplur på kontoret eller i skolan är tillräckligt för att avsevärt förbättra inlärningsframgången,' sa Mecklinger. 'Varhelst människor befinner sig i en inlärningsmiljö bör vi tänka allvarligt på de positiva effekterna av sömn.'