Att vara lyckligare behöver inte vara en långsiktig ambition. Du kan börja just nu . Under de närmaste 30 minuterna, ta itu med så många av följande förslag som möjligt. Inte bara kommer dessa uppgifter att öka din lycka, utan bara det faktum att du har uppnått några konkreta mål kommer att öka ditt humör.
1. Höj din aktivitetsnivå för att pumpa upp din energi. Om du ringer, stå upp och takta. Ta trappan istället för hissen. Lägg mer energi i din röst. Ta en snabb 10-minuters promenad. Ännu bättre...
2. Ta en promenad utanför. Forskning tyder på att ljus stimulerar hjärnkemikalier som förbättrar humöret. För en extra boost, få ditt solljus först på morgonen.
var kan man köpa toalettpapper
3. Nå ut. Skicka ett e-postmeddelande till en vän som du inte har sett på ett tag eller kontakta någon ny. Att ha nära band med andra människor är en av de viktigaste nycklarna till lycka. När du agerar på ett vänligt sätt kommer inte bara andra att känna sig mer vänliga gentemot dig, utan du kommer också att stärka dina känslor av vänlighet för andra människor.
4. Bli av med en gnagande uppgift. Hantera det försäkringsproblemet, köp något du behöver eller gör det långa uppskjutna mötet med tandläkaren. Att korsa en irriterande chore från din att göra-lista kommer att ge dig en upphetsning.
hur stänger jag av livesändning på facebook
5. Skapa en lugnare miljö. Yttre ordning bidrar till inre frid, så spendera lite tid på att organisera räkningar och ta itu med högarna i köket. En stor stapel små uppgifter kan kännas överväldigande, men ofta bara några minuters arbete kan göra en betydande bucklan. Ställ in timern på 10 minuter och se vad du kan göra.
6. Gör en god gärning. Presentera två personer via e-post, ta en minut att förmedla användbar information eller ge glädjande beröm. I själva verket kan du också ...
bästa stället att köpa heminredning
7. Rädda någons liv. Registrera dig för att bli organdonator och kom ihåg att berätta för din familj om ditt beslut. Gör det bra, må bra ― det fungerar verkligen!
8. Handla lycklig. Falska det tills du känner det. Forskning visar att även ett artificiellt inducerat leende ökar ditt humör. Och om du ler, kommer andra att uppleva dig som vänligare och mer tillmötesgående.
9. Lär dig något nytt. Tänk på ett ämne som du önskar att du visste mer om och spendera 15 minuter på Internet för att läsa om det, eller gå till en bokhandel och köp en bok om det. Men var ärlig! Välj ett ämne som verkligen intresserar dig, inte något du tycker att du borde eller behöver lära dig mer om.
Vissa människor oroar sig för att det vill vara lyckligare är ett självisk mål, men faktiskt visar forskning att lyckligare människor är mer sällskapliga, sympatiska, friska och produktiva ― och de är mer benägna att hjälpa andra människor. Genom att arbeta för att öka din egen lycka gör du också andra människor lyckligare.
