Vi har alla haft ett fall av Söndag kväll blues , men slutet på helgen kan vara mer än bara deprimerande. Ny forskning visar att övergången från att sova på dagar till ett tidigt morgonlarm kan öka risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Tidigare forskning har kopplat cirkadianstammen (såsom roterande nattskiftarbete och sommartid) med ökad metabolisk risk - och sömnstörningar har visat sig ha en negativ inverkan på vår hälsa. Men ny studie från University of Pittsburgh visade forskare att rutinmässiga (och till synes ofarliga) sömnförändringar, som att vakna tidigt för arbete, kan öka vår risk att utveckla metaboliska problem. Resultaten publiceras i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .

Forskare undersökte sömnmönster och kardiometabolisk risk (risk för diabetes, hjärtsjukdom eller stroke) hos 447 friska manliga och kvinnliga deltagare mellan 30 och 54 år, som alla arbetade minst 25 timmar i veckan utanför sina hem. För att mäta sin rörelse och sömn bar deltagarna armband 24 timmar om dygnet i en vecka. Dessutom fyllde de i frågeformulär som frågade om deras kost och träningsvanor.

På fria dagar (när deltagarna inte arbetade) hade 85 procent en senare halvvägs i sina sömncykler än på dagar då de gick till jobbet. Även när man tog hänsyn till fysisk aktivitet och kaloriintag tenderade deltagare med det mest sociala jetlaget - skillnaden mellan biologisk dygnsrytm och sömnschemat som infördes av ett socialt schema - att ha högre kroppsmassindex, större midjemått, högre fastande insulinnivåer och sämre kolesterolprofiler.

Även om studien inte hittade ett direkt orsak-och-effekt-samband mellan felinställning av sömnscheman och utvecklingen av metaboliska sjukdomar, kan det vara värt att överväga hur arbete och sociala skyldigheter påverkar vår sömn och hälsa - särskilt om framtida studier ger liknande resultat .

'Det kan finnas fördelar med kliniska ingripanden med fokus på dygnsstörningar, arbetsplatsutbildning för att hjälpa anställda och deras familjer att fatta välgrundade beslut om att strukturera sina scheman och policyer för att uppmuntra arbetsgivare att överväga dessa frågor', säger forskare Patricia M. Wong. i ett påstående .