Efter mer än 20 år av att gifta oss fick min man och jag en äktenskapsskillnad. Inget ovanligt, eller hur? Tja, inte exakt, eftersom vi fortfarande är gifta. Vår skilsmässa inträffar på natten när min man slår iväg för att få sin rekommenderade sömn i vårt gästsovrum. Jag har behållit min plats i sovrummet med min golden retriever (vars säng ligger på golvet bredvid min).

Detta sovarrangemang kanske låter galet först, men om du någonsin har haft en sömnlös natt på grund av din partner är det vettigt - och andra par hakar fast i det. Enligt en undersökning från Slumber Cloud har 12 procent av de amerikanska paren ansökt om en skilsmässa och 30 procent har diskuterat det.

presenter till damen som har allt

Bekännelse: Förutom att anställa någon för att städa mitt hus är det kanske det bästa jag har gjort för mitt äktenskap och min hälsa att få en skilsmässa.

Framställningen av en sömnskilsmässa

Även om jag växte upp av föräldrar som alltid sov tillsammans var min pappas föräldrar annorlunda. Så länge jag hade känt dem sov Mummu och Vaari i separata sovrum, var och en dekorerad efter deras individuella önskemål. Jag tyckte aldrig det var konstigt att de inte sov tillsammans för det var precis så det var.

När jag föreslog för min man, Chris, att vi skulle sova ifrån varandra, verkade det inte konstigt, särskilt med tanke på vad jag hade lärt mig om sömnens betydelse i min karriär som journalist. Alla vet att sömn är livsviktig för hälsan, men först när jag började se studier som kopplade sömnbrist till en ökad risk för Alzheimers började jag ägna mer uppmärksamhet.

Min pappas föräldrar hade Alzheimers, vilket innebar att min pappa var i direkt linje. Visst nog, för bara några år sedan diagnostiserades min far - en kronisk sömnlöshet som har vägrat att söka behandling fram till i dag - med Alzheimers.

Jag hade inte underlåtit för min fars sömnlöshet, men när jag kröp närmare 40 och sedan korsade den bron blev jag en lättare sovhytt. Samtidigt började min man och jag upprätthålla olika sömnscheman. Vi läste båda före sänggåendet, men medan jag slog av mitt ljus lite efter klockan 22 läste min man ofta i ytterligare 30 till 45 minuter. Problemet? När jag kände att hans ljus hade släckt vaknade jag upp och mitt apasinne skulle börja snurra, så mycket att natten skulle bli relativt sömnlös.

Om ljuset inte tog mig skulle Chris snarka. Det var nätter där jag skulle vara så arg att han sov - han loggar åtta till nio timmar per natt medan jag har turen att få sex, mycket mindre den populära sju timmars sömn - att jag skulle tåras. När jag vaknade på morgonen - jag vaknar naturligt lite efter 05:00, medan Chris är uppe cirka två och en halv timme senare - skulle jag vara trött, irriterad och arg på honom. Värre? Eftersom jag inte ville störa honom skulle jag fumla runt i mörkret och snubblade ofta över min hund.

Sex timmars sömn är långt under vad vi behöver (Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar sju till åtta timmar per natt). De nätter jag skulle få ännu mindre visste jag att mitt äktenskap - och min hjärna - var i stora problem. Lyckligtvis argumenterade Chris inte när jag föreslog att vi skulle sova i olika rum. Han vet att jag har tagit alla förebyggande steg jag kan för att skydda min hjärna, och detta var det sista halmen som föll.

Men var en sömnskillnad en rimlig lösning på min sömnproblem? Jag frågade Nate Watson, MD, professor i neurologi och meddirektör för US Medicine Sleep Center vid University of Washington i Seattle och styrelseledamot i SleepScore Labs, hur experterna närmar sig skilsmässor.

Det är viktigt att överväga orsakerna till en sömnskillnad, eftersom många av problemen kan signalera en sömnstörning som kan hanteras med korrekt diagnos och behandling, säger han. Till exempel kan en snarkande sängpartner ha obstruktiv sömnapné, en sjukdom som kan behandlas med CPAP för att lösa snarkningen eller rastlösa bensyndrom, som läkemedel kan behandla.

Hans råd? Jag rekommenderar par att utforska orsakerna till samsovande utmaningar, eftersom det finns lösningar som kan förhindra sömnskilsmässa. Naturligtvis kan sängpartner ha olika sömnscheman, som Chris och jag gör, så du kan alltid försöka ändra beteenden. Fortfarande, om sömnen fortsätter att vara ett problem, bör en sömnskillnad övervägas, säger Watson.

Slumrar lugnt

Det har gått ungefär två år sedan Chris och jag bosatte oss i våra egna sovplatser, och jag är i sömnhimmel. Jag är fortfarande min egen fiende ibland, eftersom detta inte har raderat vilse arbetsrelaterade tankar och andra bekymmer, men det ger mig större kontroll över min sömn och eliminerar den ilska jag brukade känna för min make. Dessutom får jag tända lamporna på morgonen, vilket är en större affär än det verkar.

Att ha två rum innebär naturligtvis att ta hand om en extra säng, men för att vi redan tvättar, hanterar vi nu också våra egna lakan. Sovseparationen fungerar för oss på grund av det extra utrymmet - och det extra sovrummet - i vårt hus; det skulle vara tufft om du bor i ett litet utrymme utan ett extra sovutrymme.

tvätta handdukar i varmt eller kallt

RELATERAD: Dessa är de mest bekväma lakan

Det största bekymret kan vara intimitet, och det kan vara det område i vårt liv tillsammans som har fått en hit, något Chris har erkänt att han saknar. Det är inte nödvändigtvis könet, som inte har förändrats, utan de små ögonblicken av kärlek par utbyter när de sover med varandra. När jag bjuder honom tillbaka till min säng över helgerna (jag tror att jag kan hantera sömnförlust bättre då), dock vägrar han nästan alltid, vilket säger att han antingen inte vill hålla mig uppe eller har blivit som vår separata scheman så mycket som jag har.

Orolig för hur en sömnseparation kan påverka ditt förhållande? Självklart måste du chatta med din partner för att se om detta passar dina behov, men vet att det inte vill vara en önskan att ha en relation.

Par bör förstå att målet med en sömnskillnad är strävan efter sömnhälsa och inte en kommentar till deras övergripande förhållande, säger Watson. Par kan ha långa, glada och hälsosamma förhållanden, även om de inte tänder lamporna tillsammans i slutet av dagen.

Medan jag aldrig kommer att veta varför mina farföräldrar fick en skilsmässa eller exakt hur glada de var, kan jag säga dig detta: De var gifta i nästan 50 år innan de gick bort.