Att arbeta hemifrån ser väldigt annorlunda ut för alla. Det kan betyda att man arbetar på golvet omgiven av husdjur, drar sig tillbaka i garderoben under konferenssamtal, och kanske mest frestande, spred över sängen i bekväm loungewear .

Nästan alla kommer att berätta att det inte är en bra idé att arbeta från sängen, men det är ganska svårt att motstå överklagandet av att arbeta omgivet av plyschkuddar, eller mysiga i filtar under ett lagmöte. Eller kanske har du inget val - med hemundervisade barn eller trånga bostäder kan din säng bara vara det enda stället du kan få lite lugn och ensamhet på.

Ett tag var jag verkligen engagerad i att inte arbeta från min säng alls. När vi alla gick i spärr i mars förra året gick jag till mitt skrivbord för att göra det till det perfekta provisoriska kontoret. Jag investerade i en ergonomisk stol, vit tavla och till och med en bildskärm för när jag ville jobba på storskärmen.

En dag gick jag och bestämde mig för att flytta min bärbara dator till min säng - med några grundregler. Jag skulle inte göra det längre än tre timmar åt gången, och bara för skrivändamål. Jag upptäckte att när jag arbetade från sängen i sprut var jag mer avslappnad och mina kreativa juicer flödade mer fritt.

Innan du börjar döma mig har jag några av historiens mest skickliga figurer som stöder mig. Truman Capote berättade Paris-översynen 1957 att han var en 'horisontell författare' och inte kunde tänka om han inte lade ner. Frida Kahlo var känd för att måla sina bästa mästerverk från sin himmelssäng, och även författare som Edith Wharton och William Wordsworth tyckte om att skriva prosa i sina sängar.

Jag vet vad du förmodligen tänker vid den här tiden: Är det inte så hemskt för din rygg? Inte nödvändigtvis.

'Jag är en fysioterapeut som arbetar från sängen och rekommenderar mina ryggvärkpatienter att göra det ibland', säger Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, en sjukgymnast och frilansförfattare i Ithaca, NY 'Ett av de bästa sätten att undvik ryggskador är att variera din position ofta, och ett bra sätt att göra det är att blanda i rygglägen, förutom att stå och sitta. Att arbeta i sängen kan hjälpa dig att uppnå denna sort. '

Sebastian Kverneland , DC, en kiropraktor vid Scandinavian Health Institute i Los Angeles, instämmer. Ur kiropraktisk synvinkel ser vi att de platser där människor har utomordentligt lite ryggsmärta är platser där människor sitter mycket på marken och väldigt lite stol sitter. Med samma logik är det inte så illa för dig att arbeta i din säng som du kanske tror.

Att arbeta från sängen kan också hjälpa till med arbetsinducerad ångest. 'Även om det inte är en långsiktig lösning, har många människor fått fördelar av enstaka arbete från sängen', säger Brian Wind, doktor, klinisk psykolog och tidigare medordförande för American Psychological Association & apos; s Rådgivande kommittén för kollegahjälp. 'Om du känner dig orolig kan du underlätta ditt arbete genom att arbeta från sängen och därmed utlösa kreativitet. Det är ett bra ställe att arbeta på projekt som känns skrämmande eftersom du redan associerar det med avkoppling. '

Och samtidigt som du separerar ditt arbete och sömnzoner sägs vara bättre för sömn, verkar även vissa sömnsexperter vara överens om att det kan ge en bra övergång: 'Att arbeta från sängen kan vara en bra lösning om du inte är en morgonmänniska. Om du har svårt att gå ut ur sängen och börja dagen kan det ge en produktivitetsökning genom att göra det från sängen, säger Alex Savy, en certifierad sömnvetenskaplig coach och grundare av Sovande hav . 'Att ha det privata utrymmet associerat med avkoppling kan hjälpa till att utlösa koncentration, särskilt när det finns en make eller rumskamrater på bilden.'

Om du är en av 25 procent av de personer som har erkänt att arbeta från sin säng (eller de återstående 75 procent som ljuger om det), det finns ett rätt och fel sätt att arbeta på detta sätt. Att arbeta från sängen är en hal sluttning som snabbt kan eskalera till brist på självkontroll, vilket gör det ännu viktigare att genomdriva en uppsättning gränser.

Först och främst gör det inte för ofta eller för länge. Jag fann att att spendera mer än fem timmar i sängen kan ha motsatt effekt av trötthet, ryggvärk och dålig koncentration. Se till att du planerar regelbundna pauser för att ta en promenad, ta en drink eller arbeta från skrivbordet ett tag.

Du bör också ha rätt kompletterande material. Jag investerade tidigt i en stödjande ryggkudde och en bärbar datorbricka för att undvika slumrande, vilket jag tyckte gjorde hela skillnaden. 'För att göra ditt sängkontor så ergonomiskt som möjligt, se till att du har gott om kuddar för att stötta dig upp, särskilt längs nedre delen av ryggen för att få stöd i ländryggen', säger Chris Airey, läkare, läkare och medicinsk chef på Optimal . 'Att investera i ett sängbord ser till att du har en horisontell linje mellan ögonhöjd och bärbar datorskärm, vilket minskar dina chanser att få ont i nacken och karpaltunnelsyndromet.'

Och naturligtvis, som med alla arbetsscenarier, se till att upprätthålla en tydlig skillnad mellan arbetsliv och privatliv. Det är lätt för balansen att trassla i sängen, så när du klockar ut rekommenderar Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog vid Lenox Hill Hospital i New York City, att ordna om utrymmet tillbaka till 'hemläge'. 'Tänk på sätt att efterlikna aspekterna av din tidigare arbetsmiljö under dagen, och när du stänger av, var uppmärksam på att ersätta dessa faktorer med de som gör att du känner dig mest bekväm. Att transformera utrymmet, som att ändra belysningen till exempel, kommer att bidra till att skapa skillnad mellan arbete och hemaktiviteter. '

Kort sagt, kanske att arbeta från sängen är inte så illa som alla tror. 'Att arbeta från sängen erbjuder en paus från ångest mellan 9 och 5 vid skrivbordet', säger Agnes Kowalski, en livs- och tankesättstränare i Toronto. 'Att känna sig trygg är det första steget i Maslows behovshierarki, så om din säng är en säker plats för dig, använd i alla fall det.'