Det kan vara så svårt att vara entusiastisk över träning, speciellt när gym är stängda och du börjar bli utbränd med alla träningsappar och videor du laddade ner i mars. Om du känner att du slappar av kan det vara värt att lägga ner lite mer investering för att hålla dig motiverad och utanför soffan. Ansvar är nyckeln när det gäller att träna, säger Monica Jones , prestations- och kostcoach i Washington, D.C. Det är en enorm faktor för att hjälpa människor att dyka upp. Teknik kan absolut hjälpa. Pushnotiser kan påminna oss om att träna, nå specifika mål, checka in med status för våra dagliga mål och erkänna övergripande framsteg.

Forskning stödjer denna etos: en färsk studie visade att ungefär två tredjedelar av deltagarna som använder spårare för fysisk aktivitet som Fitbit och Apple Watch ökade sina träningsvanor och tränade minst tre dagar i veckan. Dessutom ökade de också sitt antal steg och tränade överlag.

frukt som smakar pulled pork

Osäker på var du ska börja? Tänk på dessa smarta träningsprylar som dina personliga robottränare som knuffar dig att sträva efter nya mål, belönar ditt hårda arbete och till och med talar om för dig när du ska slappna av.

relaterade saker

ett WHOOP Strap 3.0

Du kan inte hantera det du inte kan mäta. WHOOP är inte din typiska träningsmätare – den beräknar hur mycket du belastar kroppen varje dag, i motsats till att bara nollställa individuella mätvärden som kalorier, distans eller timmars sömn. Den vattentäta högstickade remmen övervakar hur din puls påverkas av allt - från att springa en 5K till att tappa fem glas vin - och ger dig sedan ett omfattande återhämtningsresultat varje morgon så att du vet hur du ska ta dig an den nya dagen. Dessutom mäter den din andningsfrekvens med sådan precision att du kan se förändringar i ditt andningsmönster innan du inser att du känner dig illamående – något vi alla skulle kunna använda under denna pandemi.

två Tangram SmartRope Rookie

Forskning visar att att hoppa rep i 10 minuter om dagen under sex veckor är lika effektivt som 30 minuters jogging när det kommer till kardiofördelar. Det är också utmärkt för att finjustera balansen, både fysiskt och mentalt; kortisolnivåerna sägs sjunka efter att ha hoppat rep. Med SmartRope Rookie och app kommer du faktiskt att hålla fast vid din nya hopprutin eftersom den lagrar 1 000 uppsättningar data, registrerar automatiskt antal hopp och kalorier och hjälper dig med intervallträning. Och tack vare lätt justerbara remmar kan hela din familj hoppa ombord.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart vattenflaska

Vi vet alla att det är viktigt att hålla sig hydrerad under dagen, men att dricka vatten är alltför lätt att glömma. Att glömska kan leda till trötthet och bristande motivation att hålla sig aktiv i första hand. HidrateSpark smarta vattenflaska synkroniseras med appen och varnar dig när du behöver ta en klunk baserat på en speciell ekvation som implementerar din ålder, längd, vikt, träning och till och med höjd. Flaskan tänds och appen skickar meddelanden till dig för att se till att du håller dig på rätt spår. En annan stor bonus: Appen hjälper till att hitta din flaska med funktionen Hitta min flaska om du någonsin skulle tappa den.

hur man desinficerar en vattenflaska

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Inga CrossFit-klasser, inga problem. A 2019 Journal of Human Kinetics studie visade att kettlebellträning är mer än ett styrketräningsverktyg; det hjälper till att förbättra konditionsfunktionen på så lite som 20 minuter om dagen, när det görs tre till fyra gånger i veckan i sex veckor. Skapa din egen rutin med denna kettlebell- och app-duo. Den sex-i-ett digitala justerbara JaxJox Kettlebell Connect 2.0 varierar i vikt så att du kan öka motståndet från 12 till 42 pund på sekunder. När du följer den obegränsade kurscoachningen på begäran spårar appen din prestation i realtid och spårar varje vikt, rep och set. Du kommer att se dina framsteg via FitnessIQ-poängen som använder algoritmer för att beräkna alla mätvärden.

5 Activ5 Fitness System

Du har ingen ursäkt att hoppa över ett träningspass tack vare Activ5s femminuters isometriska system (sägs vara mindre tröttsamt än traditionella träningspass, men super för dina leder). Du kan träna bokstavligen var som helst, även när du sitter vid skrivbordet eller i bilen medan du väntar på att du ska hämta matvaror. Över 100 spelliknande appövningar låter dig bygga styrka utan att behöva svettas. Activ5 fungerar med Apple Health och Apple Watch så att du också kan spåra din aktivitet och energiproduktion.

6 Bellabeat Leaf Chakra Halsband

Ja, fysisk aktivitet är bra för dig, men det är lika viktigt att hålla ditt psyke i form för att förhindra utbrändhet. Med Leaf Chakra-halsbandet, som förvandlas till en broschliknande klämma, kan du göra just det. De smarta smyckena fungerar med Bellabeat-appen för att hjälpa dig att hålla koll på din meditation, andning, sömn och stress tack vare 30 olika meditations- och andningsövningar. Appen låter dig inte bara veta när ditt headspace är suddigt, den spårar till och med din menstruationscykel och fungerar som ett tyst larm genom mjuka vibrationer så att du kan börja dagen utan att vilja förstöra din telefon.

7 Nadi X Yogabyxor

Du vet hur du bär yogabyxor hela dagen i hopp om att träna (nej, bara jag)? Tja, dessa yogabyxor kommer faktiskt att få dig att göra det, tack vare ett högteknologiskt vibrationssystem som aktiveras när du flödar genom en träning. Sensorer är placerade runt höfterna, knäna och vristerna - du kommer definitivt att känna den personliga instruktörsauran när vibrationer hjälper till med inriktningen. Det bästa: dessa tekniska byxor klarar sig bara bra genom en skonsam tvätt- och torkcykel.

8 Lumos Kickstarthjälm

Oavsett om du har cyklat i flera år eller börjat cykla som en pandemihobby, är cykelhjälmssäkerhet ett måste. Den här är verkligen ett eftertraktat föremål, med sina billiknande funktioner som håller dig synlig på vägen. Den synkroniseras med din Apple Watch (eller medföljande Lumos Remote-knappar) för att spåra aktivitet, visa blinkers och tillåter att bakljuset blinkar så att bilar kan se när du stannar hårt.