Vi kanske hatade tupplurar som barn, men nu kan vi inte få nog av dem. Den goda nyheten är det ny forskning föreslår att en 30-minuters snooze kan vara värt mer än en snabb uppdatering. Det kan vara bra för din hälsa.

För en liten studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , begränsade forskare sömnen hos 11 friska män till bara två timmar per natt. De jämförde vad som hände när deltagarna inte fick några tupplurar dagen efter, jämfört med när de tog en 30-minuters tupplur på morgonen och en annan 30-tupplur på eftermiddagen.

Resultaten visade att efter en dag med lite sömn och inga tupplurar, upplevde deltagarna mer än dubbelt så höga ökningen av noradrenalin, ett hormon som reagerar på stress. Noradrenalin har varit känt för att öka hjärtfrekvensen, blodsockret och blodtrycket. Deltagarna såg också lägre nivåer av proteinet interleukin-6 , som hjälper våra kroppar & apos; immunsystem reagerar ordentligt på infektioner och sjukdomar.

Men när männen tog två tupplur på 30 minuter dagen efter, sågs ingen märkbar förändring i varken immunproteinet eller stresshormonnivåerna. Dessa resultat tyder på att tupplurar har förmågan att avvärja några negativa effekter av sömnskuld. Med andra ord, även om det är idealiskt att logga in rätt mängd sömn i första hand, om du slängde och vände hela natten, kan en tupplur hjälpa din kropp att återgå till normal.