Och vi tyckte att det var obehagligt att bära masker i mars. Nu när vi befinner oss i djupet av sommaren och att bära en ansiktsskydd fortfarande är en primär förebyggande taktik mot spridningen av covid-19, upplever människor ett helt nytt obehagsdilemma: Att försöka att inte smälta under deras ansiktsskydd i sommarvärmen och fuktighet.

Även om det tyvärr inte finns en perfekt lösning för att hålla sig sval under en förebyggande ansiktsskydd, Matthew Levy , DO, MS, docent i akutmedicin vid Johns Hopkins, delar med sig av några smarta strategier för att hålla sig så sval och bekväm som möjligt samtidigt som man bär en ansiktsmask i det svällande sommarvädret.

Jag kan inte nog betona hur viktigt det är, nu mer än någonsin, att människor skyddar sig själva, sina familjer och varandra genom att bära masker, säger Dr Levy. Det handlar lika mycket om att förhindra spridningen [av coronaviruset] till någon annan... och om alla gör det här på rätt sätt kan vi verkligen ha en fenomenal inverkan på att ta oss igenom den här pandemin tillsammans.

(Han tillägger att även om han använder termerna masker och överdrag omväxlande genomgående, syftar han egentligen generellt på ansiktsbeläggningar av tyg här snarare än kirurgiska masker.)

Men jag erkänner också att det är varmt ute och under dessa omständigheter med extrem värme kan bara värmen stressa kroppen, och folk måste vara extra vaksamma när de gör saker och vara mer strategiska i sina handlingar, säger han.

Dr Levy, vars forskningsområden inkluderar värmenödsituationer och prehospital akutvård, understryker hur viktigt det redan är för människor att fatta ansvarsfulla beslut angående värmen och deras hälsa – trots pandemin. Detta kommer att vara särskilt sant för personer med befintliga medicinska tillstånd som predisponerar dem för värmerelaterade sjukdomar.

'De här människorna bör vara extra försiktiga på grund av den fysiologiska stress som utsätts för kroppen. Under alla värmesituationer, men nu om du lägger till ett lager av en ansiktsskydd ovanpå, kan det verkligen påverka kroppens förmåga att upprätthålla ett balanserat tillstånd och öka stressen.'

Med det i åtanke kommer följande värmeslagande tips från Dr Levy att vara särskilt användbara i sommar eftersom masker förblir ett extra lager att kämpa med.

RELATERAD: Var kan man köpa ansiktsmasker av tyg 2020

relaterade saker

ett Undvik de varmaste tiderna på dygnet.

Om du har ett val, gör det rätta för din kropp. Vare sig det gäller arbete, träning eller ärenden rekommenderar Dr Levy att du undviker utomhus under de varmaste, soligaste tiderna på dagen när det är möjligt.

Försök att ordna ditt schema så att du kan vara ute på morgonen eller de sena kvällarna istället så att du inte utsätts för den direkta värmen och fukten och utsätter kroppen för onödig värmebelastning, säger han. Det gäller med eller utan mask. Detta råd står fast, noterar han också, oavsett om det finns en pandemi eller inte.

två Begränsa tiden i värmen.

En annan strategi är helt enkelt att begränsa din exponering för extrem värme och fukt genom att gå ut i kortare perioder, om du kan. [Människor] bör minimera den tid de är ute, särskilt när de är under speciella väderråd, som värmerådgivning eller råd om luftkvalitet, säger Dr Levy.

De som kan bör avsiktligt planera aktiviteter som inte kräver långa perioder i extrema temperaturer, och som tillåter dem att ta pauser i luftkonditioneringen däremellan för en chans att svalka sig, säger Dr Levy. Återigen, behovet av att bära masker gör detta kyltips speciellt viktigt nuförtiden.

Det betyder att om det finns en fyra timmars vandring på din hinklista och du vet att det kommer att bli en populär, fullsatt stig där du inte säkert kan ta av dig masken för pauser samtidigt som du behåller social distans – det är dags att tänka om.

3 Håll dig välhydrerad.

Återigen, att ha ditt ansikte täckt kan förvärra redan obekvämt sommarväder, så det är särskilt klokt att ha en kyld vattenflaska till hands och smutta på den ofta. Och ju mer du planerar att svettas, vare sig det är från aktivitet eller bara stå runt i värmen, desto mer bör du planera att dricka. (Bonus: Du kan trycka den kalla flaskan mot halsen eller pannan när saker och ting blir riktigt toasty.)

