En människas promenad är en bra indikator på hur han eller hon känner sig - en nedgången, trög gång kan indikera sorg eller nöd, medan någon med en studs i hennes steg är tydligt i humör. Nu en liten ny studie publicerad i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry föreslår att det omvända kan fungera också. Att ändra din promenad kan bara ändra ditt humör tillsammans med det.

Forskare vid Queen's University i Kanada grundade 39 studenter för att efterlikna deprimerade eller glada människors promenad. Deltagarna fick en lista med positiva och negativa ord och gick sedan på löpband medan forskare mätte sin gång och hållning.

Utan ämnens kunskap manipulerade forskare sina promenader för att vara lyckligare eller mer deprimerade genom att be dem att anpassa sig efter en mätare. Vissa elever ombads att gå så att mätaren rörde sig till höger och andra till vänster - och för forskarna motsvarade varje riktning en stämning. Därefter ombads deltagarna att återkalla så många ord som möjligt från den ursprungliga listan. De som hade manipulerats för att gå på ett mer deprimerat sätt kom ihåg mer av de negativa orden.

Medan vi har vetat att gå som en form av träning kan vara en humörförstärkare och stressavlastare , detta antyder att även att gå till lunch kan ha en inverkan på ditt sinne. En deprimerad gångstil (med mindre armrörelse och axlar rullade framåt) kan leda till ett deprimerat humör, istället för att bara vara en indikator. Så prova: Dra axlarna bakåt och ställ dig rakt på nästa promenad.

Om du kan bryta den självfördrivande cykeln kan du ha ett starkt terapeutiskt verktyg för att arbeta med depressiva patienter, studerade medförfattare Nikolaus Troje sa i ett uttalande .

hur man lagar sötpotatis i mikron