För många är e-postunderhåll alltid på att göra-listan, och det kan äta upp en solid bit av varje dag. Men om din inkorg känner sig direkt stressande kan problemet gå utöver meddelandena själva - det kan vara hur du hanterar dem, enligt en ny rapport från British Psychological Society.

Forskarna undersökte 2000 anställda i branscher och roller om deras e-postupplevelser för att förstå deras upplevda e-posttryck. Medan volymen av e-postmeddelanden var en faktor i upplevt tryck - det fanns en positiv korrelation mellan de två - identifierade forskarna också andra stressutlösare. Till exempel hade nästan hälften av de tillfrågade pushnotifikationer för deras e-post - vilket innebär att varje nytt e-postmeddelande skickade en omedelbar anmälan till sina telefoner - vilket var korrelerat till högre upplevt tryck. Mer än 60 procent lämnade sin e-postadress hela dagen , och rapporterade högre nivåer av e-posttryck som ett resultat. Och medans de flesta av oss gör sig skyldiga till att ha kontrollerat vår telefon precis när vi vaknar , eller precis innan vi somnar, verkade den aktiviteten också öka trycket. Inte överraskande rapporterade chefer högre stressnivåer än medarbetare på lägre nivå.

Forskare fann också att e-posttryck negativt påverkade balans mellan arbete och privatliv. Specifikt var upplevt e-posttryck högre hos anställda som var vaktmästare hemma. Det fungerade också i omvänd ordning - höga nivåer av tryck leder ofta till att hemmaliv påverkar arbetet negativt.

”Vår forskning visar att e-post är ett tveeggat svärd, sade ledande forskare Dr. Richard MacKinnon i en påstående . Även om det kan vara ett värdefullt kommunikationsverktyg är det tydligt att det är en källa till stress för frustration för många av oss. De personer som rapporterade att det var mest användbart för dem rapporterade också de högsta nivåerna av e-posttryck.

Även om det inte finns någon enhetlig rekommendation för att hantera din e-post, gav forskarna några förslag som kan hjälpa dig att ordna. Starta till exempel bara din inkorg när du vill attackera din e-post eller överväga att stänga av push-meddelanden på din smartphone-enhet. Få mer råd om hur du kan frigöra dig från teknik här.

hur man förvarar royal icing cookies