Även om du tandtrådar religiöst som en del av din nattliga rutin, finns det en chans att du inte gör det så effektivt som möjligt. Kommer du hela vägen ner mellan varje par tänder? Använder du rätt tandtrådsrörelse? Blir du lite för aggressiv mot tandköttet? Dr. Julius Manz, chef för Dental Hygiene Program vid San Juan College och talesman för American Dental Association (ADA), är på väg att gå igenom exakt hur man flossar de pärlvita. För om du tar dig tid att använda tandtråd varje dag kan du lika gärna göra det rätt.

Varför alla borde använda tandtråd

Ja, det är viktigt att borsta tänderna, men det finns något att borsta inte kan åstadkomma på egen hand. När du borstar kan borsten inte komma mellan tänderna, säger Dr. Manz. Det är det området mellan tänderna - där tänderna rör vid - vi måste kunna rengöra. Det enklaste, enklaste och mest effektiva sättet att göra det är med tandtråd.

hur rengör man insidan av glaset på en ugnslucka?

Både tandtråd och borstning fungerar för att bli av med plack (bland annat). Plack är en samling bakterier som börjar ackumuleras på tänderna, och med tiden kan den härda och förvandlas till tandsten, vilket kan innehålla mer plack och leda till håligheter, parodontal sjukdom och tandförlust senare i livet. Det enda sättet att bli av med plack är att ta bort det mekaniskt, oavsett om det är med pensel eller tandtråd, säger Dr Manz.

RELATERADE: De bästa tandkrämerna

hur man rengör en platt-tv

Hur ofta ska du tandtråd?

Oroa dig inte, du behöver inte tandtråd efter varje måltid - om du inte vill. Du kan inte riktigt överflossa, men tandtråd en gång om dagen är tillräckligt, säger Dr. Manz. När det gäller tandtråd, försäkrar Dr. Manz att det inte spelar någon roll: tandtråd när det passar dig bäst. För många betyder det tandtråd på natten innan du borstar, men du kanske föredrar att göra det direkt efter att ha vaknat eller efter lunch.

Hur tandtråd ordentligt varje gång

Först skaffa dig en tillräckligt lång tandtråd (ADA rekommenderar ungefär en 18-tums bit). Vik den runt dina långfingrar, ta sedan varje pekfinger, ungefär en tum ifrån varandra, och använd dem för att få tandtråd mellan tänderna.

För att vrida tandtråden mellan tänderna, använd en mycket mild sågrörelse. När du har kommit ner under kontaktpunkten (eller området där tänderna bokstavligen berör), drar du tandtråden i en C-form som nästan lindar runt en tand i taget: Så du tvingar tandtråden att bildas till tand.

Därifrån glöm sågningsrörelsen - sågning fram och tillbaka vid denna tidpunkt kommer att skära tandköttet och skada tandköttet, särskilt om du använder för mycket tryck. Med tandtråden i C-form, för den försiktigt upp och ner mot en tand flera gånger. Upprepa på den intilliggande tanden och i resten av munnen.

Om tandköttet blöder när du tandtrådar ...

Har du inte tandtrådat tänderna på en liten stund? Du kan uppleva lite blödning från tandköttet - Dr. Manz försäkrar att det är helt normalt. Men om blödningen fortsätter eller är ganska signifikant, gå till din tandläkare. Det kan vara en tillfällig känslighet, men det kan också vara ett symptom på allvarligare tandköttssjukdom.

kan du lägga stanniol i ugnen

Olika typer av tandtråd

Dr Manz säger att använda vilken typ av tandtråd du föredrar. De flesta använder en vanlig vaxad tandtråd - som vanligtvis fungerar bäst - men tandtråd med teflonbeläggning fungerar bra och gör att du lättare kan komma ner mellan tänderna, säger han. Om dina tänder sitter tätt ihop kanske du vill ha en tunnare, icke-vaxad nylontråd. Men vem som helst med lite mer utrymme mellan varje tand kanske gillar en vanlig vaxad tandtråd som är lite tjockare. Allt kommer ner till komfort och preferenser.

RELATERADE: 7 smarta knep för att hålla dina tänder fria från vinfläckar, enligt en tandläkare