Oavsett anledning var igår kväll inte din natt. Du gjorde allt du kunde tänka dig för att somna - en meditationssesh, lite kamomillte, läste en bok - och ändå inga tärningar. Vi vet alla hur våra hjärnor känns när vi inte är vilade: grumliga, långsamma och utmattade. Tyvärr tar vår hud också en hit när den inte drar nytta av Zzz-kvalitet.

RELATERAD : 11 hälsosamma vanor som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre

Så vad händer när vi inte har ett datum med Mr. Sandman? Som Ashley Magovern, MD , en certifierad hudläkare och ägare av Manhattan Dermatology i Manhattan Beach, Kalifornien, förklarar, när vi inte sover får vår vila inte gå in i sitt nattliga 'fix it' -läge. Liksom resten av kroppen reparerar vår hud skador och inflammation som har orsakat förödelse under dagen, förklarar hon.

Även om din kropp har anpassat sig till lite vila, upplever din kropp fortfarande stress. Denna typ av tryck leder till inflammation i hela ditt system, vilket ökar sannolikheten för röda fläckar och akneutbrott, säger Dr Magovern. Och tyvärr kan det faktiskt få dig att se äldre ut också. Stresshormoner bryter också ner kollagen, vilket är ett nyckelhormon för att hålla huden ung och hälsosam, säger hon. 'Att bryta ner kollagen på grund av sömnbrist kommer att bidra till för tidig åldrande.'

När vi sover arbetar våra kroppar för att stimulera cellregenerering och reparera DNA-skador. På grund av detta visar brist på sömn på våra ansikten, enligt Marisa Garshick, MD, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare vid MCDS: Centers för medicinsk dermatologi och kosmetisk kirurgi i New York City. I själva verket en studie avslöjade att dålig sömn kan påverka vårt utseende, inklusive hängande ögonlock, svullna ögon, mörka ringar, blekare hud och fler rynkor eller fina linjer.

Nu när vi fick de dåliga nyheterna ur vägen, här är lite goda nyheter - det finns några saker du kan göra åt det. Om du är ute efter en sömnlös natt, läs vidare för att ta reda på hur du kan kompensera för det nästa morgon.

relaterade saker

1 Drick mycket vatten.

När väckarklockan blinkar och du fortfarande är vaken är det din första uppförsbacke att gå ur sängen. Innan du ens tänker på att gå in på kontoret, gör lite skadekontroll hemifrån. Jeannel Astarita, estetiker och grundare av Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab i New York City, föreslår att man dricker två till tre glas vatten per dag för att hjälpa till att återfukta huden och fylla upp den. Och oroa dig inte för ett snyggt filter eller juice - enligt Astarita gör den goda moderna H20 tricket. Om du vill, lägg bara till några gurkor för extra smak och antioxidanter. Det lägger till en uppfriskande smak som hjälper mig att känna mig mer vaken och minskar min begär efter söta drycker som får mig att känna mig trög senare på dagen, säger Astarita.

RELATERAD : Du dricker förmodligen inte tillräckligt med vatten - här är två enkla sätt att kontrollera

hur man betalar för hemförbättringar

två Hoppa inte över din nattrutin.

Oavsett om någon går igenom en krävande period på jobbet eller bara välkomnar sitt barn hem från sjukhuset, går människor ofta igenom sömnlöshet. Om du går igenom en tid då sömn är ett 'behov' snarare än ett 'behov', säger Dr Magovern att det fortfarande är viktigt att upprätthålla en nattlig hudvårdsrutin. Det är faktiskt det bästa sättet att bekämpa påverkan. Detta kommer verkligen att hjälpa till genom åren och låta dig få en sömnlös natt då och då, säger hon. Att använda en antioxidant, som ett vitamin C-serum, och en retinolhaltig produkt är avgörande för att din hud ska kunna regenerera och reparera sig själv. Lägg sedan på din favoritfuktighetskräm för att hålla hudbarriären stark, jämn och återfuktad.

3 Pressa kalla skedar eller gurkor under ögonen.

Oavsett om du väljer kalla skedar från frysen, frysta gurkor eller tepåsar, säger Dr. Garshick att allt som är kallt att beröra kan göra skillnad. Inte bara kommer dessa kompresser att minska svullnad och uppblåsning, men du kommer sannolikt att hitta dem avslappnande och lugnande också. Du kan också använda en kall sked för att applicera dina fuktighetskräm, vilket ger en välbehövlig pick-up för det känsliga området under ögonen.

4 Skrubba inte eller skrubba.

När du tar din morgondusch och försöker känna dig mer mänsklig, motstå uppmaningen att exfoliera huden. Även om skrubbningen kan kännas trevlig och gör att du känner dig mer vaken, säger McGovern att det kan förvärra din redan inflammerade hud. Istället föreslår hon att man använder en mild produkt med ingredienser som bekämpar svullnader, som aloe, grönt te, lakritsrot extra, vitamin B3 och resveratrol.

RELATERAD : Peeling är hemligheten för glödande hud - men bara om du gör det rätt

5 Prova en gua sha stenmassage.

Om en blick i spegeln reflekterar svullna kinder, ögon och / eller nacke föreslår Astarita att du ger dig en ansiktsmassage. Ännu bättre, använd en kall gua sha sten - som Mount Lai Gua Sha ansiktslyftverktyg ($ 28; sephora.com ) - för att frigöra spänning och vätska. För att göra detta, börja vid nacken för att stimulera flödet av lymf bort från ditt ansikte. Följ sedan ansiktets konturer med försiktigt tryck i en uppåtgående rörelse för att lyfta och avpuffa. Lägg i en botanisk massageolja och använd detta som en möjlighet att skämma bort dig själv så att du har något att se fram emot på morgonen.

6 Ta tag i koffein.

Nej, det betyder inte bara din dagliga kopp kaffe. Hudvårdsprodukter som innehåller koffein är supereffektiva för att bekämpa ögoncirklar eftersom det är känt att vasokonstricera blodkärlen, vilket gör dem mindre synliga. Eftersom huden under ögonen är så tunn kan mörka cirklar delvis vara relaterade till synligheten av blodkärlen under huden, säger Dr. Garshick. Genom att göra dem mindre märkbara kan området under ögonen verka ljusare och mer uppfriskat. Några av hennes bästa val inkluderar First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) och den vanliga koffeinlösningen ($ 7; sephora.com ).

7 Gör ett snabbt träningspass.

När sömnen inte är på din sida kan ditt ansikte se tråkigare ut, blekt eller livlöst när morgonen rullar runt. För att ge dina kinder färg och hjälpa ditt trötta sinne att förbereda dig för dagen föreslår Astarita att du får upp din hjärtfrekvens. Även en snabb promenad eller fem till tio minuters sträckning hjälper till att få blod och syre i ansiktet för en hälsosam, rosig glöd, säger hon. För att inte tala om att det kommer att hjälpa till att värma upp dina muskler, så att du känner dig mer utvilad också i kroppen.

8 Använd en hyaluronsyra fuktighetskräm.

Roligt faktum: Hyaluronsyra drar upp till 1000 gånger sin vikt i vatten, enligt Dr. Garshick. Det betyder att det är din bästa vän för uttorkad, sömnlös hud. Leta efter fuktighetskräm som innehåller denna superkraftsingrediens som hjälper dig att ta itu med dagen framåt. Transepidermalt vattenförlust är större på natten, så huden tappar mer vatten. Det är särskilt viktigt att lägga till fukten på morgonen, säger hon. Hennes favoriter inkluderar Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) och Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

RELATERAD : Hyaluronsyra är den anti-åldrande ingrediensen du behöver för glödande hud