Solskador är kumulativa

'Jag växte upp på 70-talet i Bakersfield, Kalifornien. Våra somrar var väldigt varma och vi solade alla vid poolen med babyolja och tillbringade timmar med att baka i solen. Jag hade många svåra brännskador i min barndom och minns att min näsa, rygg och axlar flagnade. Jag är nu 51 och har inte haft några cancer- eller precancerösa hudproblem än. Jag använder solskyddsmedel — men mina armar och ben visar tecken på hudskador, med bruna fläckar.'
—Joan, dejtbonde i Newport Beach, Kalifornien

Dermen säger: 'Att använda SPF 50 eller högre är fantastiskt, men du är alla dina exponeringar som inträffar under din livstid - vilket ökar din risk för för tidigt åldrande och bruna fläckar.'
—Doris Day, MD, hudläkare i New York City och medvärd för The Gist på Youtube

Förhindra nya fläckar:

För att skydda ansiktet och halsen, använd UV-solglasögon och en bredbrättad hatt istället för en baseballkeps.

Doris Day, MD

Skydda din vitlinglyra

'Jag använder SPF-läppbalsam, men det försvinner så snabbt. Jag är orolig att jag ska få hudcancer på mina läppars osynliga kanter, och då har min vaksamhet varit för intet.'
— Melanie, Kozel öl medverkande redaktör i Springfield, New Jersey

Dermen säger: 'Applicera din vanliga solkräm på dina läppar också, och bär ett SPF läppbalsam för frekvent återapplicering. Det finns till och med tonade läppfläckar med SPF nu.'
—Elyse Love, MD, hudläkare i New York City

är äppelcidervinäger bra för din hud

Gå för:

Alla behöver SPF

'När jag var 12 åkte jag till Mexiko och kom tillbaka med hela min kropp solbränd. Jag hade aldrig blivit solbränd tidigare – jag trodde att det var någon sorts galen hudreaktion tills min mamma sa till mig att det berodde på att jag inte hade SPF. Jag är afroamerikan, och jag tror att många människor med melaninrik hud tror att de inte behöver solskyddsmedel, men det är inte sant. Jag applicerar det dagligen, särskilt på mitt ansikte och hals, och har noll solfläckar eller rynkor. Jag är glad att jag lärde mig tidigt.
—Chrystina, marknadschef i Los Angeles

Dermen säger: 'Det finns en vanlig fras: 'Svart spricker inte.' Men det gör det. Det är sant att mörkare hud har ett visst naturligt skydd mot solen, men det är inte i närheten av den SPF som rekommenderas för daglig användning. Lyckligtvis har solskyddsmedel revolutionerats under det senaste decenniet. Det finns gott om skira versioner som inte lämnar ett vitt stänk på mörkare hud.'
—Elyse Love, MD

Ett bra alternativ för alla hudtoner:

RELATERAT: 10 sommarskönhetsmisstag som förstör din hud

Få dina vitaminer

'Jag använder solskyddsmedel i ansiktet nästan varje dag, men jag applicerar det inte på min kropp om jag inte planerar att vara ute under en längre tid. Jag pendlar till jobbet med cykel, och jag har D-vitaminbrist, så på sommaren njuter jag av att få lite sol på armarna (utan solskyddsmedel) under min 15-minutersresa.'
—Molly, redaktör och utomhusträningsentusiast i New York City

Dermen säger: 'Jag hör många ursäkter för D-vitamin, men det finns inga bra bevis för att solskyddsmedel leder till D-vitaminbrist. Verkligheten är att solskyddsmedel inte är perfekt och kan inte filtrera bort alla strålar, så du får fortfarande exponering bara när du är ute. Det bästa sättet att höja din D-vitaminnivå är att äta en hälsosam kost som innehåller livsmedel som är naturligt rika på vitaminet, som lax och tonfisk. Och kanske ta ett tillägg, beroende på din bristnivå.'
—Tiffany Libby, MD, hudläkare och Mohs-kirurg i Providence, Rhode Island

Prova:

Öka ditt strandbeteende

'Vi älskar båda att vara utomhus så mycket som möjligt och vi filmar träningspass på stranden hela tiden. Vi är stenhårda på att använda solskyddsmedel. Det finns så många bra alternativ nuförtiden – vi älskar allt som doftar gott och tropiskt och som inte känns fett.'
—Karena och Katrina, fitnesstränare och grundare av Tone It Up på Manhattan Beach, Kalifornien

