Nästa gång du diskuterar att lägga upp en anteckning till en väns Facebook-tidslinje eller kommentera en söt Instagram av hennes barn, gör det bara: En ny studie föreslår att ta emot meddelanden från sociala medier från nära och kära kan ha en betydande inverkan på människors känslor av välbefinnande och tillfredsställelse med livet - så mycket som det faktiskt kan vara att gifta sig eller få ett barn (!).

hur ofta vattna spindelplantor inomhus

Men för att din interaktion ska betyda något, måste du lägga lite ansträngning på det: ett klick Gilla eller Poke kommer bara inte att klippa det, säger studieförfattarna.

Vi pratar inte om något som är särskilt arbetskrävande, sa Moira Burke, Ph.D., forskare på Facebook i en pressmeddelande . Det här kan vara en kommentar som bara är en mening eller två. Det viktiga är att någon som en nära vän tar sig tid att anpassa den.

Relaterad: Hur man hanterar 5 besvärliga sociala medier Snafus

Denna enkla kommunikationshandling kan påminna mottagarna om de meningsfulla relationerna i deras liv, tillade Burke.

Studien, publicerad av Journal of Computer-Mediated Communication analyserade Facebooks beteende och enkätsvar från 1 910 deltagare i 91 länder under flera månader. Genom att förlita sig på Facebook-dataloggar kunde forskarna skilja mellan olika typer av aktiviteter - passiv läsning, gillanden, petar och kommentarer - samt vilka interaktioner som kom från nära vänner kontra tillfälliga bekanta. (De flesta tidigare studier har klumpat ihop all tid på sociala medier.)

Skillnaden var viktig: Forskarna drog slutsatsen att det att få 60 eller fler kommentarer från nära vänner inom 30 dagar var förknippat med förbättringar av åtgärder som lycka, ensamhet, depression och livstillfredsställelse. Även om dessa ökningar var blygsamma, var de lika stora som de som hör samman med några större livshändelser (som äktenskap och graviditet) som också rapporterats av deltagare i studien.

Relaterad: Hur sociala medier gör oss allvarligt olyckliga

De 60 kommentarerna måste dock vara riktade, komponerad text, skrev studieförfattarna. Deltagarna fick inte samma stämningsuppgång genom att ta emot interaktioner med ett klick eller från att läsa generiska sändningar av sociala nyheter (vi är stolta över att meddela att vi förväntar oss!) Från de nära dem. Kommentarer betydde inte lika mycket om de kom från människor som de hade svaga sociala band med.

Dessa resultat strider mot många tidigare studier som har kopplat användningen av sociala medier med större sannolikhet för ensamhet och depression. Men författarna säger att dessa studier inte kunde visa vad som kom först - om sociala medier påverkar lycka eller om olyckliga människor helt enkelt tenderar att använda sociala medier mer.

Detta tyder på att människor som känner sig nere kan verkligen spendera mer tid på sociala medier, men de väljer att göra det eftersom de har lärt sig att det får dem att må bättre, sa Burke. De påminns om de människor de bryr sig om i sina liv. Medan författarna fortfarande inte definitivt kan säga att en sak (Facebook-interaktioner med nära vänner) leder till en annan (lycka), tror de att deras forskning närmar sig att etablera ett orsakssamband än vad engångsundersökningar har gjort tidigare.

Relaterad: Den enda appen du förmodligen inte har men behöver

Det visar sig att när du pratar med lite mer djup på Facebook till människor du redan gillar, känner du dig bättre, säger medförfattare Robert Kraut, Ph.D., professor i Carnegie Melons Human-Computer Interaction Institute. Och egentligen, tillägger han, är det inte så förvånande: Det är vad som händer när vi pratar personligen eller på tryck också.

hur man gör snöflingor av papper

Ett enkelt 'Grattis på födelsedagen' eller ett förtryckt kort från en nära vän är trevligt, men ett längre meddelande är ännu bättre, säger han och noterar att när han nyligen fick massor av en-rad födelsedagsmeddelanden från Facebook-kontakter som hade uppmanats genom webbplatsens automatiska påminnelser svarade jag bara på de längre från personer jag brydde mig om.

Det kan också finnas en annan anledning att skicka personliga meddelanden till dina vänner: Kraut säger att en del av hans forskning tyder på att detta kan gynna givaren såväl som mottagaren - även om han erkänner att det skulle vara svårt att skingra känslorna av välbefinnande. vara det som kan få en person att skicka sådana korrespondenser från de känslor som sändningen kan medföra.