Vi har alla en favoritfärg, en föredragen palett , eller några nyanser som får oss att känna på ett visst sätt. Kanske är din favoritfärg en lugnande blå, eller en energigivande orange, eller kanske till och med en eldröd som pumpar upp dig för dagen – vilket alla är utmärkta val och kan spela en viktig roll för att utveckla din personliga färgterapi.
I sin essens omsätter färgterapi, eller kromoterapi, idén att visa människor olika färger - eller specifika färger - kan hjälpa till att behandla både psykisk ångest och till och med fysisk smärta. Som en studie från 2005, En kritisk analys av kromoterapi och dess vetenskapliga utveckling , förklarar, 'Kromoterapi är en behandlingsmetod som använder det synliga spektrumet (färgerna) av elektromagnetisk strålning för att bota sjukdomar. Det är ett hundraårigt koncept som framgångsrikt använts genom åren för att bota olika sjukdomar.'
Färgterapi är enkel i konceptet, kan vara gratis och kan vara livsförändrande. 'I vår kultur likställer vi redan färger med hur vi känner oss, och det är därför färgterapi kopplar människor till sina känslor ,' Constance Hart, färgterapiexpert och grundare av Medvetna färger , aktier. 'Det blir ett underbart terapeutiskt sätt att ta reda på var du är känslomässigt. Vi vet uppenbara saker som 'jag är arg just nu', 'jag är ledsen' eller 'jag känner mig riktigt glad', men vi har fler nyanser i vår känslomässiga palett som människor. En färgpalett är där vi kan hitta dessa nyanser.'
Det är också en vetenskap som, även om den är i sin linda, vinner mycket mer dragkraft, särskilt när den är knuten till ljus- och ljusterapi (vilket är dess egen typ av terapeutisk praktik). 'Färg- och ljusterapi har använts för att behandla en mängd olika tillstånd av både fysisk och mental hälsa', säger Padma Gulur, MD, professor i anestesiologi och vice ordförande för befolkningens hälsa vid Duke University. 'Behandling med starkt ljus används vid humör och känslomässiga störningar, såsom depression, och grönt ljus har visat sig minska svårighetsgraden av migrän.'
Och de trendiga blåljusblockerande glasögonen du bär? De räknas också som färgterapi. 'Blåljusfilter rekommenderas också ofta för personer som tittar på datorskärmar under längre perioder för att undvika huvudvärk, torra ögon', säger Dr Gulur.
Redo att dyka längre in i regnbågen? Här är allt du behöver veta om färgterapi och hur det fungerar.
relaterade saker
Färgterapins historia
Som författarna till Analys av kromoterapi studie förklara, praxis av färgterapi har funnits sedan tiderna av det antika Egypten, Grekland, Kina och Indien. Forskarna påpekar också hur de gamla egyptierna använde solljus, såväl som färg, för läkning.
'Enligt forntida egyptisk mytologi upptäcktes färgterapins konst av guden Thoth. I de hermetiska traditionerna använde de gamla egyptierna och grekerna färgade mineraler, stenar, kristaller, salvor och färgämnen som botemedel och målade behandlingshelgedomar i olika färgnyanser, skrev författarna. 'I det antika Grekland var färgens fysiska natur dominerande. Färg var inneboende för läkning, vilket innebar att återställa balansen. Kläder, oljor, plåster, salvor och salvor användes för att behandla sjukdomar. Grekerna var omedvetna om biologiska förändringar i kroppen till följd av färgbehandling; icke desto mindre hade de blind tilltro till färgernas helande egenskaper.'
Även om mycket har förändrats med medicin under de senaste årtusendena, fortsätter fascinationen av hur färg kan hjälpa oss att läka oss, kropp och själ, eftersom moderna medicinska och mentala vårdpersonal integrerar färgterapi i sina metoder som en kompletterande behandling.
lägg inte upp bilder på mitt barn på facebook
RELATERAD: 12 målarfärger som gör dig gladare, enligt målarproffs
Vem är färgterapi bra för?
De American Disabilities Community noterar viktigt att även om färgterapi inte är helt vetenskapligt bevisat att den hjälper till att bota många sjukdomar och störningar, anekdotiskt , det har rapporterats hjälpa till med ett antal saker, som att 'påverka akademisk prestation positivt' och hjälpa till med 'aggressivt/fientligt beteende.' Det kan också minska symtomen på ADHD, dyslexi och inlärningssvårigheter. Den noterar att det till och med kan hjälpa fysiska åkommor som epilepsi, sömnlöshet, migrän och synstörningar.
Enligt certifierad färgterapeut och certifierad färgtidskonsult Walaa , kan fördelarna vara ännu djupare. 'Färgterapi kan verkligen hjälpa dig att dyka in och gå till dessa djupa platser inom dig som du vanligtvis var rädd för att gå till, som känslomässiga blockeringar och traumatiska fläckar ,' hon säger.
Hur? För, som Walaa förklarar, finns färg tekniskt sett inte. Det är bara våra hjärnor som översätter ljusvågor av varierande längd och frekvens. 'Dessa ljusvågor har också motsvarande tankar, motsvarande känslor och motsvarande siffror. De vibrerar alla med olika bandbredd, säger hon. 'När du attraheras av en färg eller arbetar med en färg, är det ditt undermedvetna som faktiskt attraheras av det.' Med andra ord, din hjärna reagerar organiskt på färgerna den känner av.
Färg, tillägger hon, 'är som en skattkarta som säger 'det här är vad du måste arbeta med först.' Så färg kan hjälpa oss att förstå oss själva för att bättre släppa dessa blockeringar.'
bästa apotek fuktighetskräm för torrt ansikte
Och om Dr Gulurs aktuella forskning om färgterapi slår ut, kan smärtsjuka också se mycket mer grönt ljus i sin framtid. ”Vår forskning fokuserar på användningen av gröna glasögon för att förbättra smärta och minska användningen av smärtstillande mediciner, särskilt opioider. Vi har också funnit att grönt ljus har en positiv effekt på ångest”, förklarar hon om henne NIH-finansierad studie. 'Även om det här tillvägagångssättet är enkelt och vårt mål är att göra denna teknik allmänt tillgänglig, skulle jag råda patienter att vara försiktiga när de provar detta hemma, helt enkelt för att vissa linser inte ger rätt ljusspektrum, vilket kan ha negativa effekter.'
RELATERAD: 5 tips för att hitta prisvärd terapi
Hur man kommer igång med färgterapi
Om du för närvarande träffar en läkare eller mentalvårdare är det alltid en bra idé att prata med dem om dina nuvarande behandlingar och potentiella behandlingsalternativ. Försök sedan att nå ut till experter, som Walaa, som erbjuder färgavläsningar, en-mot-en-coachning , gruppworkshops och mer; och Hart, som erbjuder klasser och en-mot-en sessioner .
Men, som Hart förklarar, du behöver inte göra (eller spendera) mycket. Faktum är att du kan doppa tårna i färgterapin bara genom att titta utanför. 'Du kan hitta det i din egen miljö och gratis', säger hon. 'Jag tittar ut genom fönstret på min vackra trädgård, och jag har rosa och magenta och gula och gröna och blå krukor och violett. I grund och botten har jag satt upp en hel regnbåge av möjligheter där.
RELATERAD: Hur man ställer in det perfekta utrymmet för arbete utifrån (eftersom WFO är det nya WFH)
Hart säger att du också kan börja med att samla föremål i din miljö och sitta framför dem för att se vilka färger som väcker känslor. Därefter kan de som är intresserade av färgterapi prova att ordna sin garderob eller bokhyllor efter färg.
'När något är ordnat efter färg, då finns det en djupare möjlighet att se vilka färger som lockar och vilka färger du känner dig frånstött av', tillägger hon. 'Det här är ett inledande sätt att börja upptäcka färgterapiprocessen, som främst handlar om att koppla ihop våra känslor med färger och upptäcka vilka färger som hjälper oss i en tid av nöd, antingen känslomässiga eller fysiska behov.'
Den bästa användningen för färgterapi, säger båda experterna, är som ett verktyg för känslomässigt välbefinnande. Allt du behöver göra är att öppna ditt sinne och dina ögon. 'Färg,' säger Walaa, 'kan förändra våra liv och hjälpa oss att leva ett liv med mening.'
