Varje vinter rustar vi oss för förkylnings- och influensasäsongen, men med covid-19-fall som fortfarande ökar, är vi ännu mer medvetna om vår hälsa i år. Att ta temperaturer brukade vara en tillfällig aktivitet när vi kände oss dåligt väder, men nu kräver många skolor och företag det vid inresa. Du kanske tänker, hur svårt är det att faktiskt ta en temperatur? A nyligen genomförd studie av Braun Termometrar och Wakefield Research visade att 73 procent av föräldrarna tror att alla temperaturer över 98,6 är ett problem, betydligt fler än de 47 procent av barnfria vuxna som säger detsamma. Sanningen är att en feber är 100,4 eller högre.

Att ta temperaturer är inte raketvetenskap, men det finns några saker du bör veta för att få en så exakt avläsning som möjligt.

Få en baslinjetemperatur för hela familjen

En sann feber är ett värde på 100,4 eller högre, men du bör veta att vi alla har olika baslinjetemperatur. Visst, 98,6 kan vara genomsnittligt, men det betyder inte att det är den enda normala temperaturavläsningen. Genetik, tid på dygnet, fysisk aktivitet, till och med mat och dryck kan påverka en temperatur.

Att lära känna din baslinjetemperatur varje dag är en bra idé. Om ditt barn kör 98,9 konsekvent varje dag och 99,8 nästa dag kan det vara smart att övervaka dem i en timme för att se om det ökar, säger Tanya Altmann, MD, FAAP, en barnläkare och grundare av Calabasas Pediatrics & Wellness Center. Allas temperatur stiger på eftermiddagen, så det är ingen dålig idé att göra en avläsning två gånger om dagen.

Speciellt med covid-19 är det viktigt att vara övervaken när det gäller en temperaturökning. USC gjorde en studie och fann att covid-19-symptomen vanligtvis manifesterar sig i en viss ordning, med feber först, säger Dr. Altmann. Även om många människor fortfarande är asymtomatiska, kan det säkert hjälpa till att identifiera många fall av covid-19 tidigt.

När du är osäker, vänta ut och ring din läkare med eventuella problem.

Att veta vilken termometer som ska användas

Oral, rektal, öra, panna, under armen, ingen beröring – det finns så många sätt att mäta din temperatur. Alla fungerar, i olika grad.

Dr. Altmann säger att örontermometrar är det mest exakta sättet att mäta någons temperatur. Trumhinnan reflekterar kärnkroppstemperaturen mest exakt eftersom det är samma blodtillförsel som hypotalamus som reglerar temperaturen i kroppen, säger hon. Läkare kommer ofta att ta temperaturer i örat av den anledningen, men var försiktig hemma inte trycka för långt och orsaka skador på trumhinnan.

För små bebisar rekommenderar många läkare fortfarande att ta temperaturen rektalt.

Det som tidigare var de mest populära metoderna – under tungan och under armen – har blivit mindre använda med bättre teknik. Detta kan dock vara det enklaste sättet att få en temperaturavläsning hos vissa vuxna eller barn. Med oralt är det viktigt att komma ihåg att att äta något varmt eller kallt kan ha stor inverkan på läsningen. Rekommendationen är att vänta 30 minuter till en timme efter att ha ätit när man tar en oral temperatur, säger Monique Dieuvil, MD, en familjemedicinspecialist med Orlando Health Physician Associates.

Att ta temperaturer på pannan har också blivit vanligt, men ibland får du olika avläsningar tre gånger i rad. Det är ofta det enklaste att göra för ett snurrigt barn (eller en sovande!). Men om barn och bebisar bär hattar, i bilbarnstolen eller verkligen är aktiva innan de läser, vänta 15 till 20 minuter innan de mäter temperaturen.

En nyare teknik som verkligen har sett popularitet under COVID är den beröringsfria infraröda panntermometern. William Yates, MD, en före detta traumakirurg och nuvarande ägare till Yates Enterprises, som tillhandahåller säkerhets- och säkerhetslösningar till skolor och andra platser, är ett stort fan av dessa, speciellt om du använder dem på flera personer eller i en skolmiljö.

'Att mäta temperaturen ungefär en tum från pannan eller tinningen på en individs ansikte med en infraröd termometer ger den mest exakta temperaturavläsningen', säger Dr Yates. 'Tänk på att panntermometrar vanligtvis visar en temperatur som är ungefär en grad lägre än en kroppstemperatur, såsom oral eller rektal.'

Och om du fortfarande äger en kvicksilvertermometer är det dags att kasta ut den. De rekommenderas inte längre i någon situation.

Med någon av termometrarna du kan använda är det viktigt att berätta för din läkare vad du ser på termometern och vilken typ du använde. Så många föräldrar ringer mitt kontor och justerar själv temperaturavläsningarna en eller två grader, säger Dr Altmann. Läs bara din läkare exakt vad den säger och låt dem ta saker därifrån.

vad är skillnaden mellan vispgrädde och tung grädde

Vad ska man göra om det finns feber

Feber hos vuxna eller äldre barn är verkligen värt ett samtal till läkaren, särskilt nu, och en bra anledning att stanna hemma från skolan eller jobbet. Det finns dock ingen anledning att få panik. Bedöm andra symtom och hur de fungerar.

Men hos spädbarn under 3 månader kan allt över 100,4 ofta vara oroande, så ring din läkare omedelbart.