4 SMARTA SÄTT ATT ÄTA HÄLSOSAMT PÅ EN BUDGET RIKTIGT ENKELT

1. Ät säsongsmässigt

Frukt och grönsaker smakar inte bara bäst när de äts på säsong , de är ofta billigare också. Var uppmärksam på vad som finns rikligt i livsmedelsbutiken (arvstomater överflödar kommer sommar och är knappa på vintern, till exempel) och de erbjudanden som följer med det. Om du kan gå till bondemarknaden för de mest lokala råvarorna.

2. Frys överflödet

Oavsett om du simmar i nyplockade bär eller har kvar rester av kycklingben eller grönsaksrester till lager, är det troligt att det hör hemma i frysen. En välsorterad frys innebär mindre avfall och ser till att du har hälsosamma ingredienser färdiga. Förutom rester, håll också frysta grönsaker till hands. I många fall är de mer näringsrika än färska.

hur skär man en kalkon

3. Bulk är bäst

Att köpa spannmål, nötter och frön i större kvantiteter håller kostnaden nere (du kan hitta bulkfack på Whole Foods, kooperationer och andra naturliga livsmedelsbutiker). Om de lagras ordentligt (mjöl och nötter av hela vete hålls bäst i frysen) håller de länge och är häftklammer för en hälsosam kost.

4. Köp hela ingredienser

Istället för att köpa kycklingbröst till middag, pålägg till lunch och soppburkar till skåpet - som kan kosta upp till 20 dollar - köp en hel kyckling för cirka 8 dollar, så får du alla dessa måltider och sedan lite.