Mindfulness förknippas ofta med meditation, reflektion och ett fridfullt sinnestillstånd. Hushållssysslor? Inte precis vad som kommer att tänka på.

Men en ny studie utförd av forskare vid Florida State University föreslår att den enkla handlingen att diska faktiskt kan uppmuntra ett tillstånd av mindfulness, vilket har länkats till förbättrat välbefinnande, minskade nivåer av stress och till och med immunförstärkningar.

Femtio högskolestudenter deltog i studien, som publicerades i tidskriften Mindfulness . Drygt hälften av deltagarna lärde sig att fokusera på den uppmärksamma upplevelsen av diskning, såsom tvålens doft, känslan av skummet, vattentemperaturen och diskens form och design.

De återstående deltagarna, som agerade som kontrollgrupp, fokuserade på att helt enkelt få jobbet gjort.

Resultaten var signifikanta. Studenterna som lärde sig om det uppmärksamma tillvägagångssättet rapporterade en 27-procentig minskning av nervositet och en 25-procentig ökning av mental stimulering efter diskning. Kontrollgruppen märkte inga sådana fördelar - vilket tyder på att för ansträngda och överansträngda sinnen kan tvätta disk uppmärksamt vara en bekväm form av terapi.

Jag har intresserat mig för mindfulness i många år, både som en kontemplativ utövare och en forskare, Adam Hanley, en av studiens författare, sa i ett uttalande. Jag var särskilt intresserad av hur de vardagliga aktiviteterna i livet kunde användas för att främja ett medvetet tillstånd och därmed öka den allmänna känslan av välbefinnande.

Resultaten rapporterades först av Wall Street Journal .

Vill arbeta medvetenhet i andra dagliga aktiviteter ? Du har tur. Även äta och andas kan göras medvetet, såväl som att sitta, följa dina tankar och gå i naturen.