Låt oss vara verkliga, att göra sysslor är inte direkt kul. Att städa, dammsuga och skrubba den fruktade toaletten kanske inte låter trevligt, men som det visar sig kan åtminstone en sak på din att göra-lista vara bra för din mentala hälsa: att diska. Så länge det görs på rätt sätt.

I en liten studie hade forskare vid Florida State University 51 studentdeltagare diska. Nej, det här var inte bara ett sätt att få barnen att göra lite hushållsarbete, utan snarare ett sätt att förstå hur mindfulness påverkar vardagliga sysslor.

vad ska en kvinna ha på sig på ett bröllop

RELATERAT: PSA: Du kan faktiskt tvätta dina diskar med tvål

Hälften av deltagarna ombads att diska efter att ha läst ett kort beskrivande diskställe. Den andra hälften ombads utföra uppgiften efter att ha läst ett avsnitt om mindfulness. Mindfulness-passagen löd delvis:

'När man diskar bör man bara diska. Det betyder att man när man diskar bör vara helt medveten om att man diskar. Vid första anblicken kan det verka lite dumt. Varför lägga så mycket stress på en enkel sak? Men det är just det som är poängen. Att jag står där och tvättar är en underbar verklighet. Jag är helt mig själv, följer mitt andetag, medveten om min närvaro och medveten om mina tankar och handlingar. Det finns inget sätt att jag kan kastas omkring tanklöst som en flaska som smälls här och där på vågorna.'

Kanske inte överraskande drog forskarna slutsatsen att deltagare som diskade på ett mer medvetet sätt ökade sina känslor av inspiration med 25 procent och sänkte sin nervositetsnivå med 27 procent. Omvänt fick gruppen som helt enkelt diskade inte någon nytta av att slutföra uppgiften.

Det verkar som att en vardaglig aktivitet som behandlas med avsikt och medvetenhet kan förbättra tillståndet av mindfulness, avslutar studien.

hur ofta ska du byta ut din bh

Jag var särskilt intresserad av hur de vardagliga aktiviteterna i livet kunde användas för att främja ett medvetet tillstånd och därmed ökad allmän känsla av välbefinnande, Adam Hanley, doktorand i FSU College of Educations Counseling/School Psychology-program studiens författare , delad i ett påstående .

RELATERAT: Dessa vackra och praktiska saker gör att diska rätt roligt

Så, hur kan du förvandla din disk till en mental paus? Gör som deltagarna gjorde genom att fokusera på de goda sakerna som ingår i uppgiften som den söta doften av tvålen, värmen från vattnet på dina händer och känslan av disken som passerar genom vattnet. Sedan är det bara att vara närvarande i dessa stunder och ta dem som ett par härliga minuter för att vara tyst med dig själv. Vem vet? Du kanske börjar gilla dina sysslor trots allt.