Nyckeln till att hålla fast vid och i slutändan att uppnå de mål du satt upp för dig själv är ansvarighet, säger experterna. Du kan alltid be en vän eller partner att hålla dig till dina personliga beslut, eller så kan du ta dem med dig. Men ibland räcker inte ens det få nya vanor att fastna . Det är precis där mål- och vanespårningsappar kan komma till användning.

Appar i den här kategorin kan skilja sig mycket åt i erbjudanden och användarupplevelse – vissa är ljusa och stimulerande, andra är mer minimalistiska; vissa erbjuder förinställd programmering, andra möjliggör mer flexibilitet och personalisering; vissa är supernischade och detaljerade, andra är mer allmänna och mångsidiga. Men alla erbjuder kvantifierbara spårningsverktyg och ack så användbara påminnelser för alla som försöker hålla kursen för att nå ett personligt mål. När du hittar en som fungerar för dig kommer du att kunna utveckla och upprätthålla ett mönster av hälsosamma beteenden som förvandlas till språngbrädor mot din slutdestination.

När vi gör nya val för att uppnå ett nytt resultat, är vi effektivt förändra våra hjärnmönster som har graverats under många år”, förklarar Angie Swartz, en livscoach och executive business coach, och grundaren av Livsändamålsrådgivare . 'Vi behöver inte bara titta på vad vi vill, utan också på vad som blockerar oss från att redan ha dessa saker, såväl som triggers som får oss att gå tillbaka till det säkra, [bekanta] sätt vi alltid har gjort saker.'

Förutom att ge tillförlitlig ansvarighet, tillägger Swartz att användningen av en app hjälper till att 'markera en uppåtgående bana, vilket ger oss motivation att fortsätta.' Det finns inget som att se dina framsteg för att få dig pumpad att fortsätta. För att få din egen personliga motiverande coach i din handflata, prova en av dessa fantastiska appar för vanespårning.

RELATERAD: 11 tidshanteringsappar som hjälper dig att arbeta smartare, inte hårdare

relaterade saker

ett Om du behöver lite hård kärlek: Beeminder

Beeminder vågar dig att lägga dina pengar där din mun är genom att låta dig sätta dina mål (vad som helst kvantifierbart), göra ett monetärt löfte om hävstång (säg ) och rapportera om dina framsteg i appen, som sedan plottar dina framsteg genom datapunkter på en Yellow Brick Road mot framgång. Om din data är avstängd och du hamnar på efterkälken? De kommer att debitera dig vad du lovade. Om du är någon som gillar deadlines, bindande kontrakt, eller bara inte kan få hävstång på dig själv för att hålla fast vid dina mål, är den här appen för dig.

Fri. För iOS- och Android-enheter.

vad du ska ge din mamma på hennes födelsedag

två Om du älskar att se data: Habit-Bull

Använda sig av HabitBull för att spåra och övervaka upp till fem separata personliga mål (gratis – eller låsa upp fler funktioner med en premiumprenumeration). Ställ in deadlines, skriv ner åtaganden, få praktiska påminnelser och ange antal-per-vecka-mål (dvs. jag ska journalföra tre förmiddagar varje vecka). Du kanske till och med har tillbakablickar till grundskolans stjärndiagram med dess roliga visuella feedback av gröna (framgång!) kontra gula och röda prickar. HabitBulls anpassningsbara tillvägagångssätt för att avbryta uppgifter är en analysators dröm med massor av data som gör underverk för motivation. Och det bästa av allt, få motiverande offerter för att öka ditt tänkesätt varje dag.

Gratis att ladda ner, med alternativ att betala för premiumåtkomst från .

3 Om du vill ha något som gör allt: Steg

Med superlätt navigering och ren design, Skritt är en ansvarsfull partner i din handflata. Kategorisera och spåra dina mål på fyra olika sätt, från att träffa deadline-drivna projekt till att hålla koll på vanor och beteenden. Organisera dina att göra i underämnen som är skräddarsydda specifikt för dig, som hälsa, pengar, hobbyer eller relationer. Om du lätt är självmotiverad och letar efter en extra boost av ansvar, är den här appen för dig.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från . För iOS- och Android-enheter.

RELATERAD: Har du inte hittat rätt produktivitetsverktyg för dig? Denna maj The One

4 Om du är en minimalist: Habitify

Denna enkla vanespårningsapp håller dig i linje med upp till tre vanor utan krusiduller eller krångel, inspirerad av bullet journaling-tekniken (men bättre). Organisera dina mål i kategorier (ekonomi, hälsa och produktivitet), registrera din tillväxt och se dina framsteg. Den har också ett gemenskapsalternativ som låter dig gå med i intressegrupper, följa diskussioner och till och med hämta andra användares tips och idéer.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från . För iOS- och Android-enheter.

5 Om du är benägen att skjuta upp: Klart

Gjort är inte bara en snygg app, den hjälper dig faktiskt att få saker gjorda. Genom att använda iögonfallande (och supertillfredsställande) färgkoordination är den här appen designad för att hjälpa dig att lyckas. Oavsett om du har problem med tidshantering, fokuserar på uppgifter eller håller dig organiserad, håller Done dig ansvarig genom att spåra upp till tre mål, visa dig månads- och årliga ögonblicksbilder av framsteg och framhäva dina framgångar.

Gratis att ladda ner, med premiumalternativ från . För iOS-enheter.

RELATERAD: Våra bästa tips någonsin för att bli mer produktiv (och sluta förhala för gott)

bästa schampot för mjäll och färgbehandlat hår

6 Om dina mål är egenvårdsorienterade: Fantastiskt

De Fantastisk appen är särskilt användbar för att hålla koll på alla dina egenvårdsrelaterade avsikter. Den här appen håller dig ansvarig genom att fokusera på resan mot ditt mål, bryta ner större mål i mindre steg och i slutändan utveckla goda, hållbara vanor över tid. Förutom att hjälpa dig att ta itu med unika personliga mål, erbjuder den förinställda, grundläggande vanepåminnelser (från dricksvatten till läsning) och redo att börja självvårdsrutiner, inklusive korta meditationer och övningar. Om du är i behov av en självförtroendeboost och redo att fastna för goda vanor, prova definitivt den här appen.

Gratis att ladda ner, med alternativ att betala för premiumåtkomst från .

RELATERAD: Upptagen? Pomodoro-tekniken kan göra underverk för produktiviteten – och allt du behöver är en timer