De flesta skulle inte kalla ekonomisk planering eller budgetering roligt, men vissa uppgifter - som att överföra extra besparingar till din semesterfond - kan få en omedelbar känsla av tillfredsställelse. Ack, pensionsplanering är inte en av dessa uppgifter, men det gör det inte mindre givande eller livsviktigt. Belöningen av pensionsplanering kommer år eller till och med årtionden efter att du börjat, vilket kan få arbetet med din pensionsplan att kännas som en otacksam uppgift. Och om du känner att du är bakom din pensionsplanering kan det till och med bli fruktat.
Lyckligtvis finns det ingen anledning att frukta planering för pension. Ju tidigare du börjar, desto lättare är det och att göra en plan när som helst är bättre än ingenting. Du kan övervinna den stressen - stress om saldot på dina pensionskonton (eller brist på dem), stress om hur mycket du behöver spara, stressa över osäkerheten i din framtid - med viss uppmärksamhet, fokus och handling. (Om du ännu inte har lärt dig hur man mediterar, frukta aldrig: Denna övning är nybörjarvänlig.)
Steg ett: Fokusera på en enda uppgift
Även om hälsofördelar med mindfulness är många, kommer du inte att få full nytta av den här lilla övningen utan att först välja en uppgift att fokusera på. Tänk på var du vill börja, eller hänvisa till vår lista nedan och välj ett objekt att fokusera på. Vissa av dessa kanske inte är öppna för dig, beroende på var du befinner dig i din pensionsplaneringsresa, så välj bara den som känns mest tillgänglig. Om du redan är på god väg till pension kan du ha en mer specifik uppgift som du har lagt ut - om så är fallet, fokusera på det och hoppa vidare till vår stress-busting-övning.
- Undersök din arbetsgivarmatch på din 401 (k)
- Öppna en IRA eller Roth IRA
- Öka dina 401 (k) bidrag med 1 procent
- Kontakta en finansiell rådgivare för att hjälpa dig
- Gör en månad-för-månad-plan för att maximera din Roth IRA
RELATERAD: Hur man bygger pensionssparande i alla åldrar
Steg två: Andas
Nu är det dags att utföra uppgiften. Om ens tanken på att kontrollera din 401 (k) balans eller undersöka pensionskonton fyller dig med ångest (och behovet av att fördröja), sakta ner och följ våra steg nedan för en snabb incheckning och uppdatering innan du arbetar med din pensionsuppgift.
- Sitt bekvämt. Låt blicken mjukna upp på din telefon eller datorskärm och andas djupt. Fokusera på andningens uppgång och nedgång.
- När din uppmärksamhet är på din andedräkt, visualisera att du är energisk och självsäker, redo att utföra uppgiften framför dig: planera för pension.
- Tänk på dig själv som fast besluten att utföra uppgiften, även om det är svårt. Tänk dig att du kan lösa problem som uppstår under vägen med en känsla av lugn uppfinningsrikedom.
- Försäkra dig själv om att du har visdom att veta var du ska börja.
- Föreställ dig nu hur det kan kännas att ha en plan för din pension. Finns det en känsla av lättnad eller en känsla av prestation?
- Föreställ dig en belöning för att slutföra detta lilla steg mot din pensionsplan. Kanske kan du ta en promenad eller njuta av en söt godis. Gå in på detaljer om hur belöningen kommer att kännas; finns det en känsla av glädje eller avkoppling? Föreställ dig nu den slutliga belöningen: en bekväm pension på dina villkor. Känner det dig med någon känsla, positiv eller negativ?
- Ta ett slutligt, djupt andetag och se om du kan bära detta självförtroende och en lugn resursfullhet när du tar itu med uppgiften framåt.
RELATERAD: Gå i pension tidigt med dessa 3 praktiska pengar
Pensionsplaneringsresan är lång och det kan kräva justeringar under åren. Varje gång du känner dig överväldigad, återvänd till den här övningen för att bekämpa den pensionen.
