Vi har sorgliga nyheter: Din favorit, bekvämaste sport-bh kanske inte är den rätta för den hip-hop cardio-klassen - och också varför dina bröst är så obekväma under träningen. En av de största anledningarna till att bröst kan få dig att träna är att vi brukar ha fel bh för vår sport, säger Tamara Hill-Norton, grundare och kreativ chef för Svettig Betty . 'Om behåen du bär inte har den stödjande tekniken du behöver, är det i grund och botten som att bära strumpor utan skor för att springa ett maraton.'

Varför det är så viktigt att välja rätt sport-BH

Om du har rätt bh för din sport förbättrar du din komfort och självförtroende och förhindrar allvarligare skador. För att bli lite teknisk: 'När du rör dig studsar dina bröst i en 3D-rörelse, så utan en stödjande sport-bh kan Cooper's Ligaments - ett inre band av elastisk vävnad som stöder brösten och håller dem upprätt - sträcka sig oåterkalleligt,' Hill -Norton säger. 'När de väl har sträckt går det inte tillbaka.'

Nu betyder det inte att du måste bli av med din favoritsport-behå (om det inte är supergammalt, vilket vi kommer till på en minut). Men det är ett väckarklocka för att börja leta efter rätt sport-BH för specifika aktiviteter — Åh, och din bröststorlek också. (Mindre begåvade damer, du behöver fortfarande gott stöd från din sport-BH! Och bystiga damer, låt inte dina stora bröst hindrar dig från att få träningen du förtjänar!)

Hur man väljer rätt sport-BH

Så, hur man väljer rätt sport-bh? Du måste veta vad som finns där ute och förstå storlek på sport-bh. Sport-behåar av högsta kvalitet, särskilt sport-behåar för stora bröst och kraftiga träningspass, kommer vanligtvis i faktiska behåstorlekar - snarare än bara små, medelstora och stora. Det betyder också att du (eller en professionell) kommer att behöva mäta din bh-storlek. Då kan du välja underkläderna med det bästa stödet för din kropp och vald träningstyp.

frågor att ställa till din mamma om dig själv

Kompression sportarmar gör precis som de låter: komprimera bröst för att hindra dem från att röra sig obekvämt under träning. Beroende på din bröststorlek är kompressions-sport-behåar ett bekvämt val och ett säkert val för aktiviteter med medelstora slag som elliptiska träningspass, måttlig vandring och cykling.

presenter till din mamma till jul

Inkapsling sport-BH Omge varje bröst separat (som din vardagliga T-shirt-BH gör), vilket ger dig en smickrande, naturlig bröstsilhuett, men inte alltid lika mycket stöd som en kompressions-BH. Det är bäst att spara inkapslings-behåar för aktiviteter med låg effekt som yoga, promenader och pilates. (För något som yoga eller Pilates, supermjuka tyger och lätt stöd, som Svettig Betty Shanti Yoga BH , ger tillräckligt med komfort.)

Inkapsling-kompression sport-BH kombinera stödkrafterna för både övergripande kompression och individuellt bh-stöd, vilket gör dem till det perfekta valet för kvinnor med stora bröst och för träning med hög effekt (intensiv konditionsträning som löpning, dansövning, hopprep och intervallträning). Hill-Norton föreslår att om du är en löpare kan du sikta på en högstödd behå med vadderade axelremmar och antingen inkapsling eller kompressionsteknik. 'Försiktigt placerade sömmar på utsidan av behå säkerställer också att inga oönskade skav.'

Hur länge ska du behålla dina sport-behåar

Häng inte på din favorit-BH för alltid - du måste byta ut din atletiska klädsel minst två gånger om året, inklusive sport-BH. 'En sport-bh har ett utgångsdatum på cirka sex månader eftersom de sträcker sig över tiden', säger Hill-Norton. När resåren har slitit ut och sömmarna har sträckt, är du tillbaka på en fyrkant med en bristande bh. Så var inte rädd för att handla en ny, även om det verkar som att du just köpte den.