De som hon har fått din själsfrände är bäst. Faktum är att studier har visat att bra kompisar inte bara gör oss lyckligare; de håller oss friskare. Men att upprätthålla vänskap kan vara svårt när våra liv utvecklas. Här några råd för att hålla gnistan vid liv med långvariga kompisar.

hur man tvättar bort självbrunare

Du navigerar långväga.

Slumpmässiga påminnelser om hur mycket du bryr dig fyller i sprickorna mellan samtal och möten. Små handlingar firar din koppling, säger Deborah Tannen, doktor, lingvistikprofessor vid Georgetown University och författaren till You’re the Only One I Can Tell. Ser du en kudde som hon vill ha när hon surfar på Etsy? Skicka det. Älskar du en ny podcast? Dela det. Säger Shasta Nelson, författare till Frientimacy: Kommer du ihåg hur lätt vänskap var som barn? Det beror på att konsistensen var automatisk när vi var i samma lägerstuga eller klass, säger hon. Senare måste vi skapa konsistensen.

RELATERAD: Författaren Ann Patchett ser tillbaka på sitt speciella 50-åriga vänskap

Du är en frekvent texter. Hon är en affisch på sociala medier.

Om du och din vän inte är på samma sida om hur man kommunicerar, börja en konversation om logistiken för att hålla kontakten. En vän kan känna sig nära att bara se Facebook-uppdateringar, medan en annan kan känna sig avvisad utan regelbundna samtal, säger Tannen. Gör en plan och håll dig till den.

Du har varit ur kontakt och vill återuppta ditt band.

Återanslutning med gamla vänner kan vara så givande, säger Nelson. Hennes råd är att vara den första som ringer eller mailar. Var lite sårbar. Berätta för henne att du saknar henne och berätta vad som uppmanade dig att nå ut, särskilt om hon kanske skulle bli ovaktad. Till exempel, säger Nelson, kanske du lämnade ditt barn på college och kom ihåg din tid som rumskamrater. Berätta för henne att du ångrar att du tappat kontakten. Vi kan plocka upp och bygga om detta otroligt meningsfulla förhållande som skulle vara svårt att replikera om vi bara träffade någon ny, säger Nelson.