RELATERAD: Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten – här är två enkla sätt att kontrollera

4 Välj ett lätt tyg som andas.

Som med att välja sommarkläder, desto luftigare blir maskmaterialet (som fortfarande effektivt minskar spridningen av virus), desto bättre. Undvik restriktiva tyger som polyester och gör inte använd plast (Dr. Levy har sett det gjort förut och kan inte nog betona hur farligt det är).

tung grädde och vispgrädde samma sak

Masken måste tillåta luftflödet genom den. Den ska vara lätt och andas, och gjord av flera lager av material, säger Dr Levy. Om materialet inte andas spelar det ingen roll vilken temperatur det är utanför, det kommer att göra det svårare för någon att andas – den fysiologiska verkan, det vi kallar 'andningsarbete', ökar.

Den goda nyheten är att pålitlig bomull som andas konsekvent har kallats ett utmärkt alternativ för att improvisera din egen återanvändbara tygmask av forskning, hälsomyndigheter och myndigheter, inklusive CDC .

TILL nyligen publicerad studie i Vätskors fysik från AIP Publishing , som testade effektiviteten hos olika typer av masker för att blockera luftvägsutsläpp genom material och konstruktion, fann att gör-det-själv-ansiktsbeläggningar gjorda genom att sy två lager av bomullsquilttyg, specifikt gav de bästa resultaten (jämfört med en bomullssnäsduk, vikt bomullsnäsduk, eller kommersiell konmask).

5 Testa din mask först.

Fastna inte på en lång promenad offentligt, tvingad att bära en mask som är riktigt varm och obekväm – för att inte tala om en som kan utgöra någon form av hälsorisk i värmen.

Prova det inuti, särskilt om det är en ny mask, innan du går ut i värmen och lägger till elementet av värmestress i ekvationen, råder Dr Levy.

Ta med vilken ny tyg som helst för en njutningsresa runt huset i 30 minuter. Kan du inte andas så lätt? Är du kliande eller varm? Bättre att ta reda på när du säkert kan ta av den än på ett populärt utomhusköpcentrum i mitten av augusti.

RELATERAD: 6 tygmaskfilter du kan beställa online

6 Ta med minst en till.

Det är alltid smart att ha en extra mask eller två i en fräsch plastpåse eller annan torr, ren plats. Det är inte bara obehagligt att bära en svettig, smutsig mask, utan det är inte lika säkert eller effektivt.

När duken väl blir blöt, antingen på grund av regnet, slumpen eller bara mycket svett, minskar dess effektivitet - dess förmåga att bromsa spridningen av droppar genom den minskar, förklarar Dr Levy. Att ha en extra ansiktsskydd är viktigt, särskilt att byta till efter att du har tränat och sånt.

7 Gå för ljusare färger.

Levy förespråkar ljusare masker, eftersom mörkare färger tenderar att behålla värmen. Det är samma anledning till att de flesta inte skulle vilja bära en svart eller marinblå T-shirt utomhus i den här typen av temperaturer - det kommer att bli varmare och behålla värmen, säger han.

Han noterar också att varm luft naturligt kommer att fångas från insidan när du andas in i den, vilket lägger till ytterligare ett element. Det kommer verkligen inte att hjälpa - kan möjligen till och med förvärra - någons förmåga att termoreglera, säger han. Så jag tror att ljusare färger definitivt är viktigt.

8 Om du är ute och är ensam, ta bort den för en snabb paus.

Detta kommer med en allvarlig varning. Jag är extra, extra försiktig med att folk tar av sig [sina ansiktsskydd] inomhus. Jag tror att det är riktigt farligt, säger Levy. Som sagt, om du är ute med ingen annan fysiskt i området runt dig, tror han, det är OK att ha din mask runt halsen eller nere vid den tidpunkten.

Så om du smälter i solen i parken, och det inte finns någon i din närhet (som inte är i ditt närmaste hushåll), är du klar att ta en maskpaus och känna vinden på din näsa, mun , och haka. Men om du inte kan garantera att du kommer att vara ensam och inte komma i kontakt med någon, ha masken på och på plats, säger Levy. 'Självklart skulle jag hänvisa till vägledning från lokala tjänstemän - det finns vissa platser som kräver masker hela tiden nu, och jag tycker att det är bra hygienpraxis.'

RELATERAD: 10 sätt att njuta av pooler och stränder samtidigt som du är säker från covid-19