Klockan är 15:30 Du har stirrat på din datorskärm i det som verkar vara en evighet utan paus. Dina axlar är böjda, nacken gör ont och du fortsätter att korsa och korsa benen och undrar vilken position som gör att dina höfter och knän känns mindre ... smärtsamma. Låter bekant? Tror du att du är den enda som liknar Tennmannen utan olja i slutet av dagen? Om du arbetar framför en dator kan din kropp känna sig trög och öm av att falla ner och stanna kvar i timmar i taget. Och medan en promenad på mitten av dagen (eller till och med skåpen på ditt golv) får dig att känna dig uppdaterad kan det också hjälpa att helt enkelt sträcka ut vissa muskelgrupper. Några mjuka lungor eller försiktiga ryggsträckningar kan lindra spänningar, öka flexibiliteten och rensa huvudet - vilket kan göra dig mer produktiv. Hej, du kan till och med sträcka med kollegor medan du brainstormar ett projekt eller komma in några sträckor medan du tar ett konferenssamtal! Du behöver inte vara en ivrig utövare för att dra nytta av dessa drag. Och du behöver ingen speciell utrustning. Ja, vår fitnessexpert har naturligtvis träningstights, men du kan definitivt sträcka ut den i jeans och en tröja. Hitta bara lite öppet utrymme och en kontorsstol (du behöver det för axelsträckan). Följ sedan dessa idiotsäkra steg för att sträcka ut dina höfter, hamstrings, rygg och axlar. Tänk på det som ett kort ögonblick av lugn på din hektiska dag - och en hälsosammare vana än din latte på sen eftermiddag.