Över hela landet, just nu, börjar människor - kanske även du? - märka en liten kittla i näsan eller halsen. Vissa har aldrig haft allergier förut men utvecklar dem från ingenstans; andra trodde att de hade sina allergier under kontroll, men de är tillbaka med hämnd. Om allergier överraskar dig kan du behöva gå igenom grunderna och uppdatera din handlingsplan.

I medicinska termer kallas säsongsallergier som rinit. Du vet förmodligen det om du har det: kliande, rinnande ögon, en täppt eller rinnande näsa, nysningar, klåda, en postnasal dropp, hosta, väsande andning och andfåddhet är alla vanliga symptom på säsongsinflammation. Säsongsallergier är i grunden en överreaktion av immunsystemet för människor som är allergiska mot pollen och mögelsporer, vilket du inte borde överreagera på, säger Giana Nicoara, MD, en allergolog-immunolog vid Allergifrågor till La Crosse i Onalaska, Wisconsin. Vad mer är, när du har säsongsallergier tenderar du att vara mer känslig för andra irriterande ämnen. Om du har någon basinflammation, som du skulle göra vid säsongsallergier, kan i stort sett allt - tänk starka dofter, som de från parfym - sätta dig över gränsen, säger Nicoara. Lukten av bensin kan bidra, och starka luktar i hushållet, som blekmedel, kan också störa allergiker, tillägger hon. Och för eksempatienter kan allergener utlösa uppblossningar. Med andra ord är allt värst.

Tyvärr säger experter att säsongsallergier ökar. Den främsta syndaren: klimatförändringar. Ökad temperatur, luftfuktighet och koldioxid utomhus förlänger pollineringsperioden, med pollenproduktion upp 90 procent, säger Kathleen Dass, MD, en allergolog-immunolog med Michigan Allergy, Asthma & Immunology Center i Oak Park, Michigan. Luftföroreningar, som ökade med 8 procent mellan 2008 och 2013, enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen, spelar också en roll. Partiklar, som kan komma från kraftverk, byggarbetsplatser, trafikerade vägar och bränder, är en stor utlösare, konstaterar Sara Axelrod, MD, en allergolog-immunolog med ÖNH och Allergi Associates i East Brunswick, New Jersey. Du kommer (förmodligen) inte att flytta till ett annat postnummer för att undvika allergier, men det finns några steg du kan ta för att hitta lättnad.

relaterade saker

Första steget: Minimera

Ja, om du har att göra med allergier kommer du antagligen behöva någon form av faktisk behandling (vi kommer till det). Men du kan minska elände - och kanske till och med ditt behov av medicin - genom att göra några små förändringar runt huset.

Dubbel ned på rengöring. Dammsugning och dammsugning regelbundet - Dyson Ball Multi Floor 2-dammsugare ($ 300; amazon.com ) är utrustat med ett allergenreducerande HEPA-filter - kan hålla pollen i schack, men du kan överväga att bära en mask medan du gör det, eftersom rengöring kan väcka irriterande ämnen. Tvätt av lakan och filtar hjälper också regelbundet. När det gäller rengöring av ytor föreslår Nicoara att man undviker starka dofter av många butiksköpta produkter genom att göra en DIY-rengöring med en del vit vinäger, en del väteperoxid och lite vatten. Jag använder den för alla hårda ytor, säger hon, och det gör ett lika bra jobb som en kommersiell blekmedelformel skulle göra.

Håll dina fönster stängda. Om det blir trångt är din AC-enhet ett bättre val än frisk luft eftersom det hjälper till att filtrera luften. Försök bara att inte lämna den dygnet runt och håll den ren och väl underhållen för att minska miljöpåverkan. (Det är en ond cirkel!)

Spåra inte pollen. När du går in i ditt hem tar du bort dina skor och byter kläder, säger Nicoara (om du har en hund, torka av tassarna). Att bära pollentäckta skor och kläder inuti sprider bara de allergiframkallande partiklarna till ytor i ditt hem, särskilt stoppade möbler (som Nicoara rekommenderar att bli av med helt, förresten, om du lider av säsongsnifflar). Att duscha före sänggåendet kan också hjälpa till att förhindra att dina sängkläder utsätts för, tillägger Dass.

Kontrollera antalet pollen. Om du gillar att träna utomhus, sträva efter att göra det på morgonen eller kvällen, eftersom pollenantalet tenderar att vara högst mitt på dagen. Kontrollera din lokala nivå på Pollen.com.

Behandlingar att prova

När du behöver en läkemedelsassistent är det här dina alternativ.

Antihistaminer. Dessa är orala eller nasala läkemedel som minskar histaminrelaterade symtom, som nysningar, rinnande näsa och kliande ögon, säger Nicoara. Det finns antihistaminer från gamla skolor, som Benadryl, som är mycket effektiva på kort sikt (särskilt om du har en allvarlig reaktion på något du är akut allergisk mot) men kan göra dig sömnig. Nyare antihistaminer - tänk Claritin eller Allegra - har vanligtvis inte den dåsiga effekten och håller längre. Speciellt Allegra är inte känt för att orsaka sömnighet och kan användas säkert även av piloter. Men effekten varierar från person till person, och några av dessa nyare antihistaminer kan ta ett tag att sparka in.

Nasala kortikosteroider. Dessa sprayer är många dokuments favorit. De ger en mer direkt kontaktlinje till de primära inflammationsområdena: dina näsgångar. Nasala kortikosteroider, som Flonase eller Nasacort, är de mest effektiva och potenta läkemedlen tillgängliga för att hantera allergisymtom. De är också mest effektiva för täppa och kliande näsor och dropp i postnasal, säger Dass. Dessutom är biverkningar sällsynta och tenderar att vara lokaliserade - som i lite irritation i näsgångarna. Vissa läkare gillar en kombination: säg, Zyrtec på natten och Nasacort på morgonen. Många allergimediciner är säkra att kombinera, men kontakta en läkare för den perfekta och säkraste åtgärden.

Antihistamin ögondroppar. Dessa är bra som en tilläggsterapi för kliande, röda och vattna ögon, säger Axelrod. Ögondroppar kan användas efter behov och kan vara mycket effektiva. Leta efter droppar märkta antihistamin, såsom Visine-A.

Avsvällande medel. Även om du kan bli frestad av den snabba lösningen som avsvällande medel - oavsett om en oral, som Sudafed, eller en nässpray, som Afrin - ger när du verkligen är fylld, de är inte en långsiktig lösning och bör användas noga, om alls. Orala avsvällande medel kan vara farliga för dem med högt blodtryck, och nässprayer kan orsaka en rebound om de används mer än tre dagar i rad - täppan kommer tillbaka, ofta ännu värre. Om du är riktigt täppt och måste åka på en flygning kan du ta en näsavsvällande medel cirka 20 minuter före start och landning (om det är en längre flygning) kan hjälpa dig att minska risken för tryckhuvudvärk och allvarlig öronsnabb, men inte t överdriv det och var noga med att läsa doseringsanvisningarna.

stylpro makeup borste renare och torktumlare

Drogfria rättsmedel

Nasal bevattning. När det gäller naturliga alternativ kan det vara värt att prova en netikruka - en liten tekanna-liknande behållare för att skölja ut näsgångarna med lätt saltlösning. Nasal bevattning kan hjälpa till att flytta slem från dina bihålor, säger Dass. Neti-krukor kan rensa saker och minska svullnad. Se bara till att du använder destillerat vatten eller koka (sedan svalna) det först. Sköljning med obehandlat kranvatten kan införa - vänta på det - farliga amöber i ditt system, vilket kan vara dödligt. Även om dessa inkräktare är extremt sällsynta, är det ingen risk du verkligen borde ta.

En hälsosam diet. Resultaten garanteras inte, men justeringar av ditt ätande kan minska dina allergisymtom. Det har varit mycket små studier som säger att en medelhavsdiet kan minska risken för astma och allergier, säger Dass. En diet med höga antioxidanter och omega-3-fettsyror kan också hjälpa till eftersom den kan minska den totala inflammationen, en viktig utlösare för allergisymtom. Samma sak gäller att äta för att förbättra tarmhälsan. Fokusera på hela livsmedel och överdriv det inte på något inflammatoriskt, som skräpmat och alkohol (inte en dålig idé ändå), säger Purvi Parikh, MD, en allergolog-immunolog med Allergi- och astmanätverk . Och för vissa människor kan mejeriprodukter göra att slem känns tjockare, så du kan överväga att skära ned.

När ska jag träffa en läkare

Naturligtvis, om du verkligen störs av allergier - även efter att du manuellt har rengjort ditt hem och provat receptfria läkemedel - är det bästa alternativet att träffa en certifierad allergolog-immunolog. Om du inte är säker på att det är värt att träffa en specialist är svaret ett rungande ja om dina allergier påverkar din livskvalitet, orsakar trötthet eller orsakar irritabilitet. om du har många bihåleinflammationer; eller om du också har astma eller eksem, säger Dass. Som allergolog kan jag hjälpa patienter att avgöra exakt vad de är allergiska mot. Dessa resultat pekar på en behandlingsplan.

Vad är immunterapi? Den planen kan innehålla en kurs med allergisk skott eller tabletter under tungan, som båda är former av immunterapi (vissa läkare är också fans av sublinguala droppar, men det finns ännu inga FDA-godkända alternativ för säsongsallergier). Immunterapi har funnits länge och det är verkligen användbart för människor som inte svarar bra på mediciner, säger Nicoara. Vad vi försöker göra med immunterapi är att lära deras immunsystem att tolerera allergener - ofta permanent.

Allergiskott. Skott består av två faser. Först, i tre till sex månader, besöker du din allergolog en eller två gånger i veckan för att få injektioner med ökande mängder av dina allergener. Sedan går du in i underhållsläge, där du väntar längre mellan injektionerna - vanligtvis två till fyra veckor. Vid varje besök kommer du troligtvis att behöva vänta i 20 till 30 minuter efter injektionerna vid en biverkning. Och du kan vara i underhållsläge i upp till några år. Men med tiden kommer du sannolikt att utveckla varaktig tolerans mot dina allergener, säger Dass.

Tabletter. Om du får veckovisa skott i upp till flera år låter det mindre tilltalande, överväga sublingual immunterapi (även känd som SLIT), där du tar små doser allergener via en tungtablett. Du kan göra det hemma och det finns ingen som sitter i ett väntrum efteråt. Men tabletterna är för närvarande tillgängliga för att endast behandla trasor, gräspollen och dammkvalster, så om dina allergier går utöver de tre utlösarna kan skott vara en bättre insats. Tidsåtagandet kan vara skrämmande, men fokusera på det lycksaliga, snifffria livet som kan vänta.