Du kanske tar koronaviruskarantänreglerna på allvar, men oddsen är att någon i ditt liv inte är riktigt självdistansiering som de borde. Kanske din mamma fortfarande shoppar flera gånger i veckan, din bästa vän försöker övertyga dig om att komma till hennes (personliga) bokklubb - eller att din tonåring är tonåring och helt enkelt inte stanna kvar huset.

bekvämaste bh jag någonsin haft

Det finns definitivt anledningar till varför de kan hålla sig hemma. '' För många människor känns hotet mot koronavirus avlägset '', säger Amelia Aldao, doktor, en licensierad klinisk psykolog vid Tillsammans CBT i New York City och medlem av den vetenskapliga rådgivande nämnden R3SET . 'De känner inte till människor som har fått det eller de har inte spenderat mycket tid på att verkligen tänka igenom statistiken - så de kanske inte känner hotet på samma sätt som de flesta förmodligen gör vid denna tidpunkt.'

Och att möta en pandemi kan leda till att fler människor - unga och gamla - fokuserar mer på ett 'leva för idag' tänkesätt. 'Under en tid av pandemi, i vilken horisonten fylls så mycket osäkerhet, är det helt meningsfullt att många av oss - unga, gamla och allt däremellan - kan flytta vårt emotionella fokus på nuet', säger Aldao. Men att leva för tillfället - oavsett om du håller en oskyddad 'corona' -fest eller helt enkelt fortsätter att göra de aktiviteter du älskar - riskerar många människor.

Så hur kan du hjälpa till att övertyga dina nära och kära att följa medicinsk rådgivning och bara stanna hemma? Här är hur mentala hälsoexperter föreslår att du närmar dig problemet.

relaterade saker

1 Börja smått

Det kan vara svårt att få dina föräldrar eller barn att åta sig att följa riktlinjerna för skydd i överskådlig framtid, men tänk om du började mindre än så? 'Titta på att följa CDC-riktlinjerna just idag', råder Jason Woodrum, ACSW, terapeut på Ny metod wellness i San Juan Capistrano, Kalifornien. ”Att åta sig att förändra sitt beteende är mycket mer smältbart när det är inramat som en begäran under en dag.' Gör den dagen så trevlig som möjligt - låt dem välja vad som finns på TV eller vad du äter till middag - och beröm dem för att stanna i. 'I slutet av dagen är många av rädslorna och irritationerna med att följa skydd i beställningar kunde mycket väl avmystifieras genom att reflektera över hur enkelt det var att göra en dag i taget, säger han.

bästa makeup-inställningspudret för torr hud

två Dela dina egna känslor

Att vara hemma är inte heller så lätt för dig, så dela dina egna känslor om det för att utveckla lite av den 'vi är alla i det här tillsammans' andan. 'Det gör att personen känner sig förstådd snarare än direkt utmanad', säger Woodrum. Genom att göra det klart att följa hemma-beställningar är ett lagarbete för alla runt om i världen (inklusive dig och andra människor de älskar), kan de börja känna sig mer villiga att följa med.

3 Tänk på vad som kommer att övertyga dem

Det finns inget argument som passar alla som kommer att övertyga alla, så tänk på vad som kommer att vara mest effektivt. Vissa människor kommer att svara bättre på starka fakta och statistik, medan andra kan svara bättre på en känslomässig grund som beskriver hur det kan påverka dem personligen. 'Försök förklara för människor hur stort problemet vi står inför på så många olika sätt som möjligt', säger Aldao. 'Kanske visar dem fler historier om människor som fångar det. Kanske spendera mer tid på att gå igenom siffrorna. Att göra det emotionellt kan fungera riktigt bra när det gäller att övertala människor att göra rätt. '' Så om allt annat misslyckas kan det hjälpa att ta upp hur COVID-19 kan orsaka allvarliga problem för nära och kära som har medicinska problem eller är äldre än 60 år.

Trampa försiktigt om personen du vänder dig till är den älskade i riskzonen. 'De flesta människor som befinner sig i riskpopulationen är mycket medvetna om sina utmaningar', säger Woodrum. 'Att påminna dem upprepade gånger om allvarets ögonblick kan vara skadligt och leda till mer avsiktlig bortse från reglerna om skydd på plats.'

4 Försök med 'DEAR MAN' -tekniken

Aldao föreslår att man använder ett trick från dialektisk beteendeterapi, med förkortningen KÄRLE MAN , för att hjälpa dig att organisera dina tankar och förklara varför det betyder så mycket för dig. För att prova det måste du göra följande:

• Beskriv situationen
• Uttryck dina känslor
• Hävda dina behov
• Stärka och belöna gott beteende.

När du provar den här tekniken är det viktigt att vara:

• Uppmärksam
• Visas säker och
• Förhandla.

5 Begränsa din exponering

Om din nära och kära inte förbinder sig att stanna hemma måste du prioritera din egen hälsa och säkerhet. 'Om du någon gång inte får dragkraft och de riskerar dig, kan det vara nödvändigt att lämna den situationen - eller att begränsa din exponering för dem - i den utsträckning det är möjligt', säger Aldao.

Baserat på aktuella CDC-rekommendationer , du måste behandla dem som om de har blivit utsatta, vilket innebär att du isolerar dig från dem. Håll dig sex meter från varandra, använd ett badrum som de inte använder, om möjligt, och följ CDC-protokollet för att minska risken för att du blir sjuk.

hur man blir av med svullna ögon efter att ha gråtit

6 Ge inte upp

Det kommer sannolikt att kräva mer än en konversation för att få dem att se anledning och börja ändra sitt beteende, så experterna rekommenderar att fortsätta försöka. 'Den största gåvan vi kan ge varandra är tålamod och förståelse', säger Woodrum. 'Skapa utrymme för dem du älskar att kunna prata med dig om var de är känslomässigt under denna tid och låt dem göra detsamma för dig.'