Om du har upplevt tandkänslighet är du väl bekant med känslorna av skarp smärta eller värkande obehag när du försöker göra några av de enklaste sakerna, som att smutta på kalla eller varma drycker, använda tandtråd eller till och med andas in kall luft. De tjatande symptomen på känsliga tänder kan variera från lätt obehagliga till direkt försvagande, och eftersom detta tandproblem ofta orsakas eller förvärras av mycket vanliga livsstilsval, är det en ganska vanlig åkomma. De flesta människor - 87 procent - är i riskzonen för [tandkänslighet] någon gång i livet, säger Monica Biga, en munvårdsexpert med GSK Consumer Healthcare, Oral Health. Så du är åtminstone inte den enda, eller hur?

Biga är här för att bryta ner de mest troliga, vardagliga orsakerna till tandkänslighet, vad man ska undvika så att det inte blir värre och de bästa alternativen för att fixa det.

nagellim kommer inte ut ur flaskan

RELATERAD: Denna tandtråd är så bra att jag faktiskt började använda tandtråd varje dag

relaterade saker

Varför är dina tänder så känsliga?

Känsliga tänder, eller dentinöverkänslighet, kan utvecklas över tid som ett resultat av emaljslitage och/eller vikande tandkött, och kan uppstå när den mjukare, inre delen av tanden, som kallas 'dentin', blir exponerad, förklarar Biga. När dentinet väl har exponerats kan vissa triggers (som kalla eller varma temperaturer) stimulera nerverna, vilket resulterar i en kort, skarp stöt av tandkänslighet.

När emaljen slits ner förlorar den mjukare, känsligare delen av dina tänder (inklusive superkänsliga nerver) sin skyddande rustning.

All tandkänslighet är dock inte dentinöverkänslighet, och Biga varnar för att den kan orsakas av andra tillstånd, inklusive en hålighet, trasig tand eller tandköttssjukdom. Om du är orolig för att tandsmärta är något annat än att emaljen bryts ner, gå definitivt till din tandläkare.

RELATERAD: Hur man använder tandtråd på rätt sätt varje gång

Vad är att skylla på?

Om dentinöverkänslighet är resultatet av att dentinet exponeras, vad orsakar egentligen exponeringen? Några externa faktorer och vanor kan ligga till grund för det. Tänk på att genetik kan spela en roll. Vissa människor har helt enkelt tunnare emalj, vilket gör dem mer mottagliga för tandkänslighet.

1. Att bita ihop eller slipa tänderna

Är du en tandslipare eller käkbitare? Använder du dina tänder för att öppna saker? Dessa är uppenbara gärningsmän. Parafunktionella vanor, inklusive slipning eller sammanbitning av tänderna, bita naglarna och öppna förpackningar med tänderna, orsakar tandslitage och tandköttsnedgång, säger Biga.

2. Sura livsmedel och drycker

Vad du äter och dricker kan spela en stor roll för tandkänslighet. De värsta brottslingarna är mycket sura bett och drycker, eftersom syra naturligt eroderar det yttre lagret av vår emalj. Om du är orolig för eller hanterar tandkänslighet, undvik sura plockar som citrusfrukter och juicer, vin , vinäger och salladsdressing, sportdrycker, pickles och till och med kolsyrade drycker och tonicvatten. (För en omfattande lista, kolla in mer mat och dryck som orsakar syraerosion från experterna på Pronamel ).

När du ständigt smuttar på något som läsk, badar du tänderna i den vätskan, som ofta är sur, säger Biga. Detsamma gäller för att äta mellanmål som innehåller mycket socker som kakor, chips och bakverk. Men även hälsosamma livsmedel som citronfrukter kan ha skadliga effekter över tiden - men det betyder inte att du inte kan njuta av dessa. Skydda dina tänder genom att dricka vatten hela dagen, eftersom vanligt vatten och saliv hjälper till att balansera eventuella syror i munnen.

RELATERAD: 6 trendiga livsmedel som är förvånansvärt dåliga för dina tänder

3. Vissa tandblekningsprodukter

Även om professionella tandblekningssystem inte är permanent skadliga för emaljen, kan tandblekning utlösa tillfällig tandkänslighet. Att bleka eller bleka tanden gör att porerna i din emalj öppnas och tillfälligt exponerar dentinet, säger Biga. När detta händer kan tänderna vara mycket känsliga en kort tid efter blekningsprocessen.

Var också försiktig med blekande tandkrämer, som kan vara mycket nötande och orsaka slitage på emaljen. Hon rekommenderar att man undviker blekningsprodukter med väteperoxid eller blekmedel. Och om du upplever känslighet med produkten du använder, sluta och kolla in med din tandläkare för bättre blekningsalternativ.

RELATERAD: De bästa blekningsbehandlingarna hemma för känsliga tänder

4. Borsta för hårt eller för ofta

Enligt Biga kan det också leda till tandköttsnedgång och emaljslitage att överdriva borstningen, vilket med tiden kan exponera dentinet. Och generellt sett är korrekt munhygien en smart förebyggande åtgärd mot tandkänslighet. Vad är Goldilocks-regeln för borstningstid och tekniker? Borsta i två minuter, två gånger om dagen (använd din telefon för att tajma det!) – var noggrann, men försiktig, var noga med att inte förvärra tandköttet eller tänderna. Jag rekommenderar också starkt att du använder en elektrisk tandborste istället för en manuell tandborste, och uppmuntrar daglig tandtråd som en del av en bra munvårdsrutin, tillägger Biga.

RELATERAD: Du borstar förmodligen dina tänder fel - prova dessa tandläkare-godkända tips för ett bättre leende

Sätt att behandla och förebygga det hemma

Det finns några dåliga nyheter och några goda nyheter. Dåliga nyheter, du kan inte riktigt växa tillbaka den förlorade eller slitna tandstrukturen, säger Biga. Men vad du kan göra är att skydda det du har kvar genom att anamma bra munhygienvanor, gå lätt på socker och syra och plocka upp munvårdsprodukter vars ingredienser hjälper till att minska känsligheten och remineralisera dina tänder.

Om du behöver mer hjälp att gå i rätt riktning för dina pärlvita, tveka inte att fråga din tandläkare. Under tiden är det smart att börja använda en känslig tandkräm för att borsta två gånger om dagen, vilket kan hjälpa till att lindra alla dessa smärtsamma symtom. Biga är uppenbarligen partisk för Sensodyne , ett märke som många tandläkare rekommenderar till patienter med tandkänslighetsproblem.

vilken typ av vinäger att rengöra med

Förhoppningsvis med dessa tips i din arsenal kommer du återigen att kunna bita i en glassmacka, smärtfri – drömmen!