Det finns en anledning till att du söker skugga på sommaren, och det handlar inte bara om komfort. Det är en överlevnad. Våra inre organ trivs vid en kärntemperatur på 98,6 grader Fahrenheit. När omgivningstemperaturen (vad som känns på huden när du sitter i ditt hus eller går till jobbet) är 73 grader, surrar din kropp i neutral; din kärntemperatur stannar utan extra arbete. Men när omgivningstemperaturen skjuter upp, förskjuter den kärntempot med den och startar en återkopplingsslinga som syftar till att återställa din interna läsning. Här, ta reda på varför dessa förändringar inträffar och lär dig hur du håller dig sval från topp till tå.

hur mycket ska man tipsa frisören för klippning och färg

Hjärna

När omgivningstemperaturen stiger och sjunker fungerar hjärnans hypotalamus som en termostat, som hela tiden tar emot meddelanden från temperaturavkännande nervceller i huden (termoreceptorer) och i sin tur skickar signaler till andra organ, muskler och blodkärl för att göra justeringar. Resultatet: Svettkörtlar avger svett; blod shuntas mot huden; muskler blir trötta. 2012 Experimentell fysiologi papper noterade att djur motstod träning när hjärntemperaturen höjdes konstgjort, även om deras kroppar hölls svala, vilket tyder på att det är hjärnan som kallar skotten.

Slå värmen: För att kyla hjärnan, kyla kroppen, säger Lars Nybo, professor i mänsklig fysiologi vid Köpenhamns universitet, i Danmark. Att ha på sig en bredbreddad hatt kan vara ett effektivt sätt att göra detta - det skyddar ansiktet, som är tätt befolkat med termoreceptorer, liksom hårbotten och nacken. Alla tre är betydande absorberare av strålningsvärme (direkt) från solen. Uppslamningar (krossade isdrycker) kan också hjälpa, säger en 2012 BMC-medicin papper. Liksom de flesta vätskor fyller de på vatten som förlorats av svett. Och när isen smälter i kroppen absorberar den värme från närliggande vävnader.

Hud

Svettning är din kropps bästa skydd mot värme. Vätskor absorberar värme när de förvandlas till ånga, så när svett avdunstar tar det värmen på huden tillsammans med den. På en varm dag kan svettkörtlar (tubliknande hudstrukturer) avge cirka 16 uns svett om du sitter och 2½ liter om du kör ett maraton, säger Douglas Tomczak, Ph.D., forsknings- och utvecklingschef för deodoranter på Unilever. När huden svalnar så cirkulerar blodet under det och i sin tur de inre organen.

Slå värmen: Huden känns coolast när du optimerar svettavdunstningen medan du skyddar den från den glödande solen och betongen. Därför känner du dig bättre i en lätt, lös blus av bomull (eller något annat andningsbart tyg), snarare än en linne, när du sitter ute på en varm och ljus dag. Blusen, tillsammans med en hatt, kunde skära in halva den totala mängden värme - både strålande och från luften - kände på din hud, säger Nybo. Att blockera avdunstning (till exempel genom att bära polyester) får dig inte bara att känna dig varmare utan kan också få dig att bryta ut. Värmeutslag - små röda, kliande stötar - dyker upp när svett pluggar in porerna, säger New York-baserad hudläkare Whitney Bowe. Behandla det genom att bära lätta, andningsbara tyger under dagen och på natten. Att bo i luftkonditionerade rum eller få en fläkt för att hjälpa luften att cirkulera kan också hjälpa. Om din hud är täckt och du fortfarande bryter ut kan du ha en Sol utslag, som kan se ut som ett värmeutslag men är vanligare tidigt på sommaren när huden inte är van vid solljus, säger Lawrence E. Gibson, en hudläkare vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Experter tror att det kan utlösas av ett allergen inuti kroppen som aktiveras av ultravioletta strålar. Förhindra tillståndet med solskyddsmedel och lugna det med en aktuell steroidkräm, som hydrokortison. Det kommer förmodligen att försvinna om några timmar.

Hjärta

Cued av hjärnan, ditt hjärta slår hårdare för att flytta det varma blodet från de inre organen till hudens yta så att värmen kan spridas.

Slå värmen: Fukta flitigt. Blodplasma, som håller blodkroppar i lösning, är cirka 92 procent vatten. Drick 16 uns vatten en timme före en aktivitet, sedan tre uns (två stora sluvar) var 20: e minut medan du är ute, så att blodet kan förbli visköst och lätt flytta till hudens yta, säger Jian Cui, Ph.D., en docent i medicin vid Penn State University i Hershey, Pennsylvania.

Lungor

Eftersom organen tappar syre (eftersom det blod som bär det översvämmer hudens yta) andas du snabbare och hårdare, säger Lisa R. Leon, Ph. D., forskningsfysiolog vid den amerikanska armén i Natick, Massachusetts.

Slå värmen: Gör aktiviteter utomhus - trädgårdsskötsel, jogging - tidigt. Eftermiddagsluften har högre nivåer av ozon, en gas som skapas när värme och UV-strålar blandas med föroreningar och syre. Det orsakar luftvägsirritation, som American Lung Association-rådgivare Norman Edelman, MD, kallar solbränna för dina lungor och leder till mindre effektivt syreintag.