Denna artikel publicerades ursprungligen på Hälsa .

Hjärtsjukdom är mördaren nummer ett av både män och kvinnor i USA, och mer än 610 000 amerikaner dör av det årligen; det är en av fyra dödsfall. Om du bara vet lite om hjärthälsa, så är de viktigaste riskfaktorerna inte så överraskande. De inkluderar högt blodtryck, högt kolesterol, rökning, övervikt och brist på motion. Men det visar sig att det kan finnas fler riskfaktorer än du inser - många som inte är så uppenbara. Här är 10 konstiga saker som kan påverka din risk för hjärtsjukdomar, på gott och ont.

relaterade saker

ett Höjden där du bor.

En studie publicerad denna vecka i tidskriften Gränser i psykologi fann att människor bor på höga höjder (mellan 457 och 2 297 meter) hade en lägre risk att utveckla metabolt syndrom – ett kluster av riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck , hög kolesterol , och fetma — än de som levde vid havsnivån.

Det finns mindre syre i luften på högre höjder, vilket kan hjälpa hjärtat och lungorna att fungera mer effektivt, spekulerar författarna. Den möjliga kopplingen är intressant, säger Mary Ann Bauman, MD, en talesman för American Heart Association och Go Red for Women-kampanjen (som inte var involverad i någon av studierna som noteras här), men kräver mer studier för att avgöra om det finns en sann association.

två Hur många barn har du.

Kvinnor som bli gravid mer än en gång har en ökad risk att senare utveckla förmaksflimmer, även känd som a-fib, enligt en ny studie i tidskriften Omlopp . A-fib är en darrande eller oregelbunden hjärtrytm som kan leda till blodproppar, stroke och andra komplikationer. I studien hade kvinnor med fyra eller fler graviditeter 30 % till 50 % större risk att utveckla a-fib jämfört med kvinnor som aldrig hade gravid .

Studieförfattarna säger att de inte vill avskräcka kvinnor från att skaffa barn, bara att mer forskning behövs för att förstå sambandet. Vi vet att under graviditeten blir hjärtat större, det sker hormonella förändringar, immunförsvaret piggas upp, säger Dr Bauman. Så kanske kan samma typ av förändringar också bidra till hjärtsjukdomar.

RELATERAD: 5 tecken på att dina hormoner är ur spel

3 Levererar en preemie.

Ännu en ny studie i Omlopp hittade också en koppling mellan hjärtsjukdom och förlossning: Kvinnor som hade födde ett för tidigt barn (före 37 veckors graviditet) hade 40 % större risk att utvecklas senare hjärt-kärlsjukdom jämfört med de som hade haft fullgångna graviditeter. De som hade haft en mycket tidig förlossning, före 32 veckor, hade dubbelt så stor risk för de som hade gått helt termin.

vilken temperatur att krydda gjutjärn

För tidig förlossning är inte en orsak till hjärtsjukdom, säger författarna, men det är en viktig prediktiv faktor. Faktum är att det kan vara ett användbart verktyg för att identifiera unga kvinnor med hög risk för hjärtproblem senare i livet.

4 Äter frukost.

Människor som äter regelbundet en morgonmåltid tenderar att ha lägre frekvenser av hjärtsjukdomar, högt kolesterol och högt blodtryck, enligt ett färskt vetenskapligt uttalande från American Heart Association.

Det finns en hel del bevis som tyder på att att äta frukost är viktigt för kardiovaskulär hälsa, säger Dr Bauman. När du hoppar över denna viktiga måltid ökar din risk för diabetes, förhöjt kolesterol, viktökning och fetma.

5 Vaping.

Elektroniska cigaretter är något säkrare än den riktiga varan, men de är långt ifrån ofarliga. En färsk ledare i JAMA konstaterar att e-cigaretter fortfarande innehåller kemikalier som formaldehyd och aceton, som kan påverka blodtrycksregleringen , främjar blodproppar och påskyndar bildandet av plack i artärerna.

