Håravfall är inte smärtsamt eller farligt, men det gör det inte mindre skrämmande. Att gräva fram hårklumpar i ditt duschavlopp eller att upptäcka att dina trägolv plötsligt har blivit en mänsklig matta är en minst sagt pinsam upplevelse. Men få inte panik! Innan du förföljer en specialist eller dyker in i tunnhårsmedel, kom ihåg att håravfall är helt normalt. Faktum är att vi tappar ungefär 50 till 100 hårstrån varje dag.
Så när når håravfall en punkt av oro? En person kommer i allmänhet att veta hur mycket hår de ser falla ut i sin borste eller i duschen på en daglig basis, säger Gretchen Friese, certifierad trichologist för BosleyMD. Om du tappar mycket mer hår än vanligt eller om håret kommer ut i klumpar, skulle det anses vara onormalt eller överdrivet.
Om du har gått igenom en aldrig tidigare skådad (2020:s favoritord) håravfallsfas är du inte ensam. Under hela pandemin har människor rapporterat en mängd till synes orelaterade symptom, inklusive episoder av håravfall. Det alarmerande symtomet – ibland hos annars friska individer som aldrig haft coronavirus – är förståeligt nog förvirrande, men det visar sig att det finns en röd tråd bland många av dessa tillstånd: kronisk stress.
Jag har haft ett antal kunder som har märkt ökat håravfall sedan karantänen i mars, säger Friese. Detta är inte från viruset i sig, utan från den fysiologiska stressen av att bekämpa det. Statistiken backar upp det - rikstäckande har undersökningar funnit ökande frekvens av depression, ångest och självmordstankar under pandemin. Människor förlorar sina jobb, kan inte träffa familjer och kan inte delta i sina vanliga träningsrutiner. De tvingas också till hemundervisning för barn, säger Friese. 'Naturligtvis kan alla dessa livsstilsförändringar bidra till en överväldigande mängd stress.'
Detta fenomen kallas telogen effluvium (även kallat chockhåravfall), ett tillfälligt håravfall från överdriven håravfall på grund av en chock i systemet. Enligt Friese börjar detta vanligtvis flera månader efter en stressig upplevelse. Kvinnor som har fött barn kommer ofta att uppleva denna typ av håravfall under månaderna efter, säger hon.
I fallet med håravfall från coronavirus kan detta vara relaterat till ökade nivåer av kortisol, ett stresshormon. Tänk på livscykeln för en follikel i tre stadier (tillväxt, vila och utsöndring). En hormonell obalans kan pausa tillväxtfasen och försätta ett stort antal hårsäckar i en vilande (telogen) fas, säger Friese. Detta är den tredje fasen av hårväxt och den före håravfall (exogen fas). När en större mängd folliklar än normalt går in i denna vilofas, kommer det att tvinga fram mer håravfall i det sista skedet av håravfall.
Det kan också vara andra faktorer som spelar in. Människor äter stress, äter dåligt och konsumerar mer alkohol än vanligt. En dålig kost kan ta hårt på hela kroppen, inklusive hårsäckarna, säger Friese.
RELATERAD : Den bästa maten för att bekämpa stress, enligt läkare
Kabinfeber är ett annat hälsoproblem. Brist på solljus är känt för att påverka håravfall. Ditt hår behöver vitaminer, så utan tillräckligt med D-vitamin från solen (liksom cirkulationen din kropp får av aktivitet) ger du inte dessa viktiga näringsämnen för ditt hår, säger Laura Polko, en kändisfrisör i Los Angeles, Kalifornien. .
De goda nyheterna? Håravfall från coronavirus – även om du har telogen effluvium – är helt reversibelt. Eftersom det är en hormonell obalans och inte genetisk (som alopeci), kommer ditt håravfall sannolikt inte att vara ett permanent problem. Om något, ta det som din kropps väckarklocka till kolla in med dig själv och prioritera din mentala hälsa, som båda är mer kritiska än någonsin nu för tiden.
RELATERAD : Pandemin har lärt oss att det är OK att inte vara OK
Att hålla nere stressnivåerna så mycket som möjligt är nyckeln. En bra kost, exponering för solljus, träning och meditation är alla fantastiska metoder för stresshantering, säger Friese. Nå ut också till nära och kära. Även ett telefonsamtal kan hjälpa till att lyfta humöret och hjälpa människor att känna sig mer sammankopplade och mindre isolerade när vi inte kan se varandra personligen.
Att använda produkter för att förebygga håravfall – såväl som för att få tillbaka förlorat hår – kan också hjälpa. Överdriv inte torrschampot som kan täppa till folliklarna och motverka dig, säger Polko. Tvätta istället håret regelbundet med produkter som främjar hårväxt, som NatureLab Tokyos Perfect Volume Schampo och Balsam ($14 styck; ulta.com). Du kanske också vill titta på personliga hårvårdstjänster som tillhandahåller riktade botemedel. BosleyMD erbjuder skräddarsydda formler för alla stadier av håravfall och kommer att leverera produkterna direkt till ditt hem.
Takeaway: Håll dig lugn. Att stressa över håravfall kommer bara att fungera mot dig, så en rättvis attityd är den bästa medicinen för ett fullt hår. Och ha tålamod: Hårväxt tar tid - vanligtvis en halv tum i månaden. Även håravfallsbehandlingar som fungerar tar tid, så du kommer vanligtvis inte se resultat på tre till fyra månader. Och om det fortfarande inte blir bättre? Boka tid hos en trikolog eller hudläkare. Håravfall är mycket vanligare än de flesta kvinnor inser, säger Friese. Det finns riktigt bra lösningar där ute – vi måste bara hitta den rätta för dig.
