Den bästa delen av en lång dag på jobbet kan vara att åka hem och äntligen göra en sak du har velat göra hela dagen - ta av den nypa, pekande, obekväma behåen.

Men underkläderexpert Tomima Edmark, ordförande för onlineunderkläder HerRoom.com , säger att om du är obekväm i slutet av dagen är det troligtvis inte din behå som är skyldig, det är passformen. En behå som passar rätt känns inte som att du bär en bh, konstaterar hon.

hur stänger du av live på facebook

Den galna delen? Vi är nästan alla skyldiga till samma misstag, säger Edmark: Bär en för liten kopp med ett för stort band. Eftersom de flesta kvinnor inte gillar ljudet av stora koppstorlekar (DDD, G) föredrar de att stanna kvar i de mindre kopparna eftersom storleken låter ”normal” för dem.

Här är problemet. Att ha på sig fel storlek har obehagliga biverkningar (hej byxor som pekar på dina underarmar!) - och det möjliggör snabbare slitage på själva behåen.

Edmars bästa råd är att inte fastna i vad ett normalt nummer och bokstavskombination är - allas normala är annorlunda. Var inte undan att köpa en storlek AA - eller en storlek G - bara för att du tycker att det kanske låter för extremt. Ingen kontrollerar storleken på din behå, säger Edmar. De märker bara om du ser bra ut eller inte. Och ett dåligt passande underkläder kan få resten av dina kläder att se ut som om de passar dåligt också.

Så det är dags för en snabb kontroll (och förhoppningsvis bekvämare dagar och kvällar framåt). Följ den här snabbguiden för att identifiera din perfekta storlek idag.

1. Justera dina bröst. Detta är ett steg som många kvinnor hoppar över, och ett som faktiskt kan bidra till en bekvämare passform när det görs ordentligt. Med en behå på, böj dig framåt och sträck dig över din framsida under din motsatta arm, skopa hela bröstvävnaden framåt. De flesta människor inser inte att bröstvävnad kan sträcka sig under armhålan, och det är mycket bekvämare om allt stöds av din behå, snarare än att pressas ut ur den. (Ett snabbt sätt att kontrollera om allt är ihop? Edmark säger att dina bröstvårtor ska vara ungefär centrerade i kopparna.)

2. Bedöm koppstorleken först. Utan att byta från din normala bandstorlek, gå upp eller ner i koppstorlek tills du hittar en kopp som passar. En korrekt passande kopp har inte bröstvävnad som pressas ut från sidorna och kommer att passa i enlighet med stilen (dvs. om det är en full täcknings-behå täcker den de flesta brösten helt).

hur man köper en axelbandslös bh

3. Bedöm sedan bandet. Om det är för löst (synligt så på baksidan eller om remmarna faller ner) eller för hårt (klämmer eller drar uppåt på baksidan) måste du ändra storlek. Innan du gör, kom dock ihåg detta: När du går upp en bandstorlek måste du gå ner en koppstorlek för att bibehålla din koppvolym, säger Edmark. Om du går ner en bandstorlek måste du öka en koppstorlek. Även om bokstaven C hänvisar till koppstorleken, är de faktiska kopparna på en 32C en annan storlek än kopparna på en 36C - det är allt relativt, vilket många kvinnor inte inser.

Det är här den termen 'systerstorlek' spelar in. Tänk på det här: Om kopparna på en 36C-kopp känns bra men bandet känns för hårt, en 38 B kommer att hålla din koppvolym samtidigt som du ger dig ett större band. Om bandet känns för löst, en 34 D kommer att hålla din koppvolym samtidigt som du ger dig ett mindre band. (Förvirrad? HerRoom.com har också en enkel guide för hitta din systers storlek .)

Ta det där , gamla obekväma behåar!