E-cigaretter är inte väl reglerade, säger Dr Bauman, så det är inte lätt att veta vilka andra gifter de kan gömma. Dessutom innehåller de nikotin. Nikotin är ett stimulerande, säger hon, så vi vet att det kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket.

6 Att vara fett-skäms.

Hur bra du känner för din kropp kan påverka din förmåga att ta hand om ditt hjärta. I en färsk studie i tidskriften Fetma , överviktiga kvinnor som hade högre nivåer av vikt-bias internalisering – vilket betyder att de tillämpade negativa stereotyper om fetma på sig själva – var mer benägna att ha metabolt syndrom än de med låga nivåer.

Resultaten visar att det inte fungerar att skämma ut människor för att bli friska, säger forskarna – och det kan faktiskt skada dem fysiskt, inte bara känslomässigt. Istället för att köpa in stigmat, säger de, utmana det genom att bygga upp förtroende och arbeta mot uppnåeliga mål.

hur man bär en filt

7 Lyfta vikter.

Du vet att konditionsträning är bra för ditt hjärta (titta bara på namnet!), men det finns en växande mängd bevis för att styrketräning också har viktiga fördelar för din ticker. I en studie publicerad förra månaden i American Journal of Physiology , bara en session av intervall styrketräning förbättrad blodkärlsfunktion hos deltagarna.

Vi rekommenderar verkligen en blandning av konditionsträning, styrka och stretching, säger Dr. Bauman – dels för att du undviker skador på det sättet, och delvis för att alla tre hjälper dig att få din bästa uthålliga ansträngning.

Få träningspass levererade direkt till din inkorg genom att registrera dig för Healthy Living nyhetsbrev

bästa stället att sätta kötttermometer i kalkon

8 Axelvärk.

I en nyligen genomförd studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, personer med fler riskfaktorer för hjärtsjukdomar - inklusive högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes —var också mer benägna att drabbas av axelsmärta eller rotatorcuffskador .

Forskare är inte säkra på varför denna förening existerar, men de säger att behandling av högt blodtryck och andra riskfaktorer också kan hjälpa till att lindra axelbesvär. Tidigare studier har också funnit att personer som lider av karpaltunnelsyndrom, hälsenaninflammation och tennisarmbåge också har en ökad risk för hjärtsjukdom.

9 Din utbildningsnivå.

Ju mer skolår folk hade avslutat, desto mindre sannolikt att de skulle få en hjärtattack i en australisk studie som publicerades förra året i International Journal for Equity in Health. Vuxna utan utbildning hade mer än dubbelt så stor risk för hjärtinfarkt, jämfört med de med högskoleexamen.

Att få en bra utbildning kan påverka hjärthälsa genom att påverka var människor bor, vilken typ av jobb de får, hur mycket pengar de tjänar och vilka mat- och livsstilsval de gör, säger studieförfattarna.

10 Påfrestning.

Ha en mer aktiv amygdala – det område av hjärnan som utlöses under stressiga situationer – är kopplat till en högre risk för hjärtsjukdomar och stroke, enligt en studie som publicerades förra månaden i The Lancet . Forskare tror att, när den aktiveras, utlöser denna hjärnregion också inflammation i artärerna.

Experter har länge misstänkt det påfrestning kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, säger Dr Bauman. Vi har ingen direkt koppling ännu, men vi vet att kronisk stress ökar frisättningen av epinefrin, eller adrenalin, i ditt system, och vi vet att det kan leda till högt blodtryck, säger hon.

Sammanfattningsvis är att äta bra, hålla sig aktiv, inte röka och hålla koll på din vikt fortfarande de stora faktorerna du bör fokusera på för att minska risken för hjärtsjukdomar, säger Dr Bauman. Men definitivt ett övergripande mönster av måttlighet - och uppmärksamhet på kopplingen mellan sinne och kropp, vilket involverar stressrelaterade problem - är totalt sett det bästa sättet att skydda ditt hjärta, tillägger hon.