Testa din telefon om du letar efter ett bättre sätt att logga dina träningspass. Ny forskning publicerad i JAMA föreslår att de flesta smarttelefonappar är lika pålitliga och korrekta för att spåra kondition som andra bärbara enheter, som stegräknare och accelerometrar. De är också billigare. En bra accelerometer kan sätta dig tillbaka från $ 25 till $ 250, men om du redan äger en smartphone kostar de flesta vanliga fitnessappar inte mer än några få dollar. Många är till och med gratis.
Så öka ditt träningsspel och spåra framsteg på ett tillförlitligt sätt med dessa praktiska fitnessappar
För löparen
Nike + Running-appen är utformad för att hjälpa dig att nå dina mål. Fokusera på hastighet eller distans och fyll på digitala troféer när du når nya milstolpar. Appen levereras med GPS och en tidsspårningsfunktion, samt en kaloriräknare. Det har också inbyggda träningsprogram för avstånd från 5K till fullmaraton. Dessutom synkroniseras Nike + med din musik och ger dig möjlighet att programmera 'power-låtar' som spelas när du behöver en extra boost. Vill du ha en träningsvän? Kompisar med vänner i appen för att spåra varandras framsteg och utmana varandra.
Att köpa: Fri, itunes.com eller play.google.com
bästa mattrengöringsmedel för området mattor
För Yogi
Vill du ha en yogalärare i ditt vardagsrum? Yoga Studio erbjuder 65 yogakurser (och meditation), komplett med nästan 300 olika poser. Appen låter dig spåra dina framsteg, markera dina favoriter och schemalägga framtida träningspass så att du aldrig missar en klass. Inte i de sekvenser som erbjuds? Spice saker genom att bygga dina egna. Fokusera på styrka, flexibilitet, balans, avkoppling eller en kombination av stilar. Och med videor att gå med varje övning kan du alltid titta till 'läraren' för att kontrollera ditt formulär och hålla dig på rätt spår. Namaste till det!
Att köpa: $ 4, itunes.com
För cyklisten
Om din favoritform av kondition innefattar två hjul kan Strava hjälpa dig att träna. Dess GPS och timer spårar dina träningspass och rapporterar höjdvinster, total hastighet och förbrända kalorier. Förare med en tävlingssträcka kan klättra på ledartavlorna genom att sätta personliga rekord eller totala hastighetsrekord över sträckor av väg eller cykelväg som ser mycket trafik. Hitta dina cyklistvänner på Strava och heja på dem genom att ge ut kudos och kommentarer om sina egna åkattraktioner. De kan göra detsamma för dig.
Att köpa: Fri, itunes.com eller play.google.com
För friluftsmannen
Få ut det mesta av din fysiska aktivitet ute? Äventyrare av alla slag kan träna hårdare med The North Face Mountain Athletics-appen. De sex veckors träningsprogrammen baseras på kön och riktar sig till sex olika områden: backcountry skidåkning, alpin skidåkning, löpning, alpin klättring, bergsklättring och allmän kondition. Steg-för-steg-videor visar träningspass och rätt form. Idrottare kan arbeta för att förbättra sina specifika sporter för att öka uthållighet, teknik och övergripande prestanda. Använd appens spårningsverktyg för att räkna med den tid du spenderar och se sammanfattande rapporter om dina framsteg hittills.
Att köpa: Fri, itunes.com
För alla
Kanske vill du inte springa maraton eller klättra upp på berg. Du vill bara öka din fysiska aktivitet i ett försök att hålla dig frisk. Movement tracker Human kan vara din bästa insats. Målet med Human-appen är att inspirera dig att flytta i minst 30 minuter varje dag. Den spårar automatiskt gång, löpning och cykling, medan du räknar tid, körd sträcka och förbrända kalorier. Även om det inte är specifikt kategoriserat, håller Human också koll på dina andra rörelser - tänk på att städa huset, gå till köpcentret och slå dansgolvet - så att du vet exakt hur mycket aktivitet du loggar varje dag.
Att köpa: Fri, itunes.com
