För grab-and-go-energi som också kan hantera en grov åktur i väskan (förlåt, banan), slår ingenting en snackbar.
Men inte alla staplar är skapade lika. Vissa till synes hälsosamma alternativ innehåller ungefär lika mycket näringsvärde som en Snickers - och efter att ha ätit allt det sockret kommer du att känna dig dimmigare och mer utmattad än du gjorde innan du tankade. Vi skulle vilja undvika det.
Enligt mat- och näringsexpert Frances Largeman-Roth, RDN, författare till Äta i färg och skapare av FLR VIP-program , det finns några saker som vi bör tänka på när vi äter barer för energi när du är på språng.
Först och främst, kom ihåg att en bar inte är en måltid. Det borde inte ha samma näringsvärde eller kaloriinnehåll som en måltid eftersom vi inte bör ersätta riktig mat med en förpackad produkt. En snackbar behöver inte stärkas helt och hållet med tillsatta vitaminer och mineraler, för det är ett mellanmål. Det är inte lunch, säger Largeman-Roth.
Largeman-Roth betonar också att vi bör köpa barer som inte är fyllda med tillsatt socker. Leta efter högst 6 till 8 gram per bar och minst 3 gram vardera protein och fiber för att du ska känna dig mätt längre.
Här är hennes val för de bästa hälsosamma, läckra (!) Barerna du kan köpa.
Health Warrior's Chia Bar
'När jag är fastspänd för tiden och jag behöver lite energi är det ett av mina val att välja Health Warrior's Chia Bar i Mango , Säger Largeman-Roth. 'Den främsta ingrediensen är chiafrön, som är laddade med alfa-linolensyra (ALA), en växtbaserad omega-3-fettsyra samt fiber. Det är en välsmakande liten bit som bara är 100 kalorier och hjälper mig att komma igenom dagen och känna mig driven, inte tyngd. '
RELATERAD : Detta är den hälsosammaste typen av bröd, enligt en registrerad dietist
SLAG Mörk chokladnötter & havssalt
'' KIND barer (som den här läckra smaken) har hjärtfriska nötter, vilket gör dem till ett bra hälsosamt val. Det har en chokladregn, men bara 5 gram socker, så det känns som en behandling men kommer inte att ta din hälsosamma kost helt av kurs, säger Largeman-Roth.
Rx Bar Kaffe Choklad
'' Denna bar har 210 kalorier, så när du är på väg att flyga och vet att du inte kommer att ha en god måltid på några timmar kommer det att hålla dig nöjd, säger Largeman-Roth. 'Och även om den innehåller 13 gram sockerarter, tillsätts inget av det socker - det är bara naturligt förekommande socker från de datum baren innehåller. Jag gillar att proteinet kommer från äggvitor och nötter. '
GoMacro Granola & Coconut
'' GoMacros Granola & Coconut bar är ett annat mer fyllningsalternativ, vilket gör det bra för när du springer till gymmet på din lunch. Den innehåller 10 gram socker men träffar märkena på fiber (3 gram) och protein (6 gram), säger Largeman-Roth.
RELATERAD : Ja, det finns hälsosamma ostar - dessa är de bästa
