Tupplur är bra för mer än att avvärja grymhet. Smyga in en snabb tupplur, så kommer din hjärna att tacka dig. Vi visste redan att en middags snooze har kopplats till busting stress , gnistande kreativitet och förbättras motoriska och perceptuella färdigheter . Men tupplurar kan också ge ditt minne en kraftförstärkning, enligt en ny studie .

Forskare vid Saarland University bad deltagarna att memorera enstaka och parade ord. Omedelbart efter testades de för att se hur mycket de kom ihåg. Sedan tog hälften av deltagarna en tupplur medan de andra tittade på en DVD. Efter 90 minuters skärmtid eller shuteye fick de frågan hur många ord de kom ihåg.

bra concealer under ögonen för mörka ringar

Resultaten visade att gruppen som tittade på DVD kom ihåg betydligt mindre, medan de som nappade efter övningen kom ihåg lika mycket post-Zzs som de hade omedelbart efter att ha lärt sig informationen. 'Även en kort sömn, som varar 45 till 60 minuter, ger en femfaldig förbättring av informationshämtningen från minnet', säger Axel Mecklinger, handledare för studien, i en påstående .

Poängen? Att ta en snabb snooze kan hjälpa dig att lära dig och komma ihåg mer. 'En kort tupplur på kontoret eller i skolan räcker för att avsevärt förbättra inlärningssuccéen', sa Mecklinger. 'Varhelst människor befinner sig i en inlärningsmiljö bör vi tänka på allvar om de positiva effekterna av sömn.'

hur man berättar vilken ringstorlek du bär