Alla som någonsin har lidit genom en sömnlös natt - eller till och med flera - har sannolikt försökt en massa lösningar som uppenbarligen leder till bättre sömn. En uppsättning av mest bekväma lakan runt eller försöker en sömn skilsmässa kan hjälpa, men de kanske inte heller, beroende på vad som orsakar dålig sömn. Dessutom finns det alltid en annan, förmodligen bättre lösning runt hörnet. Ta vitt brus: En gång ett bra alternativ för människor som söker bättre sömn, kanske det inte längre är den bästa lösningen eftersom fler och fler människor ger ett rosa försök.

hur man stänger av Facebook-bevakningslistan

Vad är rosa buller? Liksom vitt brus är det ett icke-beskrivande, pågående ljud som är avsett att få folk att sova. Den främsta skillnaden i rosa brus jämfört med vitt brus är ljudfrekvensens intensitet, säger Ursula Kominski, en varumärkeschef för fans på Helen av Troy. Rosa ljud rör sig mellan höga och låga frekvenser för att efterlikna naturljud som havsvågor eller stadigt regn; vitt brus är mer statiskt och förblir i samma intensitet. Rosa ljud låter mer balanserat och är mer lugnande för det mänskliga örat, säger Kominski.

Syftet med vitt brus och rosa brus är att hjälpa till att blockera yttre ljud, som gatutrafik, bullriga grannar, knarrande rör och liknande, för att begränsa sömnstörande distraktioner. Båda typerna av buller åstadkommer detta, men rosa ljud tar faktiskt saker ett steg längre genom att främja mer återställande sömn. Studier har visat att rosa buller hjälper till att minska hjärnvågsaktiviteten, vilket leder till mer stabil sömn.

Rosa buller hjälper inte bara att blockera yttre ljud för att hjälpa människor att somna snabbare, men [det] hjälper också människor att uppnå den djupa, återställande sömn de behöver mest, säger Kominski.

Du har förmodligen redan orolig för om 7 timmars sömn räcker men det finns något annat att oroa sig för: sömnkvaliteten kan betyda lika mycket som, om inte mer än, kvantitet. Med det i åtanke är det lätt att se hur rosa ljud kan vara bättre för att förbättra sömnen än vitt brus. När allt kommer omkring, om du somnar men inte sover djupt, löser vitt brus bara hälften av det dåliga sömnproblemet.

Rosa bullermaskiner kanske inte är lika vanliga som vita bullermaskiner, men de finns verkligen där ute. Honeywell Dreamweaver Sleep Fan ( Att köpa: $ 45; amazon.com ) fungerar som både en rosa brusmaskin och en fläkt (goda nyheter för heta sovhyttar), och vissa vita brusmaskiner har också rosa brusfunktioner. Om du har provat vitt brus och inte har blivit imponerad kan rosa brus vara nästa lösning att prova.