Dermen säger: 'Om ditt dagliga arbete kräver att du är ute på stranden, är det särskilt viktigt att använda solskyddsmedel och använda solskyddsåtgärder. Se till att du har ett solskyddsmedel redo – lotioner ger bättre täckning, men stickor, sprayer och puderformler är också bra för touch-ups. Tänk på att solens strålar vanligtvis är starkast från 10:00 till 14:00, så det skulle vara en bra solskyddsåtgärd att schemalägga din filmning runt dessa timmar. Försök tidigare på morgonen eller senare på eftermiddagen – en solnedgångsfotografering!'
—Tiffany Libby, MD

En smart duo:

RELATERAD: Hur du förbereder din hud före, under och efter en stranddag

hur mycket dricks pizza chaufför

Skapa en solskyddsgarderob

'Jag är religiös när det gäller att applicera solskyddsmedel om jag är på semester eller är ute mycket. Jag vet att jag borde bära den året runt – men det gör jag bara inte. Det är jobbigt att ta på sig, och jag gillar inte lukten av det.
—Heather, innehållsstrateg i New York City

Dermen säger: 'Du bör ha olika solskyddsmedel för olika ändamål. Det finns nu fler alternativ än någonsin, så det kan ta lite försök och misstag innan du hittar en du gillar för vardagsbruk. Solskyddsmedel med SPF 30 är bra för ansiktet, och en tonad version kan användas istället för foundation. Behåll de klibbiga formlerna med högre SPF när du är i direkt sol i mer än 15 minuter.'
—Leslie Baumann, MD, hudläkare i Miami, Florida

Vi gillar:

Du bör utföra självkontroller; gå till aad.org för hur man gör. Hälften av melanom är självupptäckta.

Tiffany Libby, MD

Nyapplicering är nyckeln

'Varje morgon, innan jag sminkar mig, använder jag SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (, dermstore.com ). Under dagen försöker jag applicera igen när jag sätter min fot utanför. Eftersom jag ständigt är på språng har jag alltid med mig en annan solkräm i min arbetsväska.'
—Nancy, lärare i Miami, Florida

Dermen säger: 'Det här är utmärkt - väldigt få människor ansöker faktiskt igen. Om du vill göra det utan att förstöra din makeup, är SPF-puder bra.'
—Elyse Love, MD

Prova:

Klä för att skydda

'Jag är lite av en helgkrigare. Jag är på kontoret hela veckan och går sedan ut när jag kan. Saken är den att jag alltid fryser, så när jag är utomhus vill jag vara i solen – även om jag vet att det är bäst att vistas i skuggan.
—Lauren, RealSimple.com-redaktör i New York City

Dermen säger: 'Helgkrigareffekten är relaterad till hur huden reagerar på intermittent solexponering, inte nödvändigtvis hur lång tid som exponeras. Om du planerar att spendera flera timmar i solen, överväg solskyddande kläder och hattar. De kan vara mer effektiva än SPF eftersom de ger konsekvent skydd och du behöver inte oroa dig för applikationsfel eller omapplicering.'
—Elyse Love, MD

Vi gillar:

Välj en ögonvänlig formel

'Jag har motstått solkräm länge eftersom det kan få min Latina-hud att se degvit och galet fet ut. Jag hatar också hur det svider i ögonen när jag tränar.'
– Leslie, Kozel öl redaktör och utomhuslöpare i New York City

Dermen säger: 'Om du har fet hud, föredrar du en gelbaserad SPF snarare än en kräm. Avobenzon kan svida i ögonen, så försök att undvika den ingrediensen och välj en vattenbeständig formula som inte rinner.'
—Leslie Baumann, MD

En dermfavorit:

När du får dina barn – eller partner – att använda solskyddsmedel, handlar det om utbildning, men mutor fungerar också!

10 saker att göra i oktober

Doris Day, MD

Spara din simning

'Jag använder solkräm, men jag är inte säker på vattentäta produkter. Är de verkligen användbara? Om jag hamnar i havet eller poolen, hur lång tid har jag på mig innan jag behöver ansöka igen?'
—Dawn, kokboksförfattare i Brooklyn, New York

Dermen säger: 'En av nyckeltermerna att leta efter på etiketten är 'vattenbeständig.' Detta innebär att produktens SPF bibehålls oavsett om du är i eller ur vattnet. Vissa är vattentäta i upp till 40 minuter och andra i upp till 80 minuter. Du måste fortfarande applicera igen, men detta ger tillräckligt solskydd om du ägnar dig åt vattenaktiviteter. Hur irriterande det än kan vara så är det en god vana – och den mest effektiva skyddsmetoden – att applicera igen varje gång du kommer upp ur vattnet.'
—Tiffany Libby, MD

En bra: