Att vakna upp till en kopp kaffe eller tre är inte förhandlingsbart för många av oss, inklusive mig själv. Koffein är avgörande, men processen att tillverka och njuta av kaffe på morgonen kan hjälpa dig att komma in i huvudutrymmet för vad [galenskap] som ska inträffa på en viss dag också.

Ett sätt att spåra alla potentiellt avslappnande inslag i denna rutin? Drunknar din annars perfekt för över eller espresso i socker, sirap och andra kemiska krämer. Mer troligt än inte kommer din energiförstärkande bevakning att göra att du känner dig sömnig, trög och övervinnas med hjärndimma. Om du är trött på samma gamla koppkaffe, hoppa över sötningsmedlet och prova en av dessa läckra kaffeuppgraderingar från den älskade näringsexperten Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

RELATERAD : 3 enkla sätt att söta mat utan socker (eller något konstgjort)

relaterade saker

Gör DIY vanilj Creamer.

Älskar du kaffekokare? Gör ditt eget recept med två ingredienser utan tillsatt socker genom att piska upp en naturligt söt DIY vaniljversion. Blanda bara en fjärdedel kopp mjölk (eller havre-, mandel- eller sojamjölk) med några droppar vaniljextrakt och värm sedan i mikrovågsugnen i 20 sekunder.

RELATERAD : 5 smarta sätt att använda vaniljextrakt som inte kräver bakning

Gå efter kakao.

Strö lite kakaopulver direkt i din kopp. Du får ett gott kaffe med chokladsmak och göra några av förmånerna med kakaoflavanoler - speciellt fördelarna med hjärthälsa av förbättrat blodflöde.

Ge ditt kaffe lite fizz.

Om du känner att ditt kaffe är lite platt, prova en kolsyrad snurrning. Mousserande vatten kommer att lägga till en subtil brus till ditt iskaffe eller kallbrygga utan att öka sockret, kalorierna eller några konstgjorda sötningsmedel. Det är också koffeinfritt, så om du letar efter en liten hiss utan full ryck är det ett smart sätt att sänka koffeininnehållet genom att vattna ner din dryck.

Krydda din kopp.

Lägg till en strö kanel i ditt kaffe: det lägger till mycket läcker smak och noll gram socker. Du kan också kombinera kakaopulver och en bit kanel för en mockablandning, eller prova ett strö muskot istället. Ett annat alternativ: Lägg till ett streck cayenne (varning: börja sparsamt) till ditt kaffegrund innan du brygger.

Uppgradera din morgonbrygga med det nya Starbucks® kaffe med gyllene gurkmeja . Den är konstnärligt blandad med en delikat kombination av gyllene gurkmeja och varma kryddor, så du får mer av den kopp du älskar.

relaterade saker

Blanda i pulveriserat jordnötssmör.

Förstärk ditt kaffe med jordnötsprotein. Blanda i två matskedar jordnötssmör i pulverform (jordnötter som har torkats ut) till din heta mugg kaffe - den är sockerfri och ger 5 gram mättande protein med lite fiber också.

RELATERAD : Om kallbryggkaffe är din koffeinhaltiga dryck är det här du borde veta

Frys det.

Förvara ditt kvarvarande kaffe i frysen för framtida isdrycker. I stället för att slänga ditt gamla kaffe, häll det i isbitar och frys. Lägg till några kaffekuber i nästa kopp java för att skapa iskaffe som inte är urvattnat. Du kan till och med lägga till kryddor eller smakämnen gillade kanel eller kakaopulver innan du fryser för extra zing.

Välj smaksatta skida över sirap.

Prova några av de smaksatta kaffebönorna eller enskilda serveringsbälgarna, som vanilj, mocka och hasselnöt, utan tillsats av socker. Det finns massor av fantastiska märken som erbjuder läckra smaker utan tillsatt socker (äkta eller falskt). Du kan inte slå dem för bekvämlighetsfaktor också.

hur du dekorerar ditt hus för halloween