1. Nibble på choklad : Just denna vecka fick vi veta det äter choklad kan minska åldersrelaterat minnesförlust. Columbia University forskare studerade nästan 40 vuxna mellan 50 och 69 år och fann att de som drack en kakaomix med hög flavanol varje dag under tre månader presterade bättre på minnestester och hade högre aktivitet i hjärnans område kopplat till minnet.

2. Gör ett misstag: TILL nyligen studerade University of Toronto fann att minnen från både unga och äldre vuxna kan dra nytta av fel. När de fick minnestester var deltagarna bättre att komma ihåg föregående rätta svar om de först hade fått fel. Slumpmässigt gissning var dock inte fördelaktigt. Forskare såg bara minnesförbättringar när deltagarna gjorde utbildade gissningar, eller tidigare fel var i kategorin nära men ingen cigarr.

3. smutta på lite grönt te: Bortsett från att vara den perfekta partnern till en bra bok, kan denna lugnande dryck också påverka arbetsminnet. A 2014-studien från Universitetssjukhuset i Basel fann att manliga volontärer som drack grönt te-extrakt presterade bättre på minnesuppgifter.

4. Svettas : Vancouver forskare tittade på äldre kvinnor med mild kognitiv funktionsnedsättning som löpte risk för demens och fann att de allvarligt gynnades av ett enkelt sexmånaders träningsprogram. Av 86 studerade kvinnor var de utvalda för att genomgå träningsprogrammet visade betydelse förbättring i verbalt och rumsligt minne - förmågan att komma ihåg ord och förmågan att komma ihåg var objekt placerades.

Om det inte är tillräckligt med anledning att träna i gymmet, forskare vid Georgia Institute of Technology fann att en intensiv 20-minuters träning kan öka långtidsminnet med så mycket som 10 procent hos unga vuxna.

5. Ta en drink : Nej, detta är inte tillstånd att starta en stapelflik, men forskare vid University of Texas Medical Branch i Galveston fann att lätt alkoholkonsumtion kunde vara kopplat till bättre episodiskt minne - minnet av händelser. De studerade vuxna över 60 år utan indikation på demens och såg att måttligt drickande var förknippat med större hjärnvolym i hippocampus - det hjärnområde som ansvarar för konsolideringen av kort- och långtidsminnet.