Eksem är en gåta. Jag har tillbringat hela mitt liv slumpmässigt på tjocka kroppslotioner, eliminerat vissa livsmedel och dammsugat mina stackars mattor till döds, men de kliande fläckarna dyker alltid upp som ett irriterande ex som bara inte slutar. Tydligen är jag inte ensam heller - mer än tre miljoner människor lider av inflammation och röd kliande hud på grund av ett antal faktorer. Vi känner alla till de vanligaste synderna - repiga tyger, torkande tvålar och doftande hudvård - men eftersom triggers varierar från person till person är det omöjligt att fastställa den exakta orsaken till din uppblossning. För att identifiera vad som kan irritera din känsliga hud sammanfattade jag några av de mindre vanliga synderna som jag har hittat för att provocera mina fläckar och knackade på några toppläkare för att förklara varför det kan vara fallet. Här är vad jag lärde mig.

relaterade saker

1 Extrema värme eller kalla temperaturer

En av mina favoritaktiviteter är att simma i en varm bastu, men medan jag skulle lämna mig mer avslappnad skulle jag också lämna med mer förvärrad hud. Enligt Dan Belkin, MD, en brädecertifierad hudläkare i New York City, är värme inte nödvändigtvis en utlösande faktor, men dess effekter kan ta väldigt mycket av din hud. Om det är torr värme kan det bidra till vattenförlust och torrhet. Den resulterande svettan kan också fungera som ett irriterande ämne som påverkar hudens mikroflora och matas in i eksemcykeln, säger han.

Samma sak gäller för kalla temperaturer. Enligt Jeannette Graf, MD, en certifierad hudläkare och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Mt. Sinai School of Medicine, extrem kyla minskar den relativa fuktigheten i luften, försämrar torr hud och utlöser eksem. Försök att undvika områden eller behandlingar som utsätter din kropp för värme eller kyla under längre tid (inklusive bastur, tyvärr) och begränsa träningen till kallare tider på dagen.

två Luftkonditionering

Som om värmen som en eksemutlösare inte är irriterande nog, kommer det inte heller att göra din hud att gynna att stå framför en luftkonditionering. Året på college som jag tillbringade med min luftkonditioneringsventil precis ovanför min sovsal var förmodligen det värsta ansiktseksem jag hade i mitt liv. Varför? Enligt Sheila Farhang, MD, en certifierad hudläkare och grundare av Avant Dermatology & Aesthetics, kan luftkonditionering inte bara skapa en torr miljö, vilket leder till trans-epidermal vattenförlust i huden, det kan finnas högre dammpartiklar om A / C-filter byts inte regelbundet. Om du inte heller har något annat val än att sova direkt i vägen för en luftkonditionering rekommenderar Paru Chaudhari, MD, en hudcertifierad hudläkare i Kalifornien, att du installerar en luftfuktare vid sängen för att motverka fukten som sugs från din hud.

3 Duschar

Som de flesta föredrar jag att ta långa, heta duschar (ångan hjälper mig att stressa ner, okej?). Tyvärr måste du offra din ångande dusch session om du vill spara din hudbarriär. Tänk om det regnade varje dag i ditt hus och du inte behöll färgen. Färgen slits av och skalar och isoleringen minskar. Dessutom skulle rost och erosioner utvecklas. Det är din hud med för mycket vatten - speciellt om det är varmt vatten som bankar på det dagligen, säger Dr. Graf. Eftersom varmt vatten strimlar bort huden av dess naturliga fuktgivande oljor, rekommenderar hudarna korta, ljumma duschar. Om fuktkräm appliceras inom några minuter efter exponering för ljummet vatten kan en dusch faktiskt förbättra fukt och hjälpa till med eksem, tillägger Dr. Belkin.

4 Luftburet damm

Luftburet damm består av partiklar i miljön som pollen, dammkvalster och husdjurssköljning, som fungerar som allergener och orsakar eksemuppblossning, säger Dr. Graf. Detta är möjligen den knepigaste eksemutlösaren eftersom det är bokstavligen omöjligt att undvika damm. Att använda madrass- och kuddfodral, rengöra mattor (eller bli av med dem helt) och dammsuga ofta hjälper dock. Och en bra luftrenare - min favorit är Coway Airmega AP-1512HHS luftrenare ($ 272; amazon.com ) - gör också underverk.

5 Påfrestning

Examvecka, hektisk arbetsdag, stor presentation: allt som utlöste stress gjorde också att jag kunde förvänta mig kliande fläckar. Det här mönstret är inte en tillfällighet. Som det gör med nästan allt, kan stress verkligen göra eksem värre. Effekten detta har på huden är mångfaldig, säger Dr Farhang. Stress ökar kortisol (stresshormoner), vilket i sin tur orsakar inflammation i kroppen. Eftersom glukokortikoider (ett annat stresshormon) orsakar en störning av hudbarriärfunktionen leder stress också till en försvagad hudbarriär. För att göra saken värre, tack vare min excoriation störning , Jag kliar mer i huden när jag är stressad, vilket bara gör eksem argare. Försök att smyga in mindfulness-praxis hela dagen och kom med en omfattande plan med stressreduceringstekniker för att hantera mötande ångest.

6 Vissa livsmedel

Först och främst är det viktigt att skilja mellan matallergier och eksem. Om du upptäcker att ditt hudutslag bara kommer när du äter en viss mat (och avtar snabbt efter), kanske du vill konsultera din läkare om en eventuell matallergi. Å andra sidan, forskning har hittat även mat som du inte är allergisk mot kan förvärra existerande eksem. Om du märker att ditt eksem försämras med vissa livsmedel, rekommenderar Justin Gordon, MD, en hudcertifierad hudläkare i Kalifornien, att hålla en matdagbok för att spåra hur din hud reagerar med olika saker.

7 Kemisk solskyddsmedel

Enligt Dr Farhang kan kemisk solskyddsmedel förvärra eksem på grund av ingredienser som spelar en roll i UV-skydd. Men ta INTE detta för att betyda att du bör undvika SPF. Fysiska solskyddsmedel tenderar inte att utlösa min hud, och marknaden är full av solskyddsmedel som är särskilt riktade mot eksem och känsliga hudlidare. Du måste bara göra lite experiment för att hitta vad som fungerar bäst för dig (detta guide kan hjälpa).