1. Låt dina barn misslyckas.

För att lära sig självförsörjning måste barnen ibland damma av sig (bokstavligt och bildligt) utan din hjälp. 'De flesta föräldrar vet vad deras barn kan, men tar steget för att underlätta för dem', säger Sheri Noga, författaren till Har modet att göra det rätt: Att uppfostra tacksamma och ansvarsfulla barn i en tid av överseende . Kom ihåg: Långsiktiga fördelar - till exempel en tonåring som vet hur man tvättar sin egen tvätt - trumf tillfälligt obehag. Innan du rusar in för att hjälpa till med någon fysisk uppgift, fråga dig själv: 'Är mitt barn i verklig fara?' Tänk sedan - och detta gäller andra utmaningar, som affischen för sociala studier i morgon - om ditt barn har nödvändiga färdigheter (skicklighet och balans) eller helt enkelt tillräckligt med sömn och mellanmål. Ja? Dags att backa och se vad som händer.

2. Följ de tre läxreglerna.

Nummer ett: 'Ät grodan', säger Ted Theodorou, en socialskolelärare i mellanstadiet i Fairfax County, Virginia. Det är förkortningen för 'Gör det svåraste först.' Regel nummer två: Lägg bort telefonen. Läxor kan inte vara helt teknologifria (datorer är tyvärr ofta en nödvändig ondska), men den kan åtminstone vara fri från textmeddelanden. Regel nummer tre: Så snart uppdraget är klart, ladda upp ryggsäcken för imorgon och placera den vid dörren. Det här är en tydlig process i tre steg som barnen kan internalisera, så det är mindre gnagande från dig. (Ja!)

3. Memorera akronymen H.A.L.T.

Tantrums händer ofta för att kastaren är hungrig, upprörd, ensam eller trött.

4. Planera inte så slumpmässiga handlingar av vänlighet.

Barn behöver veta att det är en daglig praxis att hjälpa andra, inte ett besök-en-soppa-kök-på-helgdagens stora gest. Utmana din att slutföra små uppgifter varje vecka, som att kasta bort ett annat barns skräp till lunch eller kratta grannens gräsmatta. Att träna dina barn att fokusera på andra hjälper till att begränsa rätten. 'Tacksamhet vävs in i vem de är', säger Jeffrey J. Froh, en medförfattare till Gör tacksamma barn .

5. Var strikt när det gäller läggdags.

En studie publicerad 2013 i tidskriften Pediatrik fann att sjuåringar som hade oregelbundna sängtider hade fler beteendeproblem än de som hade konsekvent sängtid. Och ju längre bristen på en strikt läggdags fortsatte, desto värre blev problemen. Om du arbetar utanför hemmet är det frestande att hålla barnen uppe för att få mer tid med dem. Men så mycket som möjligt, håll kursen - även om det betyder att du ibland saknar ljus. 'Vi gör alla uppoffringar', säger Heather Taylor, doktor, psykolog vid Morrissey-Compton utbildningscenter, i Redwood City, Kalifornien. 'Ring eller videochatt för att säga god natt. Var bara en del av rutinen. '

6. Låt dem läsa vad de vill.

Barn som läser för nöje utmärker sig akademiskt - inte bara inom språkkunsten utan, som nyligen gjord forskning från Institute of Education i London fann också i matematik. Så medan du önskar att han skulle hämta Dickens, låt honom inte må dåligt med en grafisk roman. 'A & apos; junky & apos; serier kan vara bra om det blir barn som är vana vid att läsa, säger Mary Leonhardt, en tidigare gymnasielärare på engelska och författaren till Föräldrar som älskar att läsa, barn som inte gör det .

7. Betala inte dina barn för att städa sina rum.

'Om du ger dem pengar för att laga sina sängar, när du ber dem att hjälpa dig att bära in matvarorna, kommer de att säga,' hur mycket? Varför skulle jag göra det gratis när du betalar mig för att göra min säng? & Apos; ' säger författare och föräldraexpert Alyson Schafer. Du kan ge ditt barn en ersättning som en introduktion till penninghantering och eventuellt för allmänt bra beteende. Men knyt det inte dollar-för-dollar till vardagliga sysslor.

8. Modellera modigt beteende.

Vill du ha säkra barn? Det är mindre troligt att de lätt blir förvirrade om de ser att du tar hälsosamma risker. ”Många vuxna kommer inte att gå på en filmsolo eftersom de skulle bli generade över att se dem sitta ensamma. Så gör det, prata sedan med dina barn om det, säger David Allyn, författaren till Jag kan inte tro att jag bara gjorde det . På samma sätt, om dina barn ser dig skratta när du inser att din tröja har varit på bakåt hela morgonen, kanske de fniser, istället för att känna sig generade när det händer dem.

9. Upprepa: Jag är inte en kortordnad kock.

'Det är ett barns jobb att lära sig att äta vad föräldrarna äter', säger Ellyn Satter, en registrerad dietist och författaren till Hemligheter att mata en hälsosam familj . Istället för allt-eller-ingenting-scenariot kan du erbjuda en mängd olika livsmedel vid måltiderna: huvudrätten plus ris eller pasta, frukt eller grönsaker och mjölk. På så sätt kan ditt barn äta bara pasta och ärtor och få protein från mjölken. 'Vad ett barn äter under en dag eller en vecka är viktigare än en balanserad måltid vid ett sammanträde', säger Stephen Daniels, ordförande för avdelningen för barnläkare vid University of Colorado School of Medicine, i Aurora.

10. Var uppmärksam vid 14 års ålder.

hur gammal är chip från fixer övre

Det är när de flesta barn börjar motstå peer-inflytande och böja sig själv-tänka musklerna, snarare än att bara följa ledaren, enligt en studie publicerad i Utvecklingspsykologi . Vill du hjälpa till att stärka den muskeln i alla åldrar? Lägg skärmar åt sidan och cirkulera vagnarna varje natt. Fråga, 'Vad är nytt med dina vänner?' Det här (här hoppas, om han pratar) ger dig en chans att avkoda vad som händer bakom kulisserna och erbjuda support.

11. Ta itu med rädslor med sunt förnuft.

Om hon är rädd för hundar, tappa henne inte tvärs över gatan när en kommer. Avmystifiera rädslan. ('Åh, en valp! Låt oss fråga ägaren om vi kan känna hur mjuk hans päls är.') I spända ögonblick - skott kommer att tänka på - var sympatisk men inte för känslomässig, säger barnläkare Roy Benaroch i Atlanta-området. Säg, 'Det kommer att bli OK. Det kommer att vara över om några minuter, 'inte', jag vet - det gör ont! Det gör ont!'

12. För att få små barn att vara tysta, sänk din röst istället för att höja den.

Detta tvingar barn att fokusera. Har du en hel förpackning att följa? Visk, 'Om du vill höra vad vi gör nästa steg, hoppa på ena foten.' Fånig hoppning kommer säkert att vara smittsam.

13. Sätt på din egen syrgasmask först.

Med andra ord, ta hand om dig själv eller så kan du inte vara en helt engagerad förälder. Föräldrar som berövar sig själva vila, mat och kul för barnens skull gör ingen en tjänst. 'Människor känner sig skyldiga när de arbetar mycket, så de vill ge all sin lediga tid till sina barn', säger Fred Stocker, barnpsykiater vid University of Louisville School of Medicine, i Kentucky. 'Men du riskerar att bli torr och känslomässigt utmattad.' En spahelg kanske inte är realistisk, men det är OK att ta 15 minuter för ett bad efter att du har gått in genom dörren. (En hög begäran om ett barn, ja, men en lyckligare Uno-spelare går långt.) Kör trasiga mellan aktiviteter? Be ditt barn prioritera, säger Taylor. Hon kanske dör för dig att chaperona en utflykt men ambivalent om att du saknar ett badmöte - den perfekta tiden för en pedikyr.