Om promenader är ditt val av träning, kommer du att älska senaste nytt från Ohio State University. En bra, snabb promenad har många hälsofördelar, men det visar sig att varierande gånghastighet kan bränna upp till 20 procent mer kalorier än att gå i jämn takt.

En studie från september 2015 publicerad i tidskriften Biologibrev avslöjade att förändrade hastigheter bränner energi, och forskare uppskattar att fyra till åtta procent av den brända energin kommer från den energi som krävs för att starta och sluta gå. Att ändra hastighet är som att trycka på gaspedalen. förklarade forskare , och varje förändring kräver mer benansträngning. För att testa frågade forskarna deltagarna att ändra sin takt på ett löpband som rör sig stadigt. När människor försökte slå löpbandets hastighet eller gå långsammare än bältet var 'metabolisk kostnad' eller förbrända kalorier högre. Tidigare studier försökte simulera en liknande situation genom att ändra löpbandets hastighet, vilket inte var lika effektivt, eftersom löpbandets bälte faktiskt axlar en del av ansträngningen.

Annat än oscillerande hastigheter, leder forskare Manoj Srinivasan, chef för Ohio State Movement Lab, erbjöd andra idéer för en mer effektiv gångträning.

Gör bara konstiga saker, sa han i ett uttalande. Gå med en ryggsäck, gå med vikter på benen. Gå ett tag och sluta sedan och upprepa det. Gå i en kurva i motsats till en rak linje.