6 SÄTT ATT STOPPA IMPULSKÖP

'Detaljhandelsterapi' kan få dig att må bra just nu, men det kan orsaka förödelse i ditt ekonomiska liv. Här är sätt att bygga hälsosammare pengavanor för att hålla impulsutgifterna i schack.

Lika roligt och avkopplande som Hollywood får detaljhandelsterapi att se ut, verkligheten är inte så glamorös. A Grit City Psychology i Seattle. Emery rekommenderar att du kollar in med dig själv innan du gör ett spontant köp för att se om du undertrycker några negativa känslor. Detaljhandelsterapi kan få dig att må bättre nu, men känslan kan snabbt försvinna när du inser att du har gått över din budget. Vi säger till oss själva att vi förtjänar att köpa något eller att vi har gjort oss förtjänta av det, men ser till att det inte är egenvård förklädd till självskadebeteende, säger Marter. 'Det är egentligen ingen egenvård om de samlar på sig kreditkortsskulder eller sätter sig själva i ekonomisk stress genom att spendera för mycket.'

Och naturligtvis kan oväntade kontanter (hej, stimulanscheckar) öka dessa impulsköp. Folk spenderar lite mer nästan för att överkompensera för ekonomisk oro och konservatism under det senaste året, säger Joyce Marter, legitimerad psykoterapeut och författare till Den finansiella tänkesättfixen .

I en Finder.com undersökning på impulsköp rapporterade 44 procent av personerna att de kände sig ånger efter ett impulsköp. Här är sätt att ställa in din livsstil och budget för att förhindra impulsutgifter så att du kan bygga hälsosammare pengavanor.

relaterade saker

ett Fördröja dina köp.

Ge dig själv 24 timmar att tänka på något du vill köpa. Lämna föremålen i din varukorg och komma fysiskt bort från din telefon eller bärbara dator. Marter rekommenderar att du har en mental checklista som du kan gå igenom för att fråga dig själv om varan du vill köpa verkligen är något du behöver, eller om du köper den kommer att orsaka mer skada än nytta.

kan du göra en smoothie kvällen innan

'Om du fortfarande vill ha det och kan se hur det skulle passa in i ditt liv efter 24 timmar, då kan du se hur det skulle passa in i din budget och överväga att göra
köp, säger Kimbree Redburn, ackrediterad finansiell rådgivare och coach på Belys finansiellt . 'Detta kommer att hjälpa dig att ta lite av impulsen ur det.'

två Gör dig tydlig med din budget och dina besparingar.

Ha en tydlig budget och se över den varje månad. Marter rekommenderar Konsumentkreditrådgivning , som erbjuder gratis budgethjälp och skuldkonsolidering. Att skapa en budget som du kommer att hålla dig till hjälper dig att hålla dig ansvarig när du har lust att handla.

hur man stänger av Facebooks nyhetsflöde

Ställ in direkta insättningar så att en del av din lön går direkt till ditt sparkonto. 'På det sättet är pengarna inte ens där för dig att spendera', säger Marter. Detta gör att du kan investera dina pengar på sätt som säkrar din ekonomiska framtid, som bygga pensionssparande .

Du kan också skapa en sjunkande fond som du kan lägga till lite pengar till varje månad för att kompensera en del av kostnaderna för impulsköp. 'Du kommer att ha lite pengar avsatta när saker och ting
kom på att du vill köpa, säger Redburn. Detta ger dig lite rörelseutrymme för impulsköp utan att helt förstöra din budget.

3 Gör det svårare att handla.

Vi har i stort sett tillgång till shopping 24/7 och från bekvämligheten av våra egna hem – detta gör det ännu svårare att kontrollera impulsiva konsumtionsvanor. Gör det svårare att impulsköpa genom att sätta upp några hinder eller checkpoints för dig själv så att du kan vara mer uppmärksam när du handlar. Ta bort shoppingappar från din telefon så att du faktiskt måste gå till butikens hemsida. Redburn föreslår att om din kreditkortsinformation lagras automatiskt på några av webbplatserna där du handlar, bör du radera den också. Genom att ta dessa steg får du mer tid att tänka på vad du köper.

4 Tillåt sunda utgifter.

Hälsosam budgetering är som att äta hälsosamt – du måste ge dig själv lite förnuftig flexibilitet, annars kommer du att knäppa en dag och äta (eller i det här fallet, köpa) allt i sikte. 'Du kan inte förvänta dig att vara supermilitant och inte köpa något för skojs skull', säger Marter. Skapa din budget på ett sätt som tillåter flexibilitet för lite utsmyckningar då och då. Att vara för restriktiv mot dig själv kommer att avskräcka dig från att hålla dig till en budget helt och hållet, och kan få dig att återgå till ohälsosamma utgiftsvanor. 'Att tillåta dig själv en 'kul budget' kommer också att hjälpa dig att känna fördelarna med att köpa något spännande, utan all skuld, säger Emery.

5 Hitta support.

Försök inte göra det ensam. Att hitta stöd och ansvarsskyldighet kan räcka långt för att hindra dig från att impulsivt spendera. Marter rekommenderar att du har en ansvarspartner som du checkar in med en gång i månaden. Detta kan vara en make, partner, vän eller någon som också arbetar med sin ekonomiska hälsa. Ha månatliga incheckningar där du berättar ärligt om hur du gör och får feedback och support.

Att ha en finansiell rådgivare eller rådgivare kan också hjälpa till att upprätthålla en sund ekonomisk livsstil och hjälpa dig att hantera impulsköp. 'Det är som att gå till tandläkaren eller läkaren', säger Marter. 'Det tar hand om vår ekonomiska hälsa, och vi måste vara ärliga och ansvarsfulla, annars kan vi hamna i trubbel.'

Beroendeframkallande och tvångsmässiga tendenser bidrar också till överutgifter. Det finns 12-stegsprogram som t.ex Anonyma gäldenärer och Spenderar Anonyma som hjälper individer som kämpar med detta.

6 Gör något annat.

Om du känner dig orolig, stressad eller ledsen och du kommer på att du handlar, sluta och gör något annat. Gå en promenad, lyssna på musik eller ring en vän. Att ta hand om dig själv på ett sätt som inte involverar pengar kommer att hindra dig från att göra dessa impulsköp för att lugna dig själv.

Innan du gör ett köp, ta kontakt med din kropp och lägg märke till hur det föremålet får dig att känna - om din magkänsla säger att du förmodligen inte borde köpa något, lyssna på det. Var uppmärksam på vad du känner så att du bäst kan hantera dessa känslor på ett sätt som är känslomässigt och ekonomiskt sunt.

Framför allt, visa dig själv medkänsla - och vet ditt värde. 'Vi är inte vårt bankkonto; vi är inte vår skuld, säger Marter. 'Det är hur vi är, inte vilka vi är.'

Även om det finns mycket skam kring att övervinna impulsköp och bygga en hälsosammare relation med pengar, är det något som många människor hanterar. Med rätt stödsystem, information och resurser kan du skapa en livsstil som hjälper dig att spara till de viktiga sakerna – och ändå ger dig utrymme att ha kul också.