Om din rutin för sänggåendet inkluderar avrundning med en fantastisk bok, har du en bra sak igång. Vi vet att du redan vet det (det är därför du fortsätter att göra det!), Men att läsa innan du går till sängs fungerar inte bara för dig - det verkar ha fantastiska, självrapporterade fördelar för massorna, enligt en nyligen genomförd undersökning .

Webbplats för recension av madrass och sömn Sleep Junkie tog sig friheten att kartlägga 1 000 personer om både deras sömnvanor och sänggåendet - nämligen om de läste i sängen eller inte.

Deltagare som läser i sängen på natten varierar från de som läser en gång i veckan till varje natt: 11 procent av deltagarna i undersökningen läser en eller två nätter i veckan, 12 procent läser tre eller fyra, 7 procent läser fem eller sex och 8 procent läser varje kväll. Av publiken som får några sidor på fem eller fler nätter i veckan, kommer den genomsnittliga läsningstiden till 43 minuter.

Resultaten ljuger inte: Oavsett om de öppnar en bok tre gånger i månaden eller varje natt utan att misslyckas, sa alla svarande att de främjar avslappning, minskar stress, inducerar sömn, centrerar sinnet och förbättrar sömnkvaliteten. Alla bra saker. Nästan tre fjärdedelar av läsarna för läggdags tror att de skulle ha svårare att somna om de inte läste regelbundet i sängen, och nästan alla (96 procent) skulle rekommendera att läsa före sängen för andra.

RELATERAD: 8 sätt att hitta mer tid att läsa, även om du är mycket upptagen

Jämfört med endast 64 procent av läsarna utanför sänggåendet rapporterar 76 procent av läsarna att de är nöjda med sömnkvaliteten. Inte bara det, men under en vecka klockar läsarna för läggdags en timme och 37 minuter extra än läsare som inte lägger sig - det är många värdefulla Zs.

Vi vet att sömn är viktig för allt från att upprätthålla fysisk hälsa till att förbättra kognitiv kondition, och att tydligt läsa före sängen verkar öka både kvaliteten och kvantiteten på sömnen. Så det är ingen chock att denna nattliga ritual också indirekt påverkar andra viktiga aspekter av livet, inklusive professionell / ekonomisk framgång, fysisk hälsa och övergripande optimism.

Sängläsare tjänar mer pengar ....

Sleep Junkies undersökare som läser innan sängen gör en genomsnittlig inkomst på 39 779 dollar, medan icke-läsare tjänar 36 094 dollar.

Sängläsare verkar göra hälsosammare val ....

Utöver pengar är läsarna vid läggdags 12 procent mer benägna att äta en hälsosam kost, 14 procent mer benägna att engagera sig i hälsosam rekreation och 8 procent mer benägna att hålla regelbundna läkare / tandläkartider.

Sängläsare har en mer positiv livssyn ....

När respondenterna frågades om de tror att de får ut det mesta av sig själva, tog nattboksmaskar kakan, med 79 procent svarade ja, jämfört med endast 59 procent av icke-läsarna. Och lever de fullt ut? Heck ja, säg 70 procent av läsarna vid sänggåendet, till skillnad från 58 procent av icke-läsare.

RELATERAD: Optimistiska människor är de bästa sovande, en ny studie finner

Betyder detta att om du aldrig har gillat att läsa i sängen innan du slocknar lamporna, att du kommer att bli ledsen och misslyckad för alltid? Självklart inte. Du kanske älskar att stjäla några minuter på morgonen för att läsa en bok eller tidningen med en kopp kaffe. Du kan spara den sidvisaren när du hämtar dig på ett kafé för din lunchpaus. När det gäller läsning, gör du!

Men en sak är säker, om du har problem med att falla och / eller somna dessa dagar och du inte har försökt att läsa för att lugna ditt sinne och locka din inre sömnighet, kan det vara dags att prova. (Behöver du några bokrekommendationer för ditt nattduksbord? Dessa är de bästa böckerna för 2019 - hittills)

RELATERAD: Vetenskapen säger att bada före sängen kan vara nyckeln till god sömn - så länge du har rätt