Du kanske tror att du inte är kreativ eller dålig på konst, men en ny studie från Drexel University säger att du ska gå till hantverksbutiken ändå. Enligt ny forskning , att göra konst kan avsevärt minska stressnivåerna, oavsett om du klistrar makaronnudlar eller målar museumsvärda landskap.

Resultaten av studien, publicerade i tidskriften Konstterapi , var inte helt överraskande att leda forskaren Girija Kaimal, EdD, som sa i en påstående : Det är kärnidén i konstterapi: Alla är kreativa och kan vara uttrycksfulla inom bildkonsten när de arbetar i en stödjande miljö. Även människor som sällan plockade upp en krita upplevde samma stressavlastande fördelar som de som praktiserades för att skapa konst.

Forskarna studerade 39 vuxna mellan 18 och 59 år och mätte deras kortisolnivåer (stresshormon) före och efter en 45-minuters konstsession. Deltagarna var fria att experimentera med allt från markörer till lera, utan instruktion eller riktning. Efter sessionen upplevde 75 procent av deltagarna en minskning av kortisolnivåerna. De andra 25 procenten upplevde ökade kortisolnivåer, men Kaimal förklarade att dessa individer inte nödvändigtvis var mer stressade - förhöjda kortisolnivåer kan också föreslå engagemang eller njutning.

Det fanns ingen signifikant korrelation mellan skicklighet eller använda material och kortisolnivåer, vilket betyder att modellera lera var lika lugnande som färgning. Men eftersom yngre deltagare ständigt uppvisade lägre kortisolnivåer efter att ha gjort konst, tror Kaimal att kreativ konst särskilt skulle gynna stressade studenter.

Om du inte har en robust hantverksskåp till ditt förfogande finns det ett enkelt sätt att skörda samma fördelar utan mycket röra - målarbok för vuxna. Du har sannolikt läs om mani , vilket visar att dessa invecklade böcker inte längre bara är för barn. 2015 , 12 miljoner exemplar av målarböcker såldes i USA, jämfört med bara en miljon 2014. Här är våra favoritböcker som hjälper dig att varva ner:

relaterade saker

Sensationella suckulenter: En målarbok för vuxna med fantastiska former och magiska mönster

Du behöver inte en grön tumme för att njuta av den här boken. Det fångar de fascinerande mönster av trendiga växter, lämnar dig zen och avslappnad i timmar.

Att köpa: $ 9, amazon.com .

Secret Garden: En bläck skattejakt och målarbok

Johanna Basfords fantasifulla sidor har varit några av de mest populära inom målarbokindustrin. Sedan publiceringen av Hemlig trädgård , hon har illustrerat flera andra böcker, alla med kraftigt papper av hög kvalitet för professionell färgning.

Att köpa: $ 10, amazon.com .

Klassisk färg: Jane Austen

Litteraturfans kommer att gå vilse på dessa sidor, fyllda med ikoniska platser (som Pemberley Estate) och minnesvärda citat. Om du är stolt över en viss sida kan du enkelt riva ut den och rama in den.

Att köpa: $ 10, amazon.com .

Vuxens målarbok: Stressavlastande djurdesign

Färga dig igenom skogar, savanner, djungler och mer med detta index över invecklade djur. Mönstren varierar i svårigheter, så det är perfekt för både nybörjare och experter!

Att köpa: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 färgmallar som får dig att le

Konstterapeuten Lacy Mucklow ihop med illustratören Angela Porter för att skapa den här 100-sidiga boken. Boken är organiserad i temakapitel och förklarar de lugnande fördelarna med konst och hur man kan vara mer uppmärksam (och glad!) I din vardag.

Att köpa: $ 13, amazon.com .

bästa concealer under ögonen för mörka ringar och påsar

Tropical World: A Coloring Book Adventure

Denna exotiska målarbok är perfekt för sommaren och dess illustratör har blivit en bästsäljare på målarboksmarknaden. Hennes intrikata och noggranna illustrationer lovar timmar av färgning och avkoppling.

Att köpa: $ 9, amazon.com .