• Håll dig till ditt måltidsschema. Om du normalt äter lunch vid en klocka, dra sedan av vid den tiden och få något att äta. Genom att inte låta dig svälta kan du göra smartare matval.
• Gå ut ur bilen för att äta. Oavsett att kedjor som Burger King och McDonalds tjänar hälften av sina pengar genom genomfönstret, är det bästa sättet att äta smart på vägen att göra det inne. På så sätt kan du vara uppmärksam på vad du äter. Däremot registrerar det sig inte som en måltid när du tappar ner maten i bilen, så du känner dig inte nöjd.
• Kontrollera delar och välj klokt. Gå till barnmenyerna på snabbmatsrestauranger. Det kostar kedjorna bara öre att ersätta en måltid, men större portioner är ingen hälsofynd. Ersätt mjölk, juice eller diet soda för en vanlig läsk och lägg till en sallad när det är möjligt; undvik dystra förband.
• Ät med en gaffel och en sked. Beställ mat som tvingar dig att sakta ner. Du kan inte äta sallad eller tjock soppa med händerna, och det här är ofta de hälsosammaste matvalen.
• Res med vatten. Luftkonditioneringen i bilar är uttorkande.
• Packa frukt och grönsaker. Använd inte mat för att upptaga dig själv eller uttråkade barn. Om du måste packa snacks, gör dem äpplen och morötter, inte kex och chips. (För mer näringsrika alternativ mellan måltiderna, se Riktigt enkelt Lista över hälsosamma mellanmål.)