Vi har länge vetat att yoga erbjuder många fysiska fördelar , inklusive ökad flexibilitet, en hälsosammare vikt och möjligen ännu starkare ben. Men många yogier övar också för de mindre visuella effekterna av övningen. Yoga har kraften att förändra våra sinnen lika mycket som det gör våra kroppar. Här några av de mentala fördelarna med yoga.

Yoga kan hjälpa dem med bipolär sjukdom.

Ny forskning publicerad i Journal of Psychiatric Practice föreslår att yoga kan hjälpa människor att hantera bipolär sjukdom. Undersökningen bad en grupp på mer än 100 personer med den psykiska störningen, som också tränar yoga, att rangordna hur övningen påverkar deras liv. Många ansåg det vara till nytta för mental hälsa, och en av fem kallade yoga för '' livsförändrande ''. Även om det är viktigt att betona att detta var en självrapporterad undersökning, är det möjligt att känslan av Zen yogis tout kan göra mycket bra för dem som lever med bipolär sjukdom.

Det är en allvarlig stress-buster.

hur man väljer grundfärg online

De med bipolär sjukdom är inte de enda som kan dra nytta av yoga. De Mayo Clinic skryter med yogas kraft för att bekämpa stress och förbättra humör för alla. Och övningen kan erbjuda ett ögonblick att fly från våra livliga liv. Forskning visar att mindfulness-baserad stressminskning, som i kärnan, kan hjälpa till att minska ångest och stress. I en studie vid University of California, Los Angeles, visade deltagare som tränade yoga bara 12 minuter varje dag i åtta veckor en minskning av deras immunförsvar & apos; inflammation svar. När vi är överbelastade tappar våra kroppar förmågan att reglera vårt inflammatoriska svar , vilket kan leda till en lång lista över hälsoproblem, inklusive en större risk för depression. Genom att sänka våra stressnivåer kan vi också sänka risken för depression.

Yoga ökar hjärnkraften.

Inte bara poser som nedåtgående hundar slappnar av och stressar, men de kan faktiskt öka hjärnans funktion. En kort 20-minuters session med Hatha yoga kan förbättra fokus och informationsretention, enligt University of Illinois . Så nästa gång ditt huvud känns dimmigt, överväga att släppa energidrycken och välja lite tid på mattan istället.

Det kan öka lycka.

Har du någonsin märkt hur stark, centrerad och glad du känner dig efter en yogasession? Det visar sig att det inte finns allt i ditt huvud. Forskning visar att den enkla handlingen att leva i ögonblicket ökar stämningen. I genomsnitt lägger vi nästan hälften av vår tid på att planera framåt eller fundera över det förflutna, och det är ofta lättare sagt än gjort att stanna kvar i nuet. Men yoga hjälper oss att fokusera på nuet genom att tillhandahålla både fysiska och mentala övningar. Det är därför yogainstruktörer ofta uppmuntra reflektion och att leva i ögonblicket under lektionen, snarare än att bara springa igenom poserna. Yogas mentala aspekt ger en helt ny betydelse i frasen